Kif tagħżelgħaksa tal-isports

Kemm jekk int runner għal tmiem il-ġimgħa, plejer tal-basketball kompetittiv, jew xi ħadd li qed jirkupra minn sprain tal-għaksa, li tkun taf kif tagħżel l-għaksa tal-isports hija essenzjali. L-għaksa sportiva t-tajba tipproteġi l-għaksa tiegħek minn korriment, ittaffi l-iskumdità, u tagħti spinta lill-istabbiltà-filwaqt li dik ħażina tista 'tħossok restrittiva, tiżloq waqt l-attività, jew saħansitra tonqos milli tipproteġik. B'tant stili (bizzilla-up, kompressjoni, biċ-ċappetti) u karatteristiċi fis-suq, li wieħed isib kif tagħżel l-għaksa tal-isport li taqbel mal-bżonnijiet tiegħek mhux dejjem faċli. Iżda billi tiffoka fuq l-attività tiegħek, is-saħħa ta 'l-għaksa, u l-elementi ewlenin tad-disinn, tista' ssib agħaksa tal-isportsli jaħdem iebes daqsek tagħmel. Hawn taħt, aħna ser nimxu permezz tal-proċess pass-b'-pass, fatturi kritiċi biex nipprijoritizzaw, u żbalji komuni biex nevitaw-kollha biex inwieġbu "Kif tagħżel l-għaksa tal-isports" darba għal dejjem.

Pass 1: Ibda billi Evalwa l-Ħtiġijiet Ewlenin Tiegħek

L-ewwel regola dwar kif tagħżel l-għaksa tal-isport hija li tistaqsi:Għaliex għandi bżonnha?L-iskop tiegħek se jiddetta t-tip ta 'għaksa sportiva li għandek bżonn, peress li miri differenti jeħtieġu livelli differenti ta' appoġġ.

Prevenzjoni ta' Korrimenti: Jekk m'għandekx storja ta' kwistjonijiet ta' l-għaksa imma tilgħab sports ta'-impatt għoli (futbol, ​​tennis) jew tlugħ fuq art irregolari, ċineg ta' l-għaksa sportiv ħafif (bħal kmiem tal-kompressjoni) iżid protezzjoni ta' profil baxx-kontra rollijiet aċċidentali.

Wara-Irkupru ta' Korriment: Għal sprains ħfief għal moderati (Grad 1–2) jew tendinite, ċineg tal-għaksa sportiv b'appoġġ moderat (neoprene strapped jew disinn semi-riġidu) jistabbilizza l-għaksa mingħajr ma jillimita l-fejqan. Evita ċineg riġidi żżejjed hawn-jistgħu jdgħajfu l-muskoli maż-żmien.

Instabilità Kronika: Jekk l-għaksa tiegħek tħoss "tixgħel" wara sprains ripetuti, appoġġ għoli-għaksa tal-isports(bizzilla-jew biċ-ċappetti) mhux-negozjabbli. Issaħħaħ il-ligamenti tal-għaksa u ttejjeb il-proprioċezzjoni (is-sens ta 'moviment tal-ġisem tiegħek).

Kumdità ta 'Kuljum: Għal mixjiet każwali jew sigħat twal bil-wieqfa, brace tal-għaksa tal-isports ta 'kompressjoni irqiq itaffi nefħa ħafifa u għeja mingħajr ma tħossok goff.

Billi tiddefinixxi l-ewwel il-ħtieġa tiegħek, tnaqqas l-għażliet tiegħek-dan huwa l-pedament ta' kif tagħżel b'mod effettiv l-għaksa tal-isports.

Pass 2: Ipprijoritizza l-Karatteristiċi Ewlenin ta 'Sports Ankle Brace

Ladarba tkun taf l-għan tiegħek, iffoka fuq dawn il-karatteristiċi mhux-negozjabbli biex tirfina kif tagħżelgħaksa tal-isports:

Livell ta' Appoġġ

L-appoġġ huwa l-aktar fattur kritiku-ftit wisq u inti tirriskja korriment; wisq u titlef il-mobbiltà. Uża din it-tabella biex tqabbel il-livelli ta' appoġġ mal-bżonnijiet tiegħek:

Livell ta' Appoġġ	Elementi Ewlenin tad-Disinn	Aħjar Għal	Tip ta 'Sports Rakkomandat għall-Għaksa
Appoġġ Għoli	Pannelli tal-ġenb riġidi, bizzilla-up, ġonot biċ-ċappetti	Instabilità kronika, sprains ta' Grad 2–3, sports ta' impatt-għoli (basketball)	Bizzilla-up stabilizzanti brace, semi-riġidu biċ-ċappetti
Appoġġ Medju	Materjal tan-neoprene, 2–3 ċineg tal-velkro aġġustabbli, riġidità ħafifa	Prevenzjoni ta 'korrimenti (atleti regolari), ġiri, mixi	Brace tan-neoprene strapped, kmiem tal-kompressjoni biċ-ċineg
Appoġġ Baxx	Drapp irqiq u stretch (spandex/malji), ċineg minimi	Attività każwali, nefħa ħafifa, yoga/mixi	Kmiem tal-kompressjoni, wrap minimalista

Kumdità & Fit

A għaksa tal-isportsli tweġġa li jilbsu mhux se jidraw. Biex tiċċekkja t-tajbin:

Kejjel iċ-ċirkonferenza tal-għaksa tiegħek (1 pulzier 'il fuq mill-għadam tal-għaksa) u qabbel mat-tabella tad-daqs tal-marka-qatt raden. Ċineg ta' "-Daqs wieħed-għal-kull" rari jaħdmu għall-isports.

Ilbes il-kalzetti li ser tuża waqt l-attività (eż., kalzetti ħoxnin tal-ġiri) meta tipprova fuq iċ-ċinga. Għandu jħossu snud iżda tħallik tgħawweġ għaksa 90 grad faċilment.

Evita tnemnim jew tnemnim-dawn huma sinjali li ċ-ċinga hija stretta wisq.

Materjal

Il-materjal it-tajjeb isaħħaħ id-durabilità u l-kumdità, għalhekk huwa parti ewlenija ta 'kif tagħżel l-għaksa tal-isport:

Umdità-Tessili tal-Wicking (malji/Spandex): Ideali għall-isports għaraq (ġiri, basketball) biex jipprevjenu sħana żejda u riħa.

Neoprene: Joffri sħana u appoġġ moderat-kbir għal temp frisk jew irkupru ta' wara-korriment.

Ċappetti tal-plastik/metall riġidi: Jinstab f'-ċingi ta' appoġġ għoli; jipprovdi struttura mingħajr ma tillimita l-moviment naturali.

Durabilità

Fittex ħjata rinfurzata f'punti ta' pressjoni (għarqub, għadam ta' l-għaksa) u drapp reżistenti għad-dmugħ-. Kwalitàgħaksa tal-isportsgħandu jdum 6-12-il xahar b'użu regolari-għażliet irħas jinfirxu malajr u jitilfu l-appoġġ.

Pass 3: Evita Żbalji Komuni Meta Tagħżel Sports Ankle Brace

Anke bi pjan, huwa faċli li tiżloq. Hawn huma l-iżbalji li jfixklu kif tagħżel l-għaksa tal-isport:

Iffoka biss fuq il-prezz: \\(15-il għaksa tal-għaksa sportiva tista' tidher bħala ftehim, iżda se jonqosha l-appoġġ xieraq jew tinqasam wara ftit użi. Investi f'għażla ta'-medda ta' nofs (\\)30–$70) minn ditti ta' fiduċja-l-għekiesi tiegħek ser grazzi.

Injora l-Ispeċifiċitajiet tal-Attività: Brace għall-mixi (jeħtieġ appoġġ riġidu għall-blat) mhux se jaħdem għall-yoga (jeħtieġ flessibilità). Dejjem qabbel l-għaksa tal-isports mal-attività prinċipali tiegħek.

Taqbeż it-Test Run: Tixtrix brace onlajn mingħajr ma tiċċekkja l-politika tar-ritorn. Ipprova u jimita l-attività tiegħek (jog fil-post, pern naħa għall-oħra) biex tiżgura li tibqa' f'postha u ma tirrestrinġix il-moviment.

L-għażla tar-riġidità fuq il-flessibilità: A kompletament riġidugħaksa tal-isportsmhux aħjar għal kulħadd. Għall-biċċa l-kbira tal-atleti, bilanċ ta 'appoġġ u flessibilità jippermettilek twettaq l-aħjar tiegħek waqt li tibqa' protett.

Pass 4: Iċċekkja Finali: Jallinja mal-istil tal-ħajja tiegħek?

L-aħħar pass kif tagħżel l-għaksa tal-isport huwa li tistaqsi:Dan se jaqbel ir-rutina tiegħi?

Jekk tkun dejjem bil-għaġla, agħżel ċinga li tista' tilbes malajr (neoprene strapped, mhux bizzilla-up).

Jekk tilbes żraben issikkati (eż., żraben taċ-ċikliżmu), agħżel kmiem tal-kompressjoni rqiq li joqgħod taħthom.

Jekk tivvjaġġa ta 'spiss, agħżel brace tal-għaksa tal-isport ħafif u li jintrewa li tidħol fil-borża tal-ġinnasju tiegħek.

FAQ: Tweġibiet għall-Mistoqsijiet ta' Fuq Dwar "Kif tagħżelgħaksa tal-isports"

Q1: Għandi għekiesi wiesgħa-kif nagħżel l-għaksa tal-għaksa sportiva li taqbel?

A: Fittex ditti b'daqsijiet estiżi (eż., XL) jew ċineg Velcro aġġustabbli li jakkomodaw għekiesi usa'. Evita kmiem tal-kompressjoni mingħajr stretch-iħossuhom issikkati wisq. Brace ta 'l-għaksa sportiva tan-neoprene strapped ħafna drabi hija l-aħjar għażla għal għekiesi wiesgħa, peress li tista' tippersonalizza t-tensjoni.

Q2: Għandi bżonn għaksa sportiv differenti għall-ġiri vs basketball?

A: Iva. Għall-ġiri (moviment 'il quddiem, impatt), kmiem ta' kompressjoni ta' appoġġ medju-biċ-ċineg jaħdem. Għall-basketball (qatgħat minn ġenb--ġenb, qbiż), bizzilla ta' appoġġ-għoli jew biċ-ċappetti tal-għaksa tal-isports hija aħjar-jistabilizza kontra rollijiet laterali. Din l-ispeċifiċità hija essenzjali għal kif tagħżel l-għaksa tal-isports.

Q3: Kif inkun naf meta nissostitwixxi tiegħigħaksa tal-isports?

A: Ibdelha jekk: ċineg jiġġebbed (jiżżerżaq 'l isfel), drapp frays, jew tħoss inqas appoġġ (għaksa tiegħek tħoss wobbly). Brace tal-għaksa tal-isport mikula-ma tipproteġikx, għalhekk tistennix-dan huwa parti mill-manutenzjoni fit--"kif tagħżel l-għaksa tal-isports".

Q4: Nista nilbes għaksa sportiva fuq kalzetti, jew tmur taħt?

A: Il-biċċa l-kbira taċ-ċineg tal-għaksa tal-isport huma ddisinjati biex imorru taħt il-kalzetti-dan iżommhom f'posthom u jipprevjeni l-ġbid. Il-kmiem irqaq tal-kompressjoni kultant jistgħu jmorru fuq kalzetti rqaq, iżda dejjem iċċekkja l-istruzzjonijiet tal-marka. Il-kumdità hawn taffettwa kemm-il darba tilbes iċ-ċineg, għalhekk huwa importanti għal kif tagħżel l-għaksa tal-isport.

Q5: Brace ta 'l-għaksa ta' l-isports huwa aħjar milli tejping l-għaksa tiegħi?

A: Għal użu regolari, iva. It-taping jipprovdi appoġġ tajjeb iżda jitlef it-tensjoni wara 2-3 sigħat. Agħaksa tal-isportsjibqa' stabbli il-ġurnata kollha u jerġa' jintuża. It-taping huwa tajjeb għal-avvenimenti ta' darba (eż., kampjonat), iżda ċineg huwa aktar prattiku għat-taħriġ ta' kuljum-żomm dan f'moħħok meta tkun taf kif tagħżel l-għaksa tal-isport.

Q6: Qed nirkupra mill-kirurġija-kif nagħżel l-għaksa tal-isport għall-użu ta' wara-op?

A: Dejjem segwi r-rakkomandazzjoni tat-tabib tiegħek l-ewwel. Tipikament, ċineg tal-għaksa tal-isports ta' wara-op huma semi-riġidi jew biċ-ċappetti biex jillimitaw il-moviment filwaqt li jippromwovu l-fejqan. Evita kmiem tal-kompressjoni hawn-ma joffrux biżżejjed struttura. Il-kirurgu tiegħek jista' jgħinek tagħżel brace li jallinja mal-kalendarju tal-irkupru tiegħek, li huwa kritiku għal "kif tagħżel isports għaksa brace" post-op.

Titgħallem kif tagħżelgħaksa tal-isportsmhix dwar li tagħżel l-aktar għażla għalja jew "l-aktar fantastika"-hija dwar li ssib waħda li taqbeltiegħekġisem,tiegħekattività, utiegħekgħanijiet. Billi tivvaluta l-bżonnijiet tiegħek, tipprijoritizza s-sapport u t-tajbin, u tevita żbalji komuni, tispiċċa b'ċineg tal-għaksa sportiv li tipproteġik, iżżommok komdu, u tħallik tiffoka fuq dak li tħobb tagħmel. Ftakar: l-aqwa brace tal-għaksa tal-isports huwa dak li jħossu bħala parti naturali mir-rutina tiegħek-mhux tbatija.

Ikkuntattja issa