Liema tip ta 'l-irkoppa jgħin fl-instabilità tal-rotul waqt l-attivitajiet tal-qbiż

Lila ħarset lejn ix-xibka tal-volleyball, irkopptejha tħabbat, waqt li t-tim tagħha pprattika mingħajrha. Għal xhur sħaħ, kienet injorat il-"ikklikkjar" fl-irkoppa tagħha waqt il-qbiż-sakemm blokka ta' nofs-logħba bidlet kollox. "Qbiżt, u l-irkoppa tiegħi ħassejt li ħareġ mill-kanal tagħha," tgħid. "Inżilt iebes, u l-uġigħ kien tant qawwi li ma stajtx nimxi. L-MRI tiegħi wera instabbiltà tal-rotuli-l-irkoppa tiegħi ma kinitx qed timxi dritt fuq il-wirk. Ippruvajt kmiem irħis, iżda niżel 'l isfel meta qabżejt, u l-irkoppa tiegħi xorta nbidlet. biża’”.

L-instabilità tar-rotula sseħħ meta l-irkoppa (rotula) ma tiċċaqlaqx bla xkiel fuq l-għadam tal-koxxa (femur) waqt il-moviment. Minflok ma jsegwi dritt, jiċċaqlaq 'il barra (l-aktar komuni) jew 'il ġewwa-speċjalment waqt il-qbiż. Il-qbiż jamplifika din il-problema għax ipoġġi tliet tensjonijiet estremi fuq l-irkoppa:

Tensjoni tat-Tluq: Meta timbotta biex taqbeż, il-quadriceps tiegħek (muskoli tal-koxxa) iġbed il-patella 'l fuq. Jekk il-quads tiegħek huma żbilanċjati (barra aktar b'saħħitha minn ġewwa), din il-ġibda tiġbed il-patella 'l barra.

Allinjament tat-Titjira: Mid-l-arja, il-gravità u l-għeja tal-muskoli jistgħu jikkawżaw li l-rotula tinqala' barra mill-binarji-biex iħejjik għal inżul bl-uġigħ.

Impatt tal-Inżul: L-inżul minn qabża jibgħat 3–5x il-piż tal-ġisem tiegħek fl-irkoppa. Jekk il-patella tkun diġà allinjata ħażin, dan l-impatt jista 'jġiegħelha aktar barra minn postha, u tikkawża uġigħ jew saħansitra dislokazzjoni.

Ċineg tal-irkoppa ġeneriku (bħal kmiem bażiku jew wrap) ma jistax jirranġa dan-jew ma jiggwidax il-rotula jew jirrestrinġi l-moviment tal-qbiż. L-aħjar ċineg għall-instabilità tar-rotul waqt il-qbiż huma ddisinjati biex "jidderieġu" l-irkoppa fil-kanal korrett, jassorbu l-impatt tal-inżul, u jappoġġaw muskoli żbilanċjati-kollha filwaqt li jħalluk taqbeż għoli u tinżel mingħajr periklu. Hawn taħt, aħna ser nesploraw liema ċinga taqbel mal-bżonnijiet tiegħek.

L-ewwel: It-3 karatteristiċi mhux negozjabbli-ta' ċineg tar-rotuli ta' qbiż-

Qabel ma tgħaddas f'ċineg speċifiċi, taf x'għandek tfittex-dawn il-karatteristiċi huma kritiċi għall-qbiż:

Sistema ta' Gwida tar-Rotula: Kuxxinett, ċirku, jew ċinga mibni-li jżomm il-rotula ċċentrata. Għall-qbiż, dan jeħtieġ li jkun flessibbli (biex jiċċaqlaq mat-tlugħ/l-inżul) iżda sod biżżejjed biex jipprevjeni ċ-ċaqliq.

Assorbiment tal-Impatt: Materjal għall-ikkuttunar jew xokk-reżistenti biex irattab il-forzi tal-inżul-li jnaqqas il-pressjoni fuq il-patella allinjata ħażin.

Disinn li ma jiżloqx: Grippers tas-silikonju jew ċineg wesgħin biex iżommu ċ-ċinga f'posthom waqt il-qbiż. Ċineg li jiżloq jitlef il-kapaċità tiegħu li jiggwida l-rotula f'nofs l--arja.

Il-fiżika terapista Mia Carter, li taħdem ma' atleti tal-isport tal-qabża (volleyball, basketball, ġinnastika), tispjega: "Il-qbiż mhuwiex biss ''l fuq u 'l isfel'-huwa moviment dinamiku. Iċ-ċinga trid tadatta għal kull fażi: tlugħ, titjira, inżul. Jekk tiżżerżaq, tirrestrinġi, jew ma tiggwidax l-użu bla patella."

1. Ċinga ta 'Stabbilizzazzjoni tal-Rotulija (L-Aħjar għal Instabilità Ħafifa: Qbiż Każwali)

Jekk l-instabbiltà tiegħek hija ħafifa-"ikklikkjar" okkażjonali jew ċaqliq żgħir waqt il-qbiż, iżda l-ebda uġigħ jew dislokazzjoni-ċinga stabilizzanti tal-rotul (imsejħa wkoll "ċinga tal-irkoppa") hija ideali. Huwa ħafif, affordabbli, u jimmira l-kawża ewlenija ta 'instabilità ħafifa: tensjoni fuq l-għerq tal-rotul.

Għaliex Taħdem għall-Qbiż:

Aġġustament tat-Tensjoni tal-Għerq: Iċ-ċinga toqgħod eżatt taħt il-patella, billi tapplika pressjoni ġentili 'l fuq fuq l-għerq tal-rotul. Dan iċċaqlaq il-patella kemmxejn 'il ġewwa, tallinjaha mal-kanal tal-wirk waqt it-tluq u l-inżul.

Restrizzjoni Minima: Hija ċinga waħda u rqiqa-l-ebda kwantità li tiżen jew tillimita l-għoli tal-qabża. Lila użat din iċ-ċinga għal beach volleyball każwali: "Jien stajt naqbeż għoli daqs qabel, iżda ma ħassejtx dik is-sensazzjoni ta ''li jiżżerżqu'. Kienet bħal 'gwida' ċkejkna għall-patella tiegħi."

Faċli biex Aġġusta: L-għeluq bil-velkro jippermettilek ttejjeb l-issikkar-aktar laxk għal warm-ups, aktar strett għal qabżiet kompetittivi.

Top Pick: Mueller Patellar Stabbilizzazzjoni Ċinga

Carter jirrakkomanda dan għal jumpers każwali: "Huwa perfett għal xi ħadd li jilgħab volleyball rec jew basketball fi tmiem il-ġimgħa. Iċ-ċinga hija rqiqa biżżejjed biex tilbes taħt xorts, u ma tfixkilx il-mekkanika tal-qabża. Kelli pazjenti jmorru milli jevitaw qbiż għal spiking mill-ġdid ma 'din iċ-ċinga."

Testimonjanza tal-Utent: Jake's Rec Basketball Comeback

Jake, 30, kellu instabbiltà patellar ħafifa li għamlitlu joqogħdu lura milli jaqbeż għal rebounds: "Kull darba li qbiżt, l-irkoppa għafast, u kont niżel bil-ġinġer," jgħid. "Din iċ-ċinga waqqfet il-ikklikkjar. Issa nista' naqbeż għar-rebounds mingħajr ma ninkwieta dwar iċ-ċaqliq tal-patella tiegħi. Huwa daqshekk żgħir, sħabi lanqas biss jindunaw bih."

Għal min hu:

Jumpers każwali (rec volleyball, basketball, trampolin) b'instabilità ħafifa (l-ebda uġigħ/dislokazzjoni).

Atleti li qed jirkupraw minn tendonite rotula ħafifa li jridu gwida żejda.

Kull min irid appoġġ minimu,-baxx għall-qbiż okkażjonali.

2. Kompressjoni tal-Kmiem b'Patellar Gel Pad (L-Aħjar għal Instabilità Moderata: Qbiż Kompetittiv)

Għal instabbiltà moderata-ċaqliq frekwenti, uġigħ ħafif waqt il-qbiż, jew storja ta' qrib-dislokazzjoni-kmiem tal-kompressjoni b'kuxxinett tal-ġel tal-rotul jgħaqqad żewġ benefiċċji ewlenin: kompressjoni ġentili (biex tappoġġja muskoli żbilanċjati) u gwida mmirata tal-rotula (biex iżżommha allinjata).

Għaliex Taħdem għall-Qbiż:

Gel Pad Allinjament: Ċirku artab tal-ġel tas-silikonju jdawwar il-patella, u joħloq "kanal" li jżommha ċċentrata waqt it-tluq u l-inżul. Il-ġell huwa flessibbli-għalhekk jiċċaqlaq mal-patella iżda ma jħallihiex tiċċaqlaq.

Kompressjoni Gradwata: Il-kmiem tapplika pressjoni aktar stretta madwar l-għoġol u pressjoni aktar laxka madwar il-koxxa-biex tagħti spinta lill-fluss tad-demm lejn il-quads għeja. Dan inaqqas l-iżbilanċ fil-muskoli, kawża ewlenija ta' drift patellar f'nofs -qabża.

Ittaffi tal-Inżul: Il-kuxxinett tal-ġel iżid saff żgħir ta 'assorbiment ta' xokk, itaffi l-impatt meta tinżel.

Top Pick: Kmiem tal-Kompressjoni tal-Rotula Attiva Neo-G

Lila użat din il-kmiem biex terġa’ lura għall-volleyball kompetittiv: “Il-pad tal-ġel qisni ‘żamm’ l-rotulija tiegħi f’postha,” tgħid. "Jien stajt naqbeż biex jimblokka, niżel iebes, u ma nħoss l-ebda ċaqliq. Il-kompressjoni żammet il-quads tiegħi milli ngħejja waqt logħob twil-mhux aktar instabbiltà ta' nofs-match minn muskoli għeja."

Testimonjanza tal-Utent: Ir-Ritorn tal-Volleyball ta' Lila

Wara l--dislokazzjoni tagħha qrib, Lila beżgħet taqbeż b'mod kompetittiv: "Din il-kmiem tatni kunfidenza. Fl-ewwel logħba tagħna lura, imblokkajt 8 spikes-xi ħaġa li qatt ma ħsibt li se nerġa' nagħmel. Il-pad tal-ġel ma rrestrinġix l-għoli tal-qabża tiegħi, u l-kmiem baqgħet f'postha anke meta kont qed nagħmel għaraq{{6}jum. irid-jkollhom."

Għal min hu:

Jumpers kompetittivi (volleyball, basketball, track and field) b'instabilità moderata.

Atleti li għandhom bżonn kompressjoniugwida tal-patella (mhux waħda jew oħra biss).

Kull min jaqbeż 10+ darbiet għal kull sessjoni u jeħtieġ appoġġ konsistenti.

3. Ċineg ta' Stabbilizzazzjoni tal-Rotulija biċ-ċappetti (L-Aħjar għal Instabilità Moderata-sa-Severa: Qbiż ta' Impatt-Għoli)

Jekk l-instabbiltà tiegħek hija severa-ċaqliq bl-uġigħ, dislokazzjonijiet multipli qrib-, jew storja ta' dislokazzjoni tal-rotuli-jeħtieġ ċinga stabilizzanti tal-rotulija biċ-ċappetti. Iżżid ċappetti riġidi (iżda ħfief) u appoġġi tal-ġenb biex jikkontrollaw il-moviment tal-irkoppa, filwaqt li xorta jħallik taqbeż għoli.

Għaliex Taħdem għall-Qbiż:

Stabbiltà Doppju: Iċ-ċappetti fuq kull naħa ta 'l-irkoppa jikkontrollaw il-liwi u l-iddrittar, u jipprevjenu moviment eċċessiv li jiġbed il-patella barra minn postu. Il-vireg tal-ġnub iżidu appoġġ laterali addizzjonali-kritiku għal qabżiet ta'-impatt għoli (eż., dunks tal-basketball, vaults tal-ġinnastika).

Pad Patella aġġustabbli: Kuxxinett tal-ġell li jista' jitneħħa u aġġustabbli jippermettilek tpoġġi l-rotula eżattament fejn jeħtieġ li tkun-perfetta jekk l-instabilità tiegħek tkun aktar severa fuq naħa waħda.

Reżistenza għall-Impatt Durabbli: Il-qafas tal-brace jassorbi xi impatt ta 'l-inżul, u jnaqqas il-pressjoni fuq il-patella. Carter jgħid: "Din iċ-ċinga hija għal atleti li ma jifilħux stabbiltà-bħal plejers tal-volleyball tal-kulleġġ jew ġinnasti professjonali. Huwa b'saħħtu biżżejjed biex jipprevjeni d-dislokazzjoni waqt qbiż iebes."

Top Pick: Breg Fusion Patella Hinged Brace

Il-plejer professjonali tal-baskitbol Kai, li kellu dislokazzjoni tal-rotul fil-kulleġġ, jilbes dan iċ-ċinga għal-logħob: "Jien naqbeż 20+ darbiet logħba-dunks, rebounds, layups," jgħid. "Iċ-ċappetti ta' dan iċ-ċinga jżommu l-irkoppa milli titgħawweġ -, u l-kuxxinett tal-patella jżommha allinjata. Ma kellix xift wieħed minn meta bdejt nilbesha. Huwa goff biżżejjed biex jipproteġi iżda mhux biżżejjed biex inaqqasni."

Testimonjanza tal-Utent: Kunfidenza Dunk ta' Kai

Kai kien jevita d-dunks wara d-dislokazzjoni tiegħu: "Kont nibża' li l-forza terġa' toħroġ il-patella tiegħi," jgħid. "Din iċ-ċineg biddel dan. I dunked f'logħba l-ġimgħa li għaddiet, u l-irkoppa tiegħi ħassitha soda. Iċ-ċappetti ma rrestrinġux il-qabża tiegħi-jekk xejn, tawni l-kuraġġ biex naqbeż ogħla. Mhux biss brace; hija xibka ta 'sikurezza."

Għal min hu:

Jumpers ta'-impatt għoli (basketball, ġinnastika, qabża għolja) b'instabilità moderata-sa-severa.

Atleti bi storja ta' dislokazzjoni rotula jew dislokazzjonijiet multipli qrib{0}}.

Kull min jeħtieġ stabbiltà massima mingħajr ma jissagrifikaw l-għoli tal-qabża.

4. Custom Patellar Alignment Brace (L-Aħjar għal Instabilità Kronika / Rikorrenti)

Jekk kellek instabbiltà tal-rotuli ripetuti (3+ dislokazzjonijiet jew qrib-dislokazzjonijiet) jew l-instabbiltà tiegħek hija kkawżata minn kwistjoni strutturali (eż., għadam tal-irkoppa mhux allinjat), brace tal-allinjament tal-rotuli apposta huwa l-istandard tad-deheb. Huwa magħmul minn moffa ta 'l-irkoppa tiegħek, li jiżgura aġġustament perfett u gwida preċiża tal-patella.

Għaliex Taħdem għall-Qbiż:

Fit perfetta: B'differenza minn-l--ċingi fuq l-ixkaffa, ċineg apposta jmur mal-forma unika ta' l-irkoppa tiegħek-biex ma jiżżerżaqx, ma jiżżerżaqx, jew ma jirrestrinġix il-moviment. Dan huwa kritiku għall-qbiż, fejn anke bidla żgħira fil-brace tista 'tneħħi l-allinjament tal-patella.

Korrezzjoni mmirata: Il-PT jew l-ortotista tiegħek jista' jaġġusta l-ikkuttunar u ċ-ċineg taċ-ċineg biex jindirizza l-instabilità speċifika tiegħek (eż., aktar pressjoni 'l ġewwa jekk il-patella tiegħek titlaq 'il barra).

Durabilità fit-tul-: Ċineg apposta huma magħmula minn materjali ta'-kwalità għolja li jifilħu għall-qbiż frekwenti-ideali għall-atleti li jitħarrġu 5+ jiem fil-ġimgħa.

Top Pick: DonJoy Custom Patellar Brace

Dr Elena Rodriguez, kirurgu ortopediku li jispeċjalizza fi kwistjonijiet tal-rotul, jirrakkomanda dan għal każijiet kroniċi: "Brets personalizzati huma għal pazjenti li ppruvaw l--l--għażliet fuq l-ixkaffa u għad għandhom instabbiltà. L-adattament perfett jiżgura li l-rotula tibqa 'allinjata matul kull qabża-l-ebda suppożizzjoni ma' dawn iż-żeffieni li rritornaw għal dawn iż-żeffieni u l-kompetizzjoni. ċineg."

Testimonjanza tal-Utent: Ir-Rimonta tal-Ġinnastika ta' Sofia

Sofia, 18-il sena, ġinnasta kompetittiva, kellha tliet dislokazzjonijiet tal-rotul qabel ma kisbet ċinga apposta: "Ħsibt li jkolli nieqaf mill-ġinnastika," tgħid. "Din iċ-ċinga hija magħmula għall-irkoppa tiegħi- taqbel bħal ingwanta. Kapaċi nagħmel kmamar tas-sigurtà, eżerċizzji fuq l-art, u qabżiet tar-ravi mingħajr ebda instabbiltà. Tiswa ħafna flus, iżda jaqbel li nkompli nagħmel dak li nħobb."

Għal min hu:

Atleti jaqbżu elite (ġinnastika, ballet, volleyball pro) b'instabilità kronika.

Pazjenti bi problemi strutturali ta 'l-irkoppa (eż., irkoppa valgus, groove patellar baxx) li jikkawżaw instabbiltà.

Kull min ma sabx serħan biċ-ċingi off-l--shelf.

Kif Tevita Żbalji Komuni ta' Jumping Brace

Żball 1: L-użu ta 'Kmiem Bażiku għal Instabilità Severa

Kmiem mingħajr patella patella mhux se jiggwida l-irkoppa- iżżid biss kompressjoni. Waħħalha: Uża ċinga biċ-ċappetti jew apposta għal instabbiltà moderata-sa-severa.

Żball 2: Liebes il-Brace Issikkat Wisq

Brace strett jaqta 'l-fluss tad-demm lejn il-quads tiegħek, u jżid l-għeja u l-instabilità. Waħħalha: Għandek tkun tista 'tiżloq saba' bejn iċ-ċinga u l-irkoppa. Ħoll ċineg jekk tħoss tnemnim.

Żball 3: Taqbeż it-Taħriġ tal-Muskoli

Ċinga tiggwida l-rotula, iżda quads b'saħħithom (speċjalment quads ta' ġewwa) iżommuha allinjata-fit-tul. Waħħalha: Agħmel eżerċizzji bħal clamshells, estensjonijiet tar-riġlejn, u step-ups biex issaħħaħ il-muskoli tal-irkoppa. Carter jgħid: "Atleta li jingħaqad ċineg ma 'taħriġ ta' saħħa għandu 50% inqas instabbiltà fit-tul-."

Żball 4: Għażla ta' Brace Goff għal Qbiż Ibbażat fuq il-Veloċità-

Brace tqil se jrattab waqt qbiż malajr (eż., layups tal-baskitbol). Waħħalha: Uża ċinga ħafifa jew kmiem ta' kompressjoni għall-isports ta' veloċità-iċ-ċingi biċ-ċappetti ta' riżerva għal-impatt għoli, qabżiet-mozzjoni bil-mod (eż., kmamar tas-sigurtà tal-ġinnastika).

Ħsieb Finali: Iċ-Ċinga t-Tajba tħallik Aqbeż Mingħajr Biża

Lila issa tilbes il-kmiem Neo-G tagħha għal kull logħba tal-volleyball, u t-tim tagħha rebaħ il-kampjonat tal-konferenza: "Dak iċ-ċinga ma rranġatx biss irkoppa-tagħni l-isport lura," tgħid. "Nista' naqbeż biex nibblokka, nispikka, u nżul mingħajr ma ninkwieta dwar il-patella tiegħi. Mhux dwar li nkun "dgħajjef"-jiswa li nkun intelliġenti. Il-brace t-tajba tħallik tilgħab kollox."

L-instabilità rotula m'għandhiex għalfejn tispiċċa l-imħabba tiegħek għall-isports tal-qbiż. Iċ-ċinga t-tajba tiggwida l-patella tiegħek, tassorbi l-impatt, u tappoġġja l-muskoli tiegħek-biex tkun tista' tiffoka fuq li taqbeż ogħla, tinżel aktar diffiċli, u tikkompeti bl-aħjar mod tiegħek. Kemm jekk int plejer tar-rek każwali jew atleta elite, hemm ċinga mibnija għall-istil tal-qabża u l-livell ta 'instabilità tiegħek.

Ftakar: Il-qbiż għandu jkun dwar l-eċċitament li tidħol fl-arja-mhux il-biża' mill-uġigħ. L-irkoppa tal-lemin iddawwar dik il-biża’ f’kunfidenza. Il-qabża kbira li jmiss tiegħek qed tistenna-ħalli ċ-ċinga t-tajba tgħinek tagħmel dan.

Ikkuntattja issa