Liema ċineg tal-polz Huma Adattati għall-Ħaddiema tal-Uffiċċju Bil-Carpal Tunnel

Qiegħed id-9 ta’ filgħodu Tpoġġi bilqegħda fuq l-iskrivanija tiegħek, tqabbad il-laptop tiegħek, u tilħaq il-maws-biss biex tħoss uġigħ qawwi u ta’ tnemnim jispara fuq il-polz tiegħek, bħal labar ċkejkna jtaqqbuk il-palma. Sa nofsinhar, subgħajk iħossuhom numb, u li ttajpja email sempliċi tieħu d-doppju. Sal-5 pm, qed togħrok il-polz tiegħek bla waqfien, tibża 'li jsuq id-dar għax anke taqbad l-isteering tweġġa'. Jekk dan jinstema' familjari, int wieħed mit-3 miljun ħaddiem tal-uffiċċju fl-Istati Uniti biss li qed jissieltu mas-sindromu tal-carpal tunnel (CTS)-u l-brace tal-polz tal-lemin jista' jkun il-biljett tiegħek għall-ġranet tax-xogħol mingħajr uġigħ-.

Is-sindromu tal-carpal tunnel jiġri meta n-nerv medjan (li jmur minn driegħ sa idejk, minn "mina" dejqa fil-polz) jiġi kkompressat. Għall-ħaddiema tal-uffiċċju, sigħat ta 'tajpjar, scrolling, u hunching fuq tastieri jew ġrieden għafas dik il-mina aktar stretti, u s-sintomi jmorru għall-agħar maż-żmien. Brace tal-polz mhux biss "tgħatti" l-uġigħ-iżżomm il-polz tiegħek f'pożizzjoni newtrali (l-ebda tgħawwiġ 'l fuq jew 'l isfel), ittaffi l-pressjoni fuq in-nerv medjan u tħalli t-tessuti infjammati jfiqu. Iżda mhux iċ-ċineg kollha huma maħluqa ugwali: Ċineg goff u riġidu li jaħdem għall-irkupru ta' wara-kirurġija se jnaqqasek biss f'laqgħa jew waqt li tfassal rapport. Hawn taħt, aħna nkissru l-l-aħjar ċineg tal-polz għall-ħajja tal-uffiċċju, kif tagħżel waħda li taqbel mal-fluss tax-xogħol tiegħek, u żbalji li għandek tevita-biex tkun tista' tiffoka fuq ix-xogħol tiegħek, mhux fuq il-polz tiegħek.

L-ewwel: Għaliex il-Ħaddiema tal-Uffiċċju Jeħtieġu Brace "Desk-Friendly".

Qabel ma ngħaddu f'rakkomandazzjonijiet, ejja niċċaraw ħrafa komuni: Brace tal-polz għall-carpal tunnel m'għandux għalfejn ikun restrittiv. Għall-ħaddiema tal-uffiċċju, iċ-ċinga ideali tiċċekkja tliet kaxxi:

Profil-baxx: Joqgħod taħt il-mistrieħ tal-polz tat-tastiera tiegħek, ma jinġabarx taħt kmiem twal, u ma jagħmilx inti stess-konxju f'sejħiet bil-vidjo.

Flessibbli biżżejjed għall-kompiti tax-xogħol: Tista' ttajpja, tikklikkja maws, tikteb noti, jew saħansitra taqbad kafè mingħajr ma jiżloq jew tillimita l-moviment.

Nifs: Mhux se jagħmel l-għaraq tal-polz tiegħek permezz ta 'blokk tax-xogħol ta' 4 sigħat (ħadd ma jrid ġilda li twaħħal u irritata taħt ċinga).

Injora dawn ir-regoli, u tispiċċa b'ċinga li tpoġġi fil-kexxun ta 'l-iskrivanija tiegħek: Qassaba tal-plastik riġida tista' tistabbilizza l-polz tiegħek, iżda tagħmel it-tajpjar tħossok bħal chore. Faxxa elastika-laxka wisq? Hija ser tiżżerżaq 'l isfel driegħek sa l-10 am, u toffri appoġġ żero. Ejja nsibu l-mezz kuntenti.

L-Aħjar 3 Tipi ta 'Ċineg tal-Polz għall-Ħaddiema tal-Uffiċċju B'CTS

Mhux il-ġranet tax-xogħol kollha huma l-istess-xi ġranet li tkun qed ittajpja bla waqfien; jiem oħra tkun qiegħed lura-biex-lura laqgħat jew tieħu noti. Hawn huma t-tliet tipi ta' brace l-aktar faċli għall-uffiċċju-, imfassla għal flussi tax-xogħol differenti:

1. Ċineg ta 'Appoġġ Elastiku ta' Bi nhar: Għal Xogħol ta 'Typing & Desk

Jekk tqatta' 6+ sigħat kuljum fuq tastiera jew maws, ċinga elastika ħafifa hija l-aħjar għażla tiegħek. Huwa rqiq biżżejjed biex tilbes taħt il-mistrieħ tal-polz, flessibbli biżżejjed biex tħalli s-swaba 'jiċċaqlaq liberament, u ta' appoġġ biżżejjed biex iżżomm il-polz newtrali.

X'għandek Fittex:

Materjal: Taħlita ta 'najlon u spandex (jiġġebbed iżda durabbli) b'pannelli tal-malji tul il-polz ta' ġewwa (għal nifs). Evita 100% neoprene-li jaqbad l-għaraq, li huwa ħmar il-lejl għall-ilbies-kuljum.

Għeluq: Ċineg tal-ganċ-u-loop (Velkro), mhux bokkli. Il-bokkli jħaffru driegħek meta tistrieħ fuq l-iskrivanija tiegħek, u jkunu ta’ battikata biex taġġusta nofs l--email.

Waħħal: Għandu jdawwal sewwa mal-polz tiegħek (1 pulzier 'il fuq mill-għadam tal-polz) iżda tħallik tiżżerżaq żewġ swaba' bejn iċ-ċinga u l-ġilda tiegħek (kwistjonijiet ta 'ċirkolazzjoni=issikkati wisq).

Fuq Eżempju: Appoġġ tal-polz elastiku Bracoo

Dan iċ-ċineg huwa favorit fost il-ħaddiema remoti u l-iskrivani tad-dħul tad-dejta għal raġuni: Huwa biss 2mm ħoxnin, u għalhekk joqgħod taħt il-poz tat-tastiera irqiq. Il-pannelli tal-malji jżommu l-polz tiegħek frisk waqt sejħiet twal ta 'Zum, u ċ-ċinga Velcro hija wiesgħa biżżejjed biex taġġusta mingħajr ma tiżloq. Utent wieħed, maniġer tal-marketing li jtajpja 40+ emails kuljum, jgħid: "Nsa li qed nilbesha sakemm nirrealizza li l-polz tiegħi ma jweġġax waqt l-ikel. Huwa bħal tgħanniqa għall-polz tiegħi-mhux bulk, biss appoġġ."

Pro Tip: Ilbsuha kemmxejn maħlula jekk talterna bejn ittajpjar u kitba. Wisq-elastiku strett jista 'jagħmel il-qabda tal-pinna skomda.

2. Qasab Semi-Riġidi bil-lejl: Għal Uġigħ Li Jiggrava Wara x-Xogħol

Hawn fatt sorprendenti: is-sintomi tas-CTS ħafna drabi jmorru għall-agħar bil-lejl. Għaliex? Meta torqod, il-polz tiegħek jitgħawweġ b'mod naturali (aħseb: indivja taħt pillow jew jistrieħ fuq l-istonku), jikkompressa n-nerv medjan saħansitra aktar. Sa filgħodu, idejk tista' tħossha "rieqda" jew iebsa-u dak it-tfixkil jista' jibqa' għaddej il-ġurnata kollha. Qassaba semi-riġida għall-ilbies bil-lejl iżżomm il-polz tiegħek f'pożizzjoni newtrali waqt li torqod, sabiex tqum lest biex taħdem, mhux togħrok idejk.

X'għandek Fittex:

Appoġġ: Daħħal tal-plastik irqiq u ffurmat tul in-naħa ta' wara tal-polz (mhux il-palma-għad trid tgħawweġ subgħajk biex iżżomm investi). Għandu jkun sod biżżejjed biex jipprevjeni liwi iżda mhux daqshekk iebes li jħaffer id-driegħ tiegħek meta tinqaleb.

Kumdità: Drapp artab u miksi bil-suf-fuq ġewwa (mhux truf li jorbtu) u ċinga wiesgħa li torbot madwar id-driegħ (mhux biss il-polz tiegħek-dan iżommha milli tiżżerżaq fit-3 am).

Aġġustabilità: Fittex żewġ ċineg (waħda madwar il-polz, waħda madwar id-driegħ) sabiex tkun tista’ tħollha jekk il-polz tiegħek jintefaħ matul il-lejl (komuni ma’ CTS).

Fuq Eżempju: Mueller Carpal Tunnel Night Splint

Din is-splint hija ddisinjata għal-sleepers tal-ġenb (l-aktar pożizzjoni komuni ta' rqad għall-ħaddiema tal-uffiċċju) b'inserzjoni tal-plastik imdawwar li ssegwi l-kurva tal-polz tiegħek. Il-kisja tas-suf hija ratba biżżejjed biex tilbes kontra l-ġilda mikxufa, u ċ-ċineg huma kwieti (l-ebda Velcro ma jitfaċċa meta taġġustah). Inġinier tas-softwer li tħabtu mat-tnemnim bil-lejl jgħid: "Kont inqum 2-3 darbiet fil-lejl biex inħawwad idi. Issa norqod matul il-lejl-u t-tajpjar tiegħi filgħodu huwa ħafna aktar mgħaġġel mingħajr l-ebusija."

Pro Tip: Poġġiha 30 minuta qabel torqod, mhux sewwa meta timtedd. Dan jagħti l-ħin tal-polz tiegħek biex jaġġusta għall-pożizzjoni newtrali, sabiex ma titfax u dawwar tipprova tikseb komdu.

3. Ċineg Konvertibbli: Għal Ġranet tax-Xogħol Ibridi (Laqgħat + Ttajpjar)

Jekk il-ġurnata tiegħek tħallat ittajpjar, tieħu noti miktuba bl-idejn, u tiġri għal-laqgħat personali, ċinga konvertibbli (waħda li tista' "taqleb" bejn il-livelli ta' appoġġ) hija-kambjala. Ħafna għandhom inserzjoni tal-plastik li tista 'titneħħa: Żommha għall-ittajpjar (appoġġ żejjed), oħroġ għal-laqgħat (aktar flessibilità), u daħħalha lura għax-xogħol tal-ispreadsheet ta' wara nofsinhar.

X'għandek Fittex:

Appoġġ Rimovibbli: Soġġorn tal-plastik irqiq u ħafif li jiżżerżaq ġewwa u barra minn but fuq iċ-ċinga (l-ebda għodda meħtieġa-tista' tagħmel dan b'id waħda).

Tessili versatili: Taħlita tal-qoton-spandex li hija ratba biżżejjed għall-ġilda mikxufa (jekk xammar il-kmiem tiegħek fil-laqgħat) u durabbli biżżejjed għall-użu ta' kuljum.

Disinn SLIM: Għandu jkun aktar qisu "polz" milli ċinga-biex ma tħossokx f'sensih-tagħmel idejn jew tippreżenta quddiem il-kollegi.

Fuq Eżempju: Futuro Comfort Lift Konvertibbli Polz Brace

Din iċ-ċinga hija suċċess mal-ħaddiema ibridi minħabba li hija diskreta biżżejjed għal-laqgħat tal-klijenti (jiġi bl-iswed jew beige) u ta 'appoġġ biżżejjed għal 3 sigħat ta' ittajpjar. Il-waqfa li tista' titneħħa hija rqiqa biżżejjed biex tidħol fil-but jekk toħroġha, u d-drapp jista' jinħasel bil-magna-(muftieħ għal kull min ixerred il-kafè fuq l-iskrivanija tiegħu). Rappreżentant tal-bejgħ li jaqsam il-ħin bejn il-proposti tat-tajpjar u l--pitches personalment jgħid: "Kont inġorr żewġ ċineg-wieħed għax-xogħol, wieħed għal-laqgħat. Issa dan jagħmel dan kollu. Il-klijenti tiegħi lanqas biss jindunaw li qed nilbesha."

Pro Tip: Agħżel kulur newtrali (iswed, griż, beige) li jaqbel mal-ħwejjeġ tax-xogħol tiegħek. Ċineg tan-neon qawwi jistgħu jħossuhom divertenti, iżda jistgħu jidhru mhux professjonali f'laqgħat formali.

Kif tagħżel id-daqs it-tajjeb (il-biċċa l-kbira tan-nies jiksbu dan ħażin!)

Brace li huwa żgħir wisq se jaqta 'ċirkolazzjoni; wieħed li huwa kbir wisq mhux se jappoġġja polz tiegħek. Hawn kif tkejjel b'mod korrett-l-ebda suppożizzjoni meħtieġa:

Aqbad kejl tape artab: Ħakkiem jaħdem ukoll, iżda tejp jitgħawweġ mal-polz tiegħek għal twaħħil aktar preċiż.

Kejjel fil-post it-tajjeb: Kebbeb it-tejp madwar il-polz tiegħek, 1 pulzier 'il fuq mill-bump tal-għadam (imsejjaħ il-proċess stilojde) fuq in-naħa tal-polz tiegħek (ħdejn is-saba' l-kbir). Din hija l-iktar parti dejqa tal-polz tiegħek, fejn iċ-ċinga se tpoġġi.

Iċċekkja t-tabella tad-daqs: Il-biċċa l-kbira tad-ditti jelenkaw id-daqsijiet skont iċ-ċirkonferenza tal-polz (eż. Żgħar: 5.5–6.5 pulzieri, Medji: 6.5–7.5 pulzieri). Tistrieħx fuq "daqs wieħed għal kulħadd"-dawk iċ-ċingi rari joqogħdu tajjeb lil xi ħadd.

Pro Hack: Jekk int bejn daqsijiet, telgħa. Dejjem tista' tissikka ċinga akbar biċ-ċineg tal-Velkro, iżda ma tistax tiġġebbed waħda-żgħira wisq mingħajr ma tiksirha.

4 Żbalji li l-Ħaddiema tal-Uffiċċju Jagħmlu Meta Jagħżlu ċineg CTS

Ix-xiri ta' ċinga ta' "-size-waħda-kull": Dawn huma ddisinjati għal polz medji-imma jekk il-polz tiegħek huwa iżgħar minn 5.5 pulzieri jew akbar minn 8 pulzieri, tispiċċa b'ċinga li jew joqros jew tiżżerżaq.

Għażla tal-plastik riġidu għall-użu bi nhar: Qassaba-riġida sħiħa tista' tkun tajba għall-operazzjoni ta' wara-kirurġija, iżda se tagħmel it-tajpjar tħoss li qed tilbes kast. Waħħal mal-elastiku jew semi-riġidu għal xogħol fuq l-iskrivanija.

Injora n-nifs: Jekk l-uffiċċju tiegħek m'għandux AC (jew tisħon), ċinga li ma tieħux-n-nifs se tagħmel l-għaraq tal-polz, li jwassal għal irritazzjoni jew saħansitra raxx. Dejjem fittex taħlitiet tal-malji jew tal-qoton.

Liebesha 24/7: Il-polz tiegħek jeħtieġ ħin biex jiċċaqlaq liberament biex iżomm il-muskoli b'saħħithom. Neħħi ċ-ċinga għall-ikliet, mixjiet, jew meta tkun qed tara t-TV-ilbesha biss waqt ix-xogħol jew l-irqad (jekk meħtieġ).

Ħsieb Finali: A Brace Taħdem L-Aħjar Bi Drawwiet Tajba fuq l-Iskrivanija

Brace tal-polz hija għodda, mhux soluzzjoni. Biex iżżomm is-CTS milli terġa' lura, għaqqadha ma' dawn id-drawwiet ta'-l-uffiċċju:

Aġġusta t-tastiera tiegħek: Żommha fl-għoli tal-minkeb (sabiex il-polz tiegħek ma jitgħawweġx għat-tip).

Ħu "pawżi tal-polz": Issettja tajmer biex tieqaf ittajpja kull 30 minuta-tifrex is-swaba' (għam il-ponn, imbagħad xerredhom wiesgħa) u dawwar il-polz tiegħek f'ċirku.

Uża maws ergonomiku: Ġurdien vertikali jżomm il-polz tiegħek f'pożizzjoni newtrali, u jnaqqas it-tensjoni.

Għall-ħaddiema tal-uffiċċju, carpal tunnel m'għandux għalfejn ikun "saħta tal-karriera." Iċ-ċinga tal-polz tal-lemin tħallik ittajpja, tiltaqa', u taħdem mingħajr uġigħ-biex tkun tista' tiffoka fuq dak li jgħodd l-aktar, mhux fuq il-polz li tweġik. Kemm jekk int ħaddiem mill-bogħod imwaħħla mal-laptop tiegħek jew impjegat ibridu li jjuggling laqgħat u spreadsheets, hemm ċinga li taqbeltiegħekjum. Issa mur sibha-u għid lil dawk it-tokkijiet tal-polz tal-5 pm għall-ġid.

Ikkuntattja issa