Liema tip ta 'saba' orthotic itaffi l-uġigħ għal nies b'tenosinovite

Kull filgħodu, il-furnar Mia ta' 42-sena-tqatta' 5 minuti tissielet biex tirdritta subgħajha l-indiċi tal-lemin. “Qisha mwaħħla f’ponn,” tgħid hi. "Meta fl-aħħar titfaċċa, tweġġa' daqshekk irrid nibki. Għandi bżonn nagħmel għaġina u kejkijiet tal-ġlata il-ġurnata kollha-din it-tenosinovite qed teqred ix-xogħol tiegħi."

Jekk għandek tenosinovite (infjammazzjoni tal-għantijiet mimlija fluwidu-li jipproteġu l-għeruq tas-swaba'), taf ukoll dan l-uġigħ: swaba iebsa l-ewwel ħaġa filgħodu, "snapping" qawwi meta tgħawweġ jew tiddritta ċifra, u tħabbat wara kompiti ripetittivi (ittajpjar, tisjir, crafting). Maż-żmien, l-infjammazzjoni tmur għall-agħar-sakemm anke li żżomm tazza tal-kafè tħossha insopportabbli.

L-orthotics tas-swaba' huma-logħba għall-uġigħ ta' tenosinovite, iżda mhux l-orthotics kollha jaħdmu l-istess. L-aħjar jistabbilizzaw l-għant tal-għerq infjammat, inaqqsu l-frizzjoni bejn l-għerq u l-għant, u ħalli subgħajk tistrieħ mingħajr ma tirrestrinġi l-ħajja ta 'kuljum. Hawn taħt, aħna ser tkisserliorthotics ittaffi l-uġigħ għal sintomi differenti ta 'tenosinovite, kif ukoll kif tagħżel waħda li taqbel mar-rutina tiegħek (m'għadx tissagrifika l-kompiti favoriti tiegħek).

L-ewwel: Għaliex it-Tenosynovitis Tweġġa'-U Kif Orthotics Jissewwuha

Biex tifhem liema ortotika taħdem, trid tkun taf x'qed jiġri f'subgħajk:

Tenosynovitis (spiss imsejħa "trigger finger" meta tikkawża dik is-sensazzjoni mwaħħla, snapping) isseħħ meta mozzjoni ripetittiva, użu eċċessiv, jew korriment jirrita l-għant tat-tendon. Din l-għata taġixxi bħal "tubu llubrikat" għall-għerq tiegħek-meta tkun infjammata, tintefaħ, u tnaqqas it-tubu. L-għerq tiegħek ma jistax jiċċaqlaq bla xkiel aktar, għalhekk jaqbad jew "jqajjem" meta ċċaqlaq subgħajk.

L-ortotiċi tas-swaba’ jtaffu l-uġigħ billi:

Stabbilizzazzjoni tal-ġonta: Iż-żamma tas-saba 'f'pożizzjoni kemmxejn mgħawweġ (newtrali) tieħu pressjoni mill-għant minfuħ, u tnaqqas il-frizzjoni u l-irritazzjoni.

Prevenzjoni ta' "triggering": Billi tillimita t-tgħawwiġ jew l-iddrittar estremi, l-orthotics iwaqqfu l-għerq milli jeħel fil-għant imdejjaq.

Nippromwovu l-mistrieħ: Anke mistrieħ ħafif għall-għant infjammat jgħin biex inaqqas in-nefħa-orthotics ifakkruk biex ma tużax is-saba' żżejjed.

L-ortotika żbaljata, iżda, tista' tagħmel l-uġigħ għall-agħar: waħda wisq-issikkata taqta' ċ-ċirkolazzjoni, filwaqt li waħda wisq-laxka ma tagħmel xejn biex jistabbilizza l-għerq. Iċ-ċavetta hija li tqabbel l-orthotic ma 'kifit-tenosinovite tiegħek taffettwak.

4 Tipi ta 'Orthotics tas-Swaba' Li Ittaffi l-Uġigħ ta 'Tenosynovitis

Mhux it-tenosinovite kollha hija l-istess-xi nies għandhom ebusija ħafifa ta' filgħodu, oħrajn għandhom x'jaqsmu ma' attivazzjoni kostanti waqt ix-xogħol. Hawn huma l-aħjar orthotics għal kull xenarju, appoġġjati minn terapisti fiżiċi u reviżjonijiet tal-utenti.

1. Orthotiċi Immobilizzanti bil-lejl: Għal Ebusija ta 'Fuq u Tqanqil Sever

Jekk l-agħar uġigħ tiegħek jolqot meta tqum (subgħajk ikun "maqful" f'pożizzjoni mgħawweġ), orthotika li timmobilizza bil-lejl hija l-aħjar bet tiegħek. Dawn iżommu subgħajk f'pożizzjoni newtrali ġentili waqt li torqod, u jipprevjenu l-għerq milli jeħel matul il-lejl.

Top Pick: BraceAbility Trigger Finger Splint Night

Għaliex taħdem: Magħmula minn fowm artab u li jieħu nifs minnu b'qasma tal-plastik riġida tul il-ġenb-dan iżomm subgħajk milli titnaqqar sew (il-kawża ewlenija tal-qfil ta' filgħodu). Iċ-ċinga tal-Velkro hija aġġustabbli, sabiex tkun tista 'tikseb snug (iżda mhux issikkat), u l-kisja tal-fowm mhux se togħrok mal-ġilda uġigħ.

Karatteristiċi ewlenin: Materjal ipoallerġeniku (kbir għal ġilda sensittiva), li jista' jinħasel bil-magna-(jarmih fil-ħasil tal-ħwejjeġ kull ġimgħa), u joqgħod għal kull subgħajh (roża għal thumb-biss ittrimmja r-ragħwa jekk meħtieġ).

L-aħjar għal: Nies bi triggering sever (finger locks diversi drabi kuljum) jew ebusija filgħodu li ddum sigħat.

Reviżjoni tal-Utent: "Kont inqum fit-3 ta' filgħodu għax is-saba' tan-nofs tiegħi kien imsakkar u tħabbat. Din il-qasba żżommha dritta biżżejjed biex tipprevjeni l-qfil, iżda mhux daqshekk dritta ma tkunx skomda. Issa torqod matul il-lejl-u l-ebusija tiegħi ta' filgħodu spiċċat f'10 minuti, mhux f'sagħtejn." - Mia, il-furnar (mill-ftuħ)

2. Orthotics ta 'Appoġġ Flessibbli Bi nhar: Għal Stili ta' Ħajja Attiva

Jekk għandek bżonn taħdem, issajjar, jew ittajpja waqt li timmaniġġja l-uġigħ, splint riġidu bil-lejl hija goffa wisq. L-orthotiċi flessibbli bi nhar joffru appoġġ ġentili mingħajr ma jirrestrinġu l-movimenti bażiċi.

Top Pick: Appoġġ tas-swaba 'Futuro Comfort Fit

Għaliex taħdem: Magħmul minn drapp stretchy, umdità-wicking b'qasba tal-metall irqiq u flessibbli-dan jistabbilizza l-għant tal-għerq iżda jħallik tgħawweġ subgħajk ftit (biżżejjed biex ittajpja, iżżomm l-utensili, jew tuża telefon). Id-drapp huwa ħafif, għalhekk tinsa li qed tilbes, u bi profil baxx-biżżejjed biex joqgħod taħt l-ingwanti.

Karatteristiċi ewlenin: Pannelli tal-malji li jieħdu n-nifs (jipprevjenu l-għaraq waqt ġranet tax-xogħol twal), disinn li ma jiżloqx-(jibqa' f'posthom anke meta idejk ikunu niedja), u jaqbel mal-biċċa l-kbira tad-daqsijiet tas-swaba' (żgħar sa kbar).

L-aħjar għal: Ħaddiema tal-uffiċċju, għalliema, jew kull min ikollu bżonn juża idejhom għal kompiti ripetittivi iżda ma jistax jilbes qassa riġida.

Reviżjoni tal-Utent: "Jien receptionist-ittajpja 8 sigħat kuljum għamilt it-tenosinovite tiegħi terribbli. Din l-ortotika hija tant rqiqa li nista' nittajpja b'mod normali, iżda xorta nieħu l-pressjoni fuq l-għerq tiegħi. Kont ikolli nieħu 2 analġeżiċi kuljum; issa ma nieħu l-ebda waħda. Hija s-salvataġġ." - Jake, 36

3. Il-kbir-Ortotiċi Speċifiċi: Għat-Tenosinovite ta' De Quervain

Jekk l-uġigħ tiegħek huwa f'subgħajk (tip komuni msejjaħ tenosinovite ta' De Quervain, spiss ikkawżat mill-irfigħ tat-trabi jew bl-użu ta' smartphone), ortotika tas-saba' regolari ma taħdimx-għandek bżonn waħda li tappoġġja l-ġog uniku tas-saba'.

Top Pick: Stabbilizzatur tal-kbir Vive

Għaliex taħdem: Iddisinjat speċifikament għall-kbir, għandu soġġorn tal-plastik riġidu li jdawwal il-bażi tal-kbir (fejn iseħħ l-uġigħ ta 'De Quervain) u ċinga li tassigura l-polz-dan iwaqqaf il-kbir milli jiċċaqlaq b'modi li jirrita l-għant tal-għerq. Il-kisja hija neoprene artab, li hija sħuna u ta 'kumdità għall-uġigħ fil-muskoli.

Karatteristiċi ewlenin: Ċinga tal-polz aġġustabbli (jippersonalizza l-appoġġ), disinn miftuħ-palm (jħallik tuża s-swaba 'l-oħra tiegħek liberament), u reżistenti għall-ilma (sikur għall-ħasil tal-idejn jew tisjir ħafif).

L-aħjar għal: Ġenituri (li jżommu t-trabi), utenti ta’ smartphone, jew xi ħadd b’tenosinovite tas-saba’ li jweġġa’ meta taqbad.

Reviżjoni tal-Utent: "Ksibt lil De Quervain's milli nġorr it-tifel ta'-sena- tiegħi. Dan l-istabbilizzatur isostni l-kbir sabiex inkun nista' nżommha mingħajr uġigħ. Il-palma miftuħa tfisser li xorta nista' nbiddel il-ħrieqi jew nuża t-telefon tiegħi-xi ħaġa riġida ta' splints ta' thumb ma tħallinix nagħmel. - Lisa, 39

4. Orthotiċi tal-malji li jieħdu nifs: Għal Klimi Sħan jew Idejn għaraq

Jekk tgħix f'żona sħuna jew għandek idejk b'mod naturali għaraq, orthotic tal-fowm jew tan-neoprene jista 'jagħmel subgħajk iħossok imbaxxat u irritat. L-orthotiċi tal-malji li jieħdu nifs isolvu dan billi jħallu l-arja tiċċirkola liberament, filwaqt li xorta tipprovdi appoġġ.

Top Pick: Mueller Mesh Finger Splint

Għaliex taħdem: Magħmul minn malji ħfief u miftuħin-nisġa b'qafla rqiqa tal-aluminju-dan iżomm subgħajk stabbli iżda jħalli l-għaraq jevapora malajr. Il-malja hija ratba kontra l-ġilda, u ċ-ċinga Velcro hija rqiqa biżżejjed biex tevita li tħaffer f'idejk.

Karatteristiċi ewlenin: Magna-maħsel (jinxef fi 30 minuta), soġġorn tal-aluminju moldabbli (liwjah biex taqbel mal-kurva tas-saba '), u joqgħod is-swaba' kollha (minn pinkies żgħar sa thumbs kbar).

L-aħjar għal: Nies fi klimi sħan, atleti (eż., golfers jew ġardinara b'tenosinovite), jew kull min jobgħod is-sensazzjoni ta 'orthotics għaraq.

Reviżjoni tal-Utent: "Ngħix fi Florida, u splints tan-neoprene għamluli l-għaraq tas-swaba' tant li ħa raxx. Din il-malja hija friska l-ġurnata kollha-anke meta nkun qed nirbaħ il-ġnien fix-xemx. Għadha tappoġġja l-għerq tiegħi, u r-raxx spiċċat. Issa nilbesha kuljum." - Carlos, 52

5 Suġġerimenti Kritiċi biex Agħżel l-Ortotika t-Tajba għat-Tenosinovite Tiegħek

B'tant għażliet, huwa faċli li tagħżel l-ortotika ħażina. Segwi dawn ir-regoli biex issib waħda li ttaffi l-uġigħ, mhux li żżid miegħu:

Qabbel mal-mudell tal-uġigħ tiegħek: Jekk l-ebusija ta 'filgħodu hija l-kwistjoni tiegħek, mur għal qassa bil-lejl. Jekk ix-xogħol iqanqal uġigħ, agħżel mudell flessibbli bi nhar. Għal uġigħ fis-saba 'l-kbir, ħu l-kbir-ortotika speċifika-ma sforzax splint tas-saba' regolari.

Ipprijoritizza l-kumdità fuq il-"fermezza": -Ortotika stretta wisq tnaqqas iċ-ċirkolazzjoni (tħossok tnemnim jew tnemnim)-għandek tkun kapaċi twaħħal subgħajha waħda bejn l-ortotika u l-ġilda tiegħek. Jekk togħrok jew tirrita, ipprova materjal differenti (fowm vs. malji).

Kun żgur li tħallik tagħmel kompiti essenzjali: Ortotika li twaqqafek milli ttajpja jew isajjar hija inutli-fittxu għażliet ta' profil baxx-flessibbli jekk ikollok bżonn tibqa' attiv. Staqsi lilek innifsek: "Nista 'nuża dan għal 8 sigħat kuljum mingħajr frustrazzjoni?"

Iċċekkja għal nifs: Jekk tagħraq ħafna, evita n-neoprene jew fowm solidu-agħżel mal-malji jew materjali mtaqqba. Ġilda għaraq twassal għal irritazzjoni, li tiggrava l-uġigħ ta 'tenosinovite.

Ibda b'perjodu ta 'prova: Il-biċċa l-kbira tad-ditti joffru ritorni ta' 30-ġurnata - ilbes l-ortotika għal ġimgħa. Jekk l-uġigħ tiegħek ma jitjiebx (jew jiggrava), ibgħatha lura u pprova tip ieħor. Ġismek jgħidlek x'jaħdem.

Kif tuża l-ortotika tiegħek għal serħan massimu mill-uġigħ

Anke l-aħjar ortotika ma tgħinx jekk tużaha ħażin. Hawn kif tikseb l-aħjar minnha:

Ilbsu b'mod konsistenti (iżda mhux 24/7): Għal tenosinovite ħafifa, ilbsu waqt attivitajiet suxxettibbli ta' trigger-(eż., ittajpjar, ħami). Għal każijiet severi, ilbsu matul il-lejl u matul il-ġurnata għal 2-3 ġimgħat, imbagħad gradwalment naqqas il-ħin tal-ilbies hekk kif l-uġigħ jonqos.

Stretch bil-mod waqt li tilbesha: Darba kuljum, neħħi l-ortotika u agħmel meded tas-swaba’ bil-mod (eż., tgħawweġ u ddritta subgħajk 5 darbiet) biex iżżomm il-ġogi milli jorbtu. Timbottax l-uġigħ-l-tiġbid għandu jħossu ħafif, mhux qawwi.

Silġ qabel tilbes (jekk minfuħ): Jekk subgħajk tkun minfuħa, applika pakkett kiesaħ għal 10 minuti l-ewwel-dan inaqqas l-infjammazzjoni, sabiex l-ortotika tħossha aktar komda u taħdem aħjar.

Naddafha regolarment: L-għaraq u l-ħmieġ jinbnew fuq l-orthotics, li jistgħu jikkawżaw infezzjonijiet tal-ġilda. Aħsel l-orthotics tal-malji jew tal-fowm kull ġimgħa (segwi l-istruzzjonijiet tal-marka) u imsaħ dawk tan-neoprene b'ċarruta niedja.

Ikkuntattja issa