Kemm għandha strettagħaksa tal-isportstkun

L-effettività ta' ċineg ta' l-għaksa sportiv tiddependi fuq dettall wieħed ta' spiss{0}}injorat: l-issikkar tiegħu. Ilbsuha laxka wisq, u mhux se tipprovdi l-istabbiltà li għandek bżonn biex tipprevjeni sprains jew tappoġġja l-irkupru. Ilbes issikkat wisq, u tirriskja li taqta 'ċirkolazzjoni, tikkawża uġigħ, jew saħansitra tnaqqas il-fejqan. Għall-atleti, għal min iħobb il-fitness, jew għal kull min juża ċinga għal appoġġ ta 'kuljum, li jwieġeb "Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isports" huwa importanti daqs l-għażla tat-tip ta' ċineg it-tajjeb. It-twaħħil ideali jibbilanċja s-sigurtà u l-kumdità-snud biżżejjed biex tibqa' f'postha u tappoġġja l-għaksa tiegħek, iżda laxka biżżejjed biex tħalli d-demm jiċċirkola liberament u l-moviment iħossu naturali. Hawn taħt, aħna ser nkissru kif niġġudikaw dan it-tajbin, aġġusta l-issikkar għal stili differenti ta 'brace, u nevitaw żbalji komuni li jikkompromettu s-sigurtà jew il-prestazzjoni.

Għaliex GettingSports Għaksa BraceIssikkar Dritt Kwistjonijiet

Qabel ma tgħaddas f'"Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isports," huwa kritiku li tifhem għaliex din il-mistoqsija mhix biss dwar il-kumdità-hija taffettwa direttament l-iskop tal-kura tal-għaksa u s-saħħa tiegħek:

1. L-issikkar tiddetermina l-Effettività tal-Appoġġ

Brace tal-għaksa tal-isports tiddependi fuq pressjoni ġentili biex tistabbilizza l-għaksa. Jekk tkun laxka wisq, tiżżerżaq madwar waqt il-moviment, u tonqos milli tirrestrinġi rollijiet jew brim eċċessivi (il-kawża ewlenija ta 'sprains). Jekk tkun kemmxejn issikkata wisq iżda mhux perikoluża, xorta tista 'tiċċaqlaq minn postha, u tnaqqas il-kapaċità tagħha li tipproteġi. Brace tal-għaksa tal-isports issikkat b'mod korrett biss jibqa' ankrat, u jipprovdi appoġġ konsistenti fejn għandek bżonnha l-aktar.

2. -Cineg Issikkati Jirriskjaw Problemi fiċ-Ċirkolazzjoni

L-akbar periklu ta 'strett iżżejjedgħaksa tal-isportshuwa mnaqqas fluss tad-demm għas-sieq u l-għaksa. Ċirkolazzjoni ħażina tikkawża tnemnim, tnemnim, jew sensazzjoni ta' "kesħa" fis-sieq-sinjali li l-ossiġnu u n-nutrijenti mhux qed jaslu fiż-żona. Għal nies li jirkupraw minn korrimenti, dan inaqqas il-fejqan; għall-atleti, iwassal għal għeja u prestazzjoni fqira. F'każijiet severi, issikkar fit-tul jista 'jikkawża nefħa (ironikament, l-oppost ta' dak li ċinga timmira li tipprevjeni).

3. Il-kumdità taffettwa kemm ta' spiss tilbes iċ-ċinga

Ċineg tal-għaksa tal-isport li huwa ssikkat wisq se jħossu bl-uġigħ jew restrittiv, u jġiegħlek taqbeż tilbesha waqt workouts jew attivitajiet ta 'kuljum. Ċineg li huwa maħlul wisq iħossu "inutli," għalhekk tevitaha wkoll. Ċineg issikkat sew-waħda li bilkemm tinnota wara li tpoġġiha-se tintuża b'mod konsistenti, biex tiżgura li tikseb il-benefiċċju sħiħ tal-appoġġ tagħha.

4. Issikkar Impatti Moviment Flessibilità

L-isports jeħtieġu moviment dinamiku ta 'l-għaksa: jaqbeż, iduru, liwi, jew tiġbid. Ċineg tal-għaksa tal-isport issikkat iżżejjed jillimita din il-flessibbiltà, u jġiegħlek tikkumpensa b'mixja skomda (eż., tiffavorixxi sieq waħda waqt il-ġiri). Dan mhux biss jolqot il-prestazzjoni iżda jgħolli wkoll ir-riskju ta 'korrimenti fl-irkoppa jew fil-ġenbejn. Brace issikkat b'mod korrett iħallik tiċċaqlaq b'mod naturali filwaqt li xorta tipprovdi appoġġ.

Kif Tiġġudika jekk TiegħekSports Għaksa BraceHuwa Issikkat Biżżejjed (Tabella)

Biex twieġeb "Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isports" biċ-ċarezza, uża din it-tabella biex tqabbel is-sinjali ta' qagħda perfetta ma' waħda wisq-issikkata jew-laxka wisq:

Kategorija Fit	Sinjali Ewlenin	Impatt fuq l-Użu
Perfettament Issikkat	1. Tista' tiżżerżaq 1–2 swaba' taħt iċ-ċinga (fl-għoġol/l-għaksa). 2. L-ebda tnemnim, tnemnim jew saqajk kesħin. 3. Iċ-ċinga ma tibqa' f'postha waqt il-mixi/qbiż. 4. L-għaksa tħossha appoġġjata iżda mhux ristretta.	Stabbiltà massima; ebda skumdità; sikur għal ilbies twil (2-4 sigħat).
Issikkat Wisq	1. Ma tistax tiżżerżaq is-swaba 'taħt iċ-ċineg. 2. Is-swaba' tas-saqajn iħossuhom numb, tnemnim, jew blu. 3. L-għaksa tħossha "kompressata" jew uġigħ wara 10–15-il minuta. 4. In-nefħa tiżdied (għall-irkupru ta' korriment).	Ċirkolazzjoni mnaqqsa; uġigħ; riskju ta' fejqan bil-mod; prestazzjoni fqira.
Wisq Laxka	1. Jista' jiżżerżaq 3+ is-swaba 'taħt iċ-ċinga. 2. Iċ-ċinga tiċċaqlaq jew tiżżerżaq 'l isfel waqt il-moviment. 3. L-għaksa tħossha "tixgħel" (l-ebda stabbiltà). 4. Tessili jgħaqqad madwar l-għarqub jew l-għoġol.	L-ebda appoġġ effettiv; riskju ta' sprains; sforz moħli (iċ-ċinga ma taħdimx).

L-aġġustament tal-issikkar għal Tipi differenti ta 'Sports Għaksa Brace

Mhux iċ-ċineg tal-għaksa tal-isports kollha jaġġustaw bl-istess mod-l-approċċ tiegħek għal "Kemm għandu jkun issikkat iċ-ċineg tal-għaksa tal-isports" jiddependi fuq id-disinn tal-għaksa. Ara kif tweak issikkar għall-erba 'stili l-aktar komuni:

1. kmiem ta 'kompressjoni (l-ebda ċineg)

Il-kmiem tal-kompressjoni jiddependu fuq id-drapp li jiġġebbed tagħhom biex joħolqu pressjoni-għalhekk l-"issikkar" huwa ddeterminat mid-daqs l-ewwel. Agħżel kmiem li taqbel sew iżda tħallik tgħawweġ l-għaksa tiegħek 90 grad. Jekk tkun issikkata wisq (swaba' tnemnim), id-daqs up; jekk laxka wisq (slajds), id-daqs 'l isfel. Tip pro: Ilbes kalzetti rqaq taħt il-kmiem-kalzetti ħoxnin jagħmluha tħossha stretta żżejjed, anke jekk id-daqs ikun tajjeb.

2. Bizzilla-Up Sports Ankle Brace

Iċ-ċineg tal-bizzilla-up jaħdmu bħal żraben: ibda l-irbit mill-qiegħ (ħdejn is-swaba') u iġbed bil-mod 'il fuq, filwaqt li żżomm it-tensjoni anke fuq iż-żewġ naħat. Waqqaf meta tista' tiżżerżaq saba' taħt il-lazzijiet fl-għaksa. Żgura ċ-ċinga tal-velkro ta' fuqħafif-din iċ-ċinga hija għal stabbiltà żejda, mhux biex tagħmilha aktar stretta. Jekk tissikka wisq, iċ-ċinga toqros il-parti ta 'fuq tas-sieq tiegħek jew tirrestrinġi l-moviment.

3. Strapped (Velkro)Sports Għaksa Brace

Ħafna ċineg ċineg għandhom 2-3 ċineg tal-velkro: ibda biċ-ċinga tal-qiegħ (l-eqreb tas-sieq) u waħħalha sabiex tkun snud iżda ma tħafferx. Imbagħad agħmel iċ-ċinga tan-nofs, iġbed kemmxejn aktar strett mill-qiegħ (dan jistabbilizza n-naħa tal-għaksa). Iċ-ċinga ta 'fuq (żona ta' l-għoġol) għandha tkun l-aktar laxka-issikkata wisq hawnhekk tista 'taqta' ċ-ċirkolazzjoni għall-parti t'isfel tar-riġel. Ittestja l-moviment wara kull ċinga: jekk tħossok ristrett, ħoll iċ-ċinga tan-nofs l-ewwel.

4. Semi-Brace Biċ-Ċappetti Riġidu

Iċ-ċingi biċ-ċappetti għandhom pannelli tal-ġenb riġidi, għalhekk l-issikkar huwa kritiku biex iżżomm il-pannelli allinjati. Qabbad iċ-ċineg tal-Velkro b'mod uniformi-issikkat wisq fuq naħa waħda se jċaqlaq iċ-ċappetti barra minn posthom, u jnaqqas l-appoġġ. Immira għall-istess regola "1–2 swaba taħt iċ-ċinga", u evita li tissikka żżejjed-iċ-ċinga t'isfel (tista' tagħfas fuq l-għadam tal-għarqub, u tikkawża uġigħ).

Żbalji Komuni Meta Twieġeb "Kemm għandugħaksa tal-isportstkun"

Anke bil-linji gwida, in-nies spiss mess up issikkar tal-għaksa tal-isports. Evita dawn l-iżbalji:

1. "Iktar=Aktar Sikur" (Ikseb -Issikkar għal "Ikseb Aktar Appoġġ")

Din hija l-akbar ħrafa. Ċineg tal-għaksa tal-isport issikkat iżżejjed ma jipprovdix "appoġġ żejjed"-hija biss jaqta' ċ-ċirkolazzjoni. Jekk int inkwetat dwar l-istabbiltà, agħżel-ċinga ta' appoġġ ogħla (eż. bizzilla-up flok kmiem) minflok ma tgħaqqad l-issikkar.

2. Injoraw il-Bidliet tal--Issikkar tal-Moviment

Ċineg tal-għaksa tal-isports jista 'jħossu perfett meta tpoġġiha għall-ewwel darba, iżda nefħa (minn attività jew korriment) tista' tagħmilha ssikkata wisq wara 30 minuta. Iċċekkja saqajk f'nofs it--workout: jekk ikunu numb, ħoll ftit iċ-ċinga. Għall-użu ta' wara-korriment, poġġi ċ-ċinga meta tkun għaksaleminfuħin (eż., filgħodu) biex tevita tagħfis aktar tard.

3. Mhux Tkejjl Qabel ma Tixtri (Daqs Aqta)

Id-daqs huwa l-pedament tal-issikkar. Ċineg "medju" jista' jkun issikkat wisq għal xi ħadd b'ċirkonferenza tal-għaksa ta' 9-pulzieri u laxka wisq għal xi ħadd b'wieħed ta' 7 pulzieri. Dejjem kejjel l-għaksa tiegħek (1 pulzier 'il fuq mill-għadam ta' l-għaksa) u segwi t-tabella tad-daqs tal-marka - dan jelimina 80% tal-kwistjonijiet ta 'tightness.

4. Tinsa li Aġġusta għall-Kalzetti

Kalzetti atletiċi ħoxnin iżidu l-massa-jekk tilbsuhom ma 'ċineg ta' l-għaksa ta 'l-isport li taqbel perfettament ma' sieq vojta, iċ-ċinga se tħoss issikkat wisq. Ittestja ċ-ċinga bil-kalzetti li tuża waqt l-attività, u qies jekk meħtieġ. Kalzetti ta 'kompressjoni irqaq, madankollu, mhux se jaffettwaw l-issikkar ħafna.

FAQ: Tweġibiet għall-Mistoqsijiet Ewlenin Dwar "Kemm għandugħaksa tal-isportstkun"

Q1: Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isport għall-ġiri (fejn is-saqajn jintefħu waqt l-attività)?

A: Ibda b'twaħħil "ftit laxk"-1.5–2 swaba' taħt iċ-ċineg - peress li t-tmexxija tikkawża nefħa ħafifa tas-sieq. Wara 10 minuti ta 'jogging, iċċekkja: jekk xorta tħossha sigura (mhux tiżżerżaq), hija perfetta. Jekk tkun laxka wisq, issikka ċ-ċinga tan-nofs ftit; jekk issikkat wisq, ħoll iċ-ċinga ta 'fuq.

Q2: Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isport għall-irkupru ta' wara-korriment (eż., sprain)?

A: Ipprijoritizza ċ-ċirkolazzjoni fuq "appoġġ massimu." Immira għal saba' taħt iċ-ċineg-issikkat biżżejjed biex tistabbilizza l-korriment iżda laxka biżżejjed biex tħalli d-demm jiċċirkola (kritika għall-fejqan). Jekk tinnota n-nefħa tiżdied waqt li tkun tilbesha, ħoll iċ-ċinga immedjatament.

Q3: Nista 'naġġusta l-issikkar tal-għaksa tal-isports waqt logħba jew workout?

A: Iva-jekk tħoss tnemnim jew iċ-ċinga tiżżerżaq. Għal ċineg ċineg, ieqaf qasir biex tħoll/issikka ċinga (iffoka fuq iċ-ċinga tan-nofs għall-istabbiltà). Għal ċineg tal-bizzilla-up, tista' tħoll iċ-ċinga tal-Velkro ta' fuq mingħajr ma terġa-irbit. Tinjorax l-iskumdità-l-aġġustament jieħu 10 sekondi u jipprevjeni kwistjonijiet akbar.

Q4: Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa sportiva għat-tfal (li jistgħu ma jitkellmux dwar skumdità)?

A: Uża r-"regola tas-saba' 1-" u ċċekkja saqajhom kull 15-il minuta. It-tfal ħafna drabi ma jgħidux jekk ċinga hijiex issikkata wisq, għalhekk oqgħod attent għal sinjali bħal limping, tħakkik l-għaksa, jew sieq ċari. Err fuq l-għekiesi tat-tfal tal-ġenb tal-looser jikbru malajr, u ċinga kemmxejn maħlula hija aktar sigura minn waħda stretta.

Q5: Jagħmelgħaksa tal-isportsissikkar jeħtieġ li jkun differenti għall-għekiesi tax-xellug vs tal-lemin?

A: Iva-ħafna nies għandhom daqsijiet ta' għaksa kemmxejn differenti (eż., għaksa waħda hija 0.5 pulzieri akbar). Kejjel iż-żewġ għekiesi, u jekk huma differenti, agħżel id-daqs li jaqbel mal-akbar (tista 'tissikka ftit iċ-ċineg tal-għaksa iżgħar biċ-ċineg). Tisforzax ċinga ta' "-daqs wieħed" biex taqbel mat-tnejn-dan iwassal għal issikkar irregolari.

Q6: Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isport jekk għandi għoġġiela wiesgħa?

A: Iffoka fuq iċ-ċineg t'isfel (żona ta 'l-għaksa) għall-issikkar-omm iċ-ċinga ta' fuq (għoġol) laxka. Jekk iċ-ċinga ta 'l-għoġol hija stretta wisq, tista' tirrestrinġi l-fluss tad-demm, anki jekk l-għaksa toqgħod. Fittex ċineg bi ċineg tal-għoġol aġġustabbli (ħafna stili tal-bizzilla-up għandhom dan) biex tikseb tajbin apposta.

Li twieġeb "Kemm għandu jkun issikkat l-għaksa tal-isports" mhux dwar livell "perfett" wieħed-ikun dwar il-bilanċ. L-issikkar it-tajjeb iżomm l-għaksa sostnuta, id-demm tiegħek jiċċirkola, u l-movimenti tiegħek naturali. Billi tuża r-regola ta' 1–2 swaba', taġġusta għat-tip ta' ċinga tiegħek, u tevita li tissikka-żżejjed, int se tikseb l-aħjar użu minngħaksa tal-isports. Ftakar: ċinga li tkun komda u sigura hija waħda li tilbes b'mod konsistenti-u l-konsistenza hija essenzjali biex tipprevjeni l-korrimenti, tappoġġja l-irkupru, u tagħmel l-aħjar tiegħek.

Ikkuntattja issa