L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad

Ħafna nies jitfgħu u jduru bil-lejl minħabba uġigħ fl-għonq, ebusija, jew is-sensazzjoni li rashom "mhijiex sostnuta biżżejjed"-problema ta' spiss imsejsa f'allinjament ħażin tas-sinsla ċervikali (għonq) waqt il-mistrieħ. Dan iwassal għall-mistoqsija kritika: L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad? It-tweġiba hija "iva" resounding għal ħafna nies, iżda l-effettività tagħha tiddependi fuq l-għażla ta 'appoġġ għall-għonq li jaqbel mal-istil tal-irqad tiegħek, jindirizza l-bżonnijiet speċifiċi tal-għonq tiegħek, u jintegra bla xkiel fir-rutina tiegħek ta' ħin l-irqad. Biex tneħħi kompletament "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad," aħna ser nesploraw kif l-appoġġ tal-għonq itejjeb il-kwalità tal-irqad, liema tipi jaħdmu l-aħjar għal travi differenti, u kif tużah biex tevita n-nases komuni.

Kif l-Appoġġ għall-Għonq Itejjeb Direttament l-Irqad

Biex twieġeb "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad," l-ewwel irridu nifhmu għaliex l-għonq jissielet waqt il-mistrieħ. Is-sinsla ċervikali tiegħek għandha "C-kurva" naturali li tqassam il-piż b'mod uniformi bejn il-muskoli u l-vertebri. Meta torqod mingħajr appoġġ xieraq (eż., fuq investi-ċatta wisq jew fuq l-ebda investi), din il-kurva tiċċattja jew tinqaleb. Dan l-allinjament ħażin iġiegħel il-muskoli tal-għonq, jirrita l-ġogi, u jqanqal skumdità li tqajjik-anki jekk ma tirrealizzax.

Appoġġ tal-għonq iddisinjat tajjeb-issolvi dan billi:

Iż-żamma tal-kurva ċervikali: Benniena l-għonq, u jżommha f'pożizzjoni newtrali li tnaqqas it-tensjoni fuq il-muskoli u l-vertebri. Dan ifisser li ma jkunx hemm aktar ebusija ta' filgħodu jew uġigħ fl-għonq f'nofs-lejl-muftieħ biex twieġeb "appoġġ għall-għonqtgħin torqod" b'kunfidenza.

Tnaqqis ta 'punti ta' pressjoni: B'differenza mill-imħaded ġeneriċi, l-appoġġi tal-għonq huma ffurmati biex jaqblu mal-kontorni tal-għonq tiegħek, sabiex ma jagħfasx fuq żoni sensittivi (bħall-bażi tal-kranju jew l-ispallejn ta 'fuq) li jikkawżaw tossing u tidwir.

Stabbilizzazzjoni tal-qagħda tal-irqad: Għall-irqad tal-ġenb jew tad-dahar, l-appoġġ tal-għonq jipprevjeni r-ras milli tmejjel wisq lejn ix-xellug, il-lemin jew 'il quddiem-qagħdiet li jfixklu l-irqad u jaggravaw l-uġigħ fl-għonq maż-żmien.

Fil-qosor, l-appoġġ għall-għonq mhux biss "iżżid il-kumdità"-jibda joħloq l-allinjament tas-sinsla tad-dahar li ġismek jeħtieġ biex jaqa' fi rqad profond u mhux interrott. Għalhekk, meta xi ħadd jistaqsi "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad," l-evidenza tindika iva-speċjalment għal dawk li għandhom skumdità eżistenti fl-għonq jew qagħda ħażina tal-irqad.

Tipi ta 'Appoġġ għall-Għonq għall-Irqad: Liema Jaħdem l-Aħjar?

Mhux kollhaappoġġ għall-għonqhuma ugwali meta niġu għall-irqad. It-tajjeb jiddependi fuq il-pożizzjoni tal-irqad, it-tip tal-ġisem u l-preferenzi tiegħek. Hawn taħt hawn tabella li tqabbel l-aktar appoġġi komuni tal-għonq għall-irqad, li tgħinek tkompli twieġeb "L-appoġġ tal-għonq jgħin biex torqod" għall-bżonnijiet uniċi tiegħek:

Tip ta 'Appoġġ għall-Għonq għall-Irqad	L-aħjar għall-Pożizzjonijiet ta' Sleep	Kif Jgħin Irqad	Vantaġġi	Cons
Appoġġ tal-għonq tal-fowm tal-memorja bil-kontorn	Dahar, sleepers tal-ġenb	Jikkonforma mal-forma tal-għonq; iżomm il-kurva C-il-lejl kollu; inaqqas il-punti tal-pressjoni	Ipoallerġeniku; durabbli; jadatta għat-temperatura tal-ġisem	Jista 'jgħaqqad is-sħana (jagħżel "fowm tal-memorja li jkessaħ" fi klimi sħan)
Appoġġ tal-Għonq tal-Lattiċe	Dahar, sleepers tal-ġenb; sleepers sħun	Bouncy iżda ta' appoġġ; iżomm il-forma; jieħu nifs minnu (jipprevjeni sħana żejda)	Jirreżisti moffa/moffa; tkessiħ b'mod naturali; appoġġ reattiv	Aktar għaljin; tqil (diffiċli biex taġġusta nofs-irqad)
Ġel-Appoġġ għall-Għonq Infuż	Irqad sħun; sleepers lura	Bażi tal-fowm tal-memorja + saffi tal-ġel; ixerred is-sħana; itaffi t-tensjoni tal-muskoli	Jibqa' frisk il-lejl kollu; jappoġġja l-kurva tal-għonq; inaqqas l-għaraq bil-lejl	Itqal minn fowm tal-memorja standard; ġel jista 'jnixxi jekk ikun bil-ħsara
Qamħ saraċin-Appoġġ għall-Għonq tal-Buq	Dahar, sleepers tal-ġenb; nies li jippreferu materjali naturali	Moldabbli għall-għamla tal-għonq; appoġġ sod; jieħu nifs minnu	Aġġustabbli (żid/neħħi l-bwieq għall-għoli); eko-favur	Storbjuż (il-bwieq issiru meta jiċċaqilqu); teħtieġ fluffing frekwenti
Appoġġ tal-għonq li jintefħu	Irqad tal-ivvjaġġar; użu okkażjonali	Kompatt; fermezza aġġustabbli; faċli biex tippakkja	Portabbli; baġit-favur	Inqas appoġġ għal uġigħ kroniku fl-għonq; jista' jinżel ftit matul il-lejl

L-Appoġġ ta 'l-Għonq Jgħin Irqad għal Pożizzjonijiet ta' Sleep Differenti?

Il-pożizzjoni tal-irqad tiegħek hija waħda mill-akbar fatturi jekk l-appoġġ tal-għonq hux se jaħdem għalik. Dak li jaħdem għall-irqad tad-dahar mhux se jgħin lill-irqad tal-ġenb-u viċeversa. Hawn kif tfassal l-appoġġ għall-għonq għall-pożizzjoni preferuta tiegħek, filwaqt li tiżgura li tista' twieġeb "L-appoġġ tal-għonq jgħin biex torqod" b'"iva" kull lejl:

Back Sleepers

L-irqad tad-dahar jeħtieġu appoġġ għall-għonq li jkun ħoxnin biżżejjed biex jimla l-vojt bejn il-bażi tal-kranju u s-saqqu, u jżommu l-kurva ċervikali mingħajr ma timbotta r-ras 'il quddiem. Fowm tal-memorja bil-kontorn jew appoġġ għall-għonq tal-ġel-infuż huma ideali hawn-jibdew l-għonq bil-mod, u jipprevjenu r-razza "ras ċatta" li tikkawża ebusija filgħodu. Għal dawk li jorqdu fuq dahar li jistaqsu "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad," it-tweġiba hija iva-dan l-appoġġ jelimina l-ħtieġa li jaqilbu l-pożizzjonijiet biex ittaffi t-tensjoni tal-għonq.

Sleepers tal-ġenb

L-irqad tal-ġenb jiffaċċjaw sfida unika: id-distakk bejn l-ispalla u l-widna tagħhom. Appoġġ irqiq ta' l-għonq-iħalli dan il-vojt mhux mimli, jmejjel ir-ras u jisforza l-għonq; wieħed wisq-oħxon jimbotta r-ras 'il fuq, u jikkawża skumdità. L-appoġġi tal-għonq tal-fowm tal-memorja tal-lattiċe jew tal-kontorn oħxon jaħdmu l-aħjar-huma sodi biżżejjed biex jimlew il-vojt tal-ispalla-fil-widna filwaqt li jżommu l-għonq allinjat mas-sinsla tad-dahar. Għall-irqad tal-ġenb li jistaqsu "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad", l-appoġġ it-tajjeb ifisser li ma tqumx aktar b'"għonq iebes" jew fl-ispallejn fil-griżmejn.

Sleepers fl-istonku

L-irqad fl-istonku huwa l-inqas pożizzjoni li tiffavorixxi l-ispina-, imma jekk ma tistax tbiddilha, appoġġ irqiq u artab tal-għonq (bħal fowm tal-memorja ta' profil baxx-jew mudell ta' qamħ saraċin irqiq) huwa aħjar milli ebda appoġġ. Tipprevjeni l-għonq milli jitgħawweġ wisq lejn il-ġenb, u jnaqqas l-uġigħ ta 'filgħodu. Filwaqt li l-appoġġ tal-għonq mhux se jirranġa l-kwistjonijiet inerenti tal-irqad tal-istonku, xorta jgħin-għalhekk anke dawk li jraqqdu fl-istonku jistgħu jwieġbu "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad" b'"iva" kwalifikata.

Għajnuniet biex timmassimizza kif l-Appoġġ tal-Għonq Jgħin Irqad

Biex tiżgura li l-appoġġ tal-għonq tiegħek jagħti l-aħjar riżultati (u biex it-tweġiba tiegħek għal "L-appoġġ tal-għonq jgħin biex torqod" tkun saħansitra aktar definittiva), segwi dawn il-pariri:

Agħżel l-għoli t-tajjeb: Appoġġ għall-għonq li huwa għoli wisq se jimbotta rasek 'il quddiem; baxx wisq iċċattja l-kurva ċervikali tiegħek. Ittestjah billi timtedd-rasek għandha tħossha "livell" mas-sinsla tiegħek, mhux inklinata 'l fuq jew 'l isfel.

Par ma 'saqqu ta' appoġġ: Saqqu saggy jimmina anki l-aħjar appoġġ għall-għonq. Jekk is-saqqu tiegħek għandu aktar minn 7 snin, ikkunsidra li tibdilha-flimkien, saqqu tajjeb u appoġġ għall-għonq joħolqu allinjament ottimali għall-irqad.

Evita dipendenza żejda-: L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad, iżda m'għandux jissostitwixxi t-tisħiħ tal-muskoli tal-għonq tiegħek. Agħmel tucks ġentili tal-geddum jew rollijiet tal-ispallejn matul il-ġurnata biex tibni l-muskoli-dan jagħmel għonqek aktar reżistenti, anke b'appoġġ.

Naddaf regolarment: Id-dud tal-għaraq u tat-trab jistgħu jinbnew fl-appoġġ tal-għonq, u jikkawżaw allerġiji jew irwejjaħ li jfixklu l-irqad. Segwi t-tikketta tal-kura (eż., għata tal-ħasil tal-magni-għall-fowm tal-memorja, arja barra latex) biex iżżommha friska.

FAQ: Tweġiba Mistoqsijiet Komuni Dwar "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad"

Q1: L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad għal nies b'uġigħ kroniku fl-għonq (bħal artrite jew diski herniated)?

A: Iva-għal ħafna b'uġigħ kroniku fl-għonq, appoġġ speċjalizzat fl-għonq (eż. fowm sod tal-memorja jew lattiċe ortopediku) inaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi jew diski bl-uġigħ, u jagħmilha aktar faċli biex torqod u tibqa' torqod. Dejjem ikkonsulta tabib l-ewwel, għalkemm-xi kundizzjonijiet jistgħu jeħtieġu appoġġ għall-għonq bi riċetta.

Q2: Jekk m'għandix uġigħ fl-għonq, l-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad?

A: Jista! Anke mingħajr uġigħ, appoġġ għall-għonq iżomm il-kurva naturali tas-sinsla ċervikali tiegħek, jipprevjeni skumdità fil-futur u jippromwovi rqad aktar profond. Forsi ma tinnotax differenza kbira għall-ewwel, iżda maż-żmien, tqum tħossok aktar mistrieħ (u inqas probabbli li tiżviluppa uġigħ fl-għonq aktar tard).

Q3: Appoġġ għall-għonq se jġiegħli nħossni "maqbud" jew skomdu għall-ewwel?

A: Huwa komuni li tħoss perjodu ta 'aġġustament żgħir (1–3 iljieli) hekk kif għonqek jidraw l-allinjament xieraq. Jekk l-iskumdità ddum aktar, x'aktarx għażilt it-tip ħażin (eż., għoli wisq sod jew ħażin). Ibdelha għal għażla aktar adattata-ladarba tkun aġġustata, tistaqsi kif torqod mingħajrha.

Q4: L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad għat-tfal jew adoloxxenti?

A: It-tfal u ż-żagħżagħ għandhom ispina li qed jiżviluppaw, għalhekk appoġġ artab u aġġustabbli tal-għonq (bħal fowm tal-memorja ta' profil baxx-jew mudell tal-qamħ saraċin) jista' jgħinhom iżommu qagħda tajba waqt l-irqad. Evita appoġġi sodi jew ta' daqs ta'-adulti-jistgħu jġebbdu l-għonqhom iżgħar.

Q5: Kemm idum biex tinnota jekk l-appoġġ tal-għonq jgħinx irqad?

A: Ħafna nies iħossu differenza fi 2-3 iljieli (eż., inqas ebusija filgħodu, inqas wake up ta' nofs-lejl-). Għal benefiċċji sħaħ (bħal uġigħ kroniku mnaqqas), agħtiha 2–4 ​​ġimgħat-dan hu kemm idum jieħu ġismek biex jadatta għal allinjament tas-sinsla xierqa.

Meta tistaqsi "L-appoġġ tal-għonq jgħin fl-irqad," it-tweġiba tiddependi fuq l-għażla tal-appoġġ it-tajjeb għal ġismek u l-istil tal-irqad. Sew jekk inti rqad fuq dahar li teħtieġ fowm tal-memorja, irqad tal-ġenb li jrid il-lattiċe, jew xi ħadd b'uġigħ li jfittex appoġġ ortopediku, appoġġ tal-għonq imqabbel tajjeb-inaqqas l-iskumdità, jistabbilizza s-sinsla tiegħek, u jgħinek tikseb l-irqad serħan li għandek bżonn. Iċ-ċavetta mhix biss "l-użu ta' appoġġ għall-għonq"-hija tuża waħda li hija mibnija għaltiegħekirqad.

Ikkuntattja issa