L-aħjar appoġġ għall-għaksa għal żejjed

 

Il-ġogi żejda hija meta l-ġonot tas-sieq u l-għaksa jduru 'l ġewwa wisq waqt il-mixi jew il-ġiri, li jpoġġi pressjoni żejda fuq l-għeruq u l-għarqub fuq ġewwa ta' l-għaksa, u xi kultant iwassal għal problemi ta 'allinjament, instabilità, u uġigħ. L-għan li tittratta żejjed huwa li tnaqqas it-tagħbija fuq il-muskoli tas-saqajn, l-għekiesi, u s-saqajn biex tevita sintomi bħal għarqub, għaksa, irkoppa, ġenbejn, jew uġigħ fid-dahar. Trattamenti komuni jinkludu l-ilbies ta 'żraben jew suletti ta' appoġġ, kif ukoll li jwettqu eżerċizzji speċifiċi u tiġbid. Għal żejjed moderat jew sever, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda l-użu ta' orthotics personalizzati. Barra minn hekk, hemm żraben atletiċi speċjalizzati ddisinjati biex jindirizzaw u jimmaniġġjaw il-problema ta 'pronazzjoni żejda, u dawn iż-żraben jgħinu biex jallinjaw sew is-sieq u jipprevjenu rolling eċċessiv' il ġewwa, u b'hekk jippromwovu bilanċ b'saħħtu.

 

 

Kif nista 'nipprevjeni żejjed?

Il-prevenzjoni ta 'żejjed tista' tinkiseb f'numru ta 'modi. L-ewwel, li tilbes żraben jew suletta ta 'appoġġ huwa trattament komuni, li jista' jgħin biex isostni s-sieq u l-arkata u jnaqqas il-moviment tal-għaksa. Barra minn hekk, eżerċizzji u meded speċifiċi jgħinu wkoll biex itejbu l-istabbiltà tal-muskoli u l-arkati tas-sieq, u jnaqqsu r-riskju ta 'korrimenti relatati.

Xi eżerċizzji rakkomandati jinkludu:

Tqajjem l-għoġol: Isaħħaħ il-muskoli tal-għoġol, li huma essenzjali għall-appoġġ tal-arkata tas-sieq u l-kontroll tal-pronation.

Estensjoni u qabda tas-sieq: jattiva u jsaħħaħ il-muskoli interni tas-sieq, li huma essenzjali għaż-żamma tal-arkata u l-istabbiltà tas-sieq.

Eżerċizzji ta 'faxxa ta' reżistenza, bħal eżerċizzji ta 'l-għaksa varus u varus, jimmiraw b'mod effettiv il-muskoli li jikkontrollaw il-varus tas-sieq.

Eżerċizzji ta 'bilanċ ta' sieq waħda: Sfida ta 'kontroll proprioceptive u newromuskolari, essenzjali għal individwi bi pronazzjoni eċċessiva.

Eżerċizzji ta 'tisħiħ ta' arkata, bħal xugaman li jkaxkru u eżerċizzji ta 'ġbir ta' l-irħam, jimmiraw il-muskoli li jappoġġjaw l-arkata.

Eżerċizzji ta 'stabbiltà tal-għaksa: bħal mixi tal-għarqub u mixi tas-sieq, isaħħu s-saħħa u l-proprioception tal-ġonot tal-għaksa.

Barra minn hekk, iż-żamma ta 'piż b'saħħtu tnaqqas l-istress fuq is-saqajn, li jippromwovi saħħa u allinjament aħjar tas-saqajn. Għal nies li joqogħdu għal perjodi twal ta 'żmien, huwa importanti wkoll li tkun konxju tal-qagħda u d-distribuzzjoni tal-piż tagħhom, kun żgur li tqassam il-piż b'mod uniformi, u tieħu pawżi u meded regolari biex tgħin biex tevita kumplikazzjonijiet assoċjati ma' wieqfa fit-tul u pronazzjoni eċċessiva.

 

X'inhu l-mekkaniżmu ta 'pronazzjoni żejda?

 

L-overpronation hija l-irrumblar eċċessiv 'l isfel jew' il ġewwa tal-ħnejja tas-sieq waqt il-mixi jew il-ġiri, kundizzjoni ta 'spiss assoċjata ma' saqajn ċatti. Meta sseħħ żejjed, is-sieq tinqaleb 'il ġewwa wisq, u tikkawża li l-piż tal-ġisem jiġi trasferit fit-tarf ta' ġewwa tas-sieq aktar milli mqassam fil-ballun tas-sieq. Dan jikkawża li l-arkata tas-sieq tiċċattja u ma tassorbix l-impatt b'mod effettiv, u dan ipoġġi razza żejda fuq il-muskoli u l-għeruq. Barra minn hekk, il-ġonta tal-għaksa tista 'wkoll tinqaleb' il ġewwa, u tagħmel pressjoni eċċessiva fuq il-ligamenti.

L-eċċessiva tista 'tkun ikkawżata minn varjetà ta' fatturi, inklużi fatturi ġenetiċi, anormalitajiet strutturali (bħal saqajn ċatti, arkati baxxi, u ligamenti maħlula), għażliet ta 'żraben mhux xierqa, livelli ta' attività, u obeżità. Pereżempju, il-muskoli tal-warrani jistabbilizzaw il-pelvi u jżommu s-saqajn u s-saqajn allinjati meta jimxu, filwaqt li l-muskoli tal-warrani aktar dgħajfa jistgħu jżidu r-riskju ta 'pronazzjoni żejda. Xi nies jista 'jkollhom problemi bil-pronazzjoni żejda minħabba li saqajhom u l-għekiesi huma flessibbli wisq, u jwasslu għal aktar moviment. Saqajn ċatti akkwistati mill-adulti jistgħu jseħħu wkoll jekk persuna jkollha infjammazzjoni jew ħsara lill-għeruq li jgħaqqdu l-muskoli tal-għoġol mal-ħnejja tas-sieq.

 

L-għaksa tappoġġja l-għajnuna żejda?

L-irfid tal-għaksa jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta' pronazzjoni żejda. Il-ġogi żejda hija meta l-ġonot tas-sieq u l-għaksa jduru 'l ġewwa wisq waqt il-mixi, u dan ipoġġi pressjoni fuq il-muskoli, l-għeruq u l-ligamenti fis-sieq u s-saqajn u jistgħu jwasslu għal uġigħ u varjetà ta' kundizzjonijiet tas-saqajn, bħal faxxite plantari, bunions, tendinitis ta 'Akille, sprains, sprains, sprains shin, u uġigħ fil-kranna. L-użu ta 'żraben jew suletti speċjalizzati, li jipprovdu appoġġ tas-saqajn u tal-ħnejja u jnaqqsu l-moviment tal-għaksa, huwa mod komuni biex tittratta pronazzjoni eċċessiva. Barra minn hekk, tejp atletiku u ċineg ta 'appoġġ jistgħu wkoll jappoġġjaw is-sieq u jnaqqsu jew jipprevjenu pronazzjoni eċċessiva. Għal każijiet moderati jew severi ta 'żejjed, fornitur tal-kura tas-saħħa jista' jirrakkomanda ortosi tad-dwana. Dawn l-ortotiċi jtejbu żejjed billi jipprovdu appoġġ eċċellenti lis-sieq, l-arkata, u l-għaksa.

 

Kif tagħżel appoġġ għall-għaksa għal żejjed?

Meta tagħżel brace tal-għaksa adattata għal żejjed, jeħtieġ li jiġu kkunsidrati diversi fatturi. L-ewwel, fittex appoġġ li jidħlu sewwa fl-għaksa u l-arkata biex jipprovdu kompressjoni, stabbiltà, u appoġġ tal-ħnejja. Skond ir-riċerka fil-Ġurnal ta 'Riċerka dwar il-Foot u l-Għaksa, l-appoġġ ideali ta' l-għaksa għandu jipprovdi dawn il-karatteristiċi. Is-saħħa tat-tensjoni u l-elastiċità tal-materjali huma wkoll importanti u jeħtieġ li jkunu durabbli u flessibbli, bħal neoprene jew materjali tal-knitting elastiċi.

Il-livelli ta 'attività huma wkoll punt ewlieni. Għal attivitajiet b'impatt baxx, bħal mixi jew jogging ħafif, appoġġ sempliċi tal-kmiem jista 'jkun biżżejjed. Madankollu, għal sport b'impatt għoli, bħal baskitbol jew futbol, ​​jista 'jkun meħtieġ appoġġ aktar b'saħħtu, b'ċineg u possibbilment appoġġ riġidu. Ukoll, huwa utli li taqra r-reviżjonijiet onlajn u l-ispeċifikazzjonijiet tekniċi, bħal reviżjonijiet tal-utent minn Amazon u ħwienet ta 'tagħmir sportiv li jistgħu jipprovdu għarfien tad-dinja reali.

Il-prezz huwa wkoll konsiderazzjoni. Il-prezz ta 'brace tal-għaksa jista' jvarja minn $ 20 sa $ 100, skont il-marka u l-karatteristiċi. Ibbażat fuq esperjenza ta 'xiri personali, il-firxa ta' prezz ta '$ 40 sa $ 50 ġeneralment ikollok prodott pjuttost affidabbli. Il-kejl huwa wkoll kruċjali, mhux biss mill-għajn, biex tkejjel b'mod preċiż iċ-ċirkonferenza tal-għaksa

 

Kif tagħżel Manifattur ta 'Appoġġ għall-Għaksa għal Overpronation?

Meta tagħżel manifattur ta 'appoġġ għall-għaksa adattati għal żejjed, hemm bosta fatturi li għandek tikkunsidra:

Reviżjonijiet tal-Prodott: Ara r-reviżjonijiet u r-rispons minn konsumaturi oħra biex jifhmu l-esperjenza tagħhom bil-prestazzjoni tal-prodott u l-kumdità. Pereżempju, suletta rrakkomandata minn terapista fiżiku jista 'jkollha effett aħjar fuq l-iżżejjed.

Rakkomandazzjoni Professjonali: Agħżel marki li huma rrakkomandati minn professjonisti mediċi, li l-prodotti tagħhom jistgħu jkunu aktar konformi mal-istandards mediċi u jistgħu jipprovdu effetti ta 'appoġġ u korrezzjoni aħjar.

Materjali u Disinn: Agħżel prodotti li jużaw materjali ta 'kwalità għolja u disinn avvanzat, li x'aktarx jipprovdu durabilità u kumdità aħjar. Pereżempju, PowerStep Pinnacle Maxx Orthotic Inoles joffri appoġġ sħiħ tas-sieq u jikkoreġi pronazzjoni eċċessiva.

Reputazzjoni tad-ditta: Agħżel marki li għandhom reputazzjoni tajba fis-suq, li ġeneralment jipprovdu kwalità tal-prodott affidabbli u servizz tal-konsumatur.

Prezz kontra Valur: Ikkunsidra l-prezz ta 'prodott u l-valur li jipprovdi. Filwaqt li prodotti bi prezz ogħla jistgħu joffru prestazzjoni aħjar, ikkunsidra l-baġit u l-bżonnijiet tiegħek ukoll.

Għażliet ta 'personalizzazzjoni: Għal individwi li għandhom bżonn appoġġ speċifiku jew korrezzjoni, jista' jkun aktar xieraq li tagħżel marka li toffri għażliet ta 'personalizzazzjoni.

Politiki dwar il-Garanzija u r-Ritorn: Tifhem il-politiki tal-garanzija u r-ritorn tal-manifattur, li jistgħu jipprovdulek protezzjoni addizzjonali u tiżgura li jkun hemm soluzzjoni jekk il-prodott ma jissodisfax l-aspettattivi.

 

Meta tfittex fornituri ta 'ċineg tal-għaksa, ikkunsidra li tfittex onlajn għall-manifatturi bil-fabbriki u l-websajts tagħhom stess. Dorrella hija għażla tajba.Teknoloġija tas-Saħħa ta 'Dorrellahuwa manifattur ta 'appoġġ ta' riabilitazzjoni ortopediku speċjalizzat OEM & ODM u tagħmir protettiv b'aktar minn 13-il sena ta 'esperjenza. Il-firxa ta 'prodotti li joffru tinkludi apparati protettivi u ortopediċi għal diversi partijiet tal-ġisem, inklużi ċineg tal-għaksa, qasmiet bil-lejl, ċineg tal-irkoppa, appoġġ ta' wara, ċineg tad-driegħ, għenuq tal-għonq ċervikali, stivali tal-mixi, u aktar. Dorrella tappoġġa wkoll it-teħid ta ’kampjuni tal-klijenti u x-xiri żgħir tal-lott biex jissodisfa l-bżonnijiet ta’ klijenti differenti.