Liema brace tad-driegħ huwa l-aħjar għall-atleti li jirkupraw minn tiċrit tal-muskoli tad-driegħ

Mia poġġa bilqiegħda fuq il-mejda tat-trejner, b’driegħ tal-lemin tħabbat. L-MRI kienet ikkonfermat tiċrita tal-biceps ta' grad 2-ħsara parzjali lill-fibri tal-muskoli, riżultat ta' foul iebsa waqt logħba tal-konferenza. Bil-playoffs f'sitt ġimgħat, hija talbet lit-trejner tagħha għal soluzzjoni: "Għandi bżonn ta' ċinga li tirranġa dan, imma ma nistax nieqaf nipprattika. Nitilfu l-isparatura jekk noqgħod barra wisq." Iċ-ċineg ġeneriku li biegħetha l-ispiżerija kien inutli: ssakkar driegħha f'90 grad, u jagħmilha impossibbli li dribble, u d-drapp tan-najlon xarrab bl-għaraq sakemm ħarbitha ġilda. “Ħassejtni bla saħħa,” tgħid hi. "Ħsibt li l-istaġun tiegħi kien spiċċa-sakemm sibna ċinga magħmula għal atleti bħali."

Għall-atleti, it-tiċrit tal-muskoli tad-driegħ mhumiex biss korrimenti-huma theddid għall-prestazzjoni, ir-rutina, u anke boroż ta' studju jew kuntratti. B'differenza mill-ġellieda ta' tmiem il-ġimgħa, l-atleti jeħtieġu ċineg li jagħmlu aktar milli "immobilizzaw": iridu jistabbilizzaw il-muskolu mqatta' biex jipprevjenu korriment mill-ġdid, jippermettu moviment ikkontrollat ​​għal drills ta' riabilitazzjoni, u jqumu għall-għaraq, l-impatt, u t-taħriġ ta 'kuljum. Ċineg li jaħdem għal ħaddiem fuq l-iskrivanija bi tensjoni ħafifa se jonqos lil atleta li jimbotta biex jirritorna għall-kompetizzjoni.

L-aħjar ċineg għall-atleti li jirkupraw minn tiċrit tal-muskoli huma ddisinjati b'moħħ "irkupru attiv". Hawn taħt, aħna se nqassmu liema brace jaqbel ma' liema tiċrita, għaliex jaħdmu għal ħtiġijiet ta'-prestazzjoni għolja, u kif tagħżel waħda li żżommok fil-logħba waqt li tfiq.

L-ewwel: Għaliex l-Atleti Jeħtieġu Ċineg Speċjalizzati (Mhux Dwar Appoġġ)

Qabel ma tgħaddas f'ċineg, huwa kritiku li wieħed jifhem x'jagħmel l-irkupru ta 'atleta differenti. Meta ħaddiem fuq l-iskrivanija tiċrit bicep, l-għan tagħhom huwa li jfejjaq biżżejjed biex jittajpja jew jerfa' l-merċa. Meta atleta jqatta’ wieħed, l-għan tiegħu huwa li jfejjaq biżżejjed biex jispara, jitfa’, jerfa’ jew jitbandal-movimenti li jeħtieġu preċiżjoni, saħħa, u veloċità. Dan ifisser:

L-ebda immobilizzazzjoni sħiħa: Casts riġidi jew ċineg li jsakkru d-driegħ se jagħmlu l-muskoli atrofija (jdgħajfu) malajr wisq. L-atleti jeħtieġu ċineg li jħalluhom jagħmlu eżerċizzji ġentili u speċifiċi għall-isport-(eż., dribbling, tarmi ħafif) biex iżommu l-memorja tal-muskoli.

Durabilità għat-taħriġ: Iċ-ċineg iridu jifilħu għaraq, frizzjoni mill-uniformijiet, u ħotob okkażjonali (eż. minkeb ta' sieħeb tat-tim) mingħajr ma jinkisru jew jiżolqu.

Disinn ta'-profil baxx: Ċineg goff ifixklu biex taqbad ballun, iżżomm rakketta, jew tilbes flokk. L-atleti jeħtieġu għażliet irqaq u simplifikati li joqogħdu taħt l-irkaptu.

Dr Ryan Torres, terapista fiżiku tal-isports li jaħdem ma’ plejers tal-futbol u tal-futbol professjonali, jispjega: “Iċ-ċineg tal-atleti huma għodda għalirkupru tal-prestazzjoni, mhux biss il-ġestjoni tal-korrimenti. Jeħtieġ li jipproteġu d-dmugħ filwaqt li jħallu lill-atleta jżomm ġisimhom lest biex jikkompeti. Brace ġeneriku ma jistax jagħmel dan-hija bħal tpoġġi tajer tas-silġ fuq karozza tat-tiġrija."

1. Ċineg tal-kmiem tal-kompressjoni: L-aħjar għal tiċrit tal-muskoli ħafif (grad 1) + riabilitazzjoni bikrija

Tiċrit ħafif tal-muskoli (grad 1)-fejn ftit fibri biss huma mħassra, u l-uġigħ huwa ħafif-jeħtieġ appoġġ ġentili li jnaqqas in-nefħa filwaqt li jħalli lill-atleti jimxu idejhom. Ċineg tal-kmiem tal-kompressjoni huma ideali: huma rqaq, stretchy, u jipprovdu pressjoni mmirata biex tħaffef il-fejqan.

Għaliex Taħdem għall-Atleti:

Kompressjoni dinamika: Id-drapp issikkat u flessibbli tal-kmiem isaħħaħ il-fluss tad-demm lejn il-muskolu mqatta’ (li jwassal l-ossiġnu u n-nutrijenti) filwaqt li jnaqqas in-nefħa-kritika għall-atleti li jridu jnaqqsu l-ħin tal-irkupru.

Prestazzjoni ta'-għaraq: Il-biċċa l-kbira huma magħmulin minn drappijiet tal-wicking-umdità (bħal spandex jew taħlitiet tal-poliester) li jinxfu malajr, anke waqt sessjonijiet ta' riabilitazzjoni intensivi. M'hemmx aktar frott minn drapp niedi.

Qed-profil baxx: Id-disinn rqiq joqgħod taħt ingwanti, flokkijiet, jew imqabad tar-racket-biex l-atleti jkunu jistgħu jipprattikaw ħiliet bażiċi (eż., jaqbdu ballun, jixxengel bat ħafif) mingħajr ma ċ-ċinga tfixkel.

Karatteristiċi ewlenin li għandhom jiġu prijoritizzati:

Kompressjoni gradwata: Fittex għal kmiem li huma aktar stretti fil-polz/minkeb u aktar laxki fl-ispalla-dan itejjeb il-fluss tad-demm mingħajr ma jaqta' ċ-ċirkolazzjoni waqt il-moviment.

Ħjata rinfurzata: Agħżel kmiem bi-ħjatat meħjuta doppja-li jżommu għal ħasil ripetut u jilbsu mit-taħriġ.

Testimonjanza tal-Atleta: Tiċrita ħafifa tad-driegħ (Player tal-Baseball)

Javi, infielder tal-baseball minuri-kampjonat, qata' muskolu flessuri tad-driegħ (grad 1) waqt li kien qed jitfa' ballun tal-art. "Kelli nkompli nipprattika x-xogħol tal-ingwanti tiegħi, iżda driegħi kien weġgħat kull darba li qabad il-ballun," jgħid. "It-trejner tiegħi tani kmiem tal-kompressjoni, u kien qisu piż imneħħi. Il-kompressjoni neħħiet it-tarf mill-uġigħ, u kienet tant rqiqa li xorta stajt nilbes l-ingwanta tal-batting tiegħi fuqha. Qatt ma tlift prattika-biss żdiedet lura għal eżerċizzji ħfief. Sat-3 ġimgħa, kont lura għall-intensità sħiħa."

Għal min hu:

Atleti bi tiċrit grad 1 (bicep, tricep, jew driegħ), jew dawk fl-istadji bikrija ta 'rkupru minn tiċrit aktar sever (wara li n-nefħa inizjali tinżel). Perfetta għal sports li jeħtieġu qabda (baseball, tennis, basketball) jew moviment tad-driegħ (għawm, ġinnastika).

2. Ċineg Elastiċi biċ-ċappetti: L-aħjar għal tiċrit moderat (Grad 2) + Sport-Riabilitazzjoni speċifika

Tiċrit moderat (grad 2)-fejn il-fibri tal-muskoli jitqattgħu parzjalment (25–50%) u l-moviment jikkawża uġigħ qawwi-jeħtieġ aktar stabbiltà minn kmiem, iżda xorta jippermetti moviment ikkontrollat. Iċ-ċingi elastiċi biċ-ċappetti jolqtu dan il-bilanċ: għandhom frejms rotob u flessibbli bi ċappetti mibni-fiċ-ċappetti li jillimitaw sa fejn tista' tgħawweġ jew tiddritta driegħek, u jipproteġu d-dmugħ filwaqt li jħalluk tagħmel drills ta' riabilitazzjoni.

Għaliex Taħdem għall-Atleti:

Firxa ta' moviment aġġustabbli (ROM): Iċ-ċappetti jħalluk tissettja firxa sigura (eż., tgħawweġ il-minkeb 45–90 grad) biex tevita li tiġbid iżżejjed id-dmugħ. Hekk kif tfejjaq, tista' twessa' l-firxa-kritika għall-atleti li għandhom bżonn jibnu mill-ġdid il-moviment gradwalment.

Sikur, li ma jiżloqx: Ħafna għandhom ċineg tal-velkro li jdawru mal-parti ta' fuq tad-driegħ, il-minkeb, u d-driegħ-biex iċ-ċinga tibqa' f'postha waqt qbiż, ġirjiet jew bandli. Ebda aktar waqfien eżerċizzji biex taġġusta mill-ġdid.

Kumdità elastika: Il-korp ewlieni tal-brace huwa stretchy, għalhekk jiċċaqlaq bid-driegħ tiegħek waqt movimenti dinamiċi (eż., sparar basketball, jitfa 'frisbee) mingħajr ma jillimitak.

Karatteristiċi ewlenin li għandhom jiġu prijoritizzati:

Ċappetti li jissakkru: Fittex iċ-ċappetti li "jillokkjaw" fis-sett ROM tiegħek-iċ-ċingi irħas għandhom ċappetti laxki li jiżolqu, u jpoġġuk f'riskju ta' korriment mill-ġdid.

Pannelli tal-malji li jieħdu n-nifs: L-inserzjonijiet tal-malji jżommok frisk waqt prattiċi twal-essenzjali għall-atleti li jitħarrġu f'temp sħun.

Testimonjanza tal-Atleta: Tiċrita Moderata tat-Trieps (Treck & Field Thrower)

Lila, li tefgħet id-diskussjoni kolleġġjata, qatgħet it-triceps (grad 2) waqt laqgħa. "It-triceps tiegħi huwa kollox biex nitfa'-jekk ma nistax niċċaqlaq, nitlef il-forma tiegħi," tgħid. "Iċ-ċineg biċ-ċappetti tiegħi ħallini nitgħawweġ driegħi sa 100 grad-biżżejjed biex nipprattika l-istralċ tiegħi mingħajr ma għamilli tisfija. Iċ-ċineg tal-velcro żammewha milli tiżżerżaq, anke meta għaraqt minn ġol-qmis. Sal-ġimgħa 5, stajt nissakkar iċ-ċappetti ftit aktar. għamilt lura għall-kampjonat tal-konferenza -}.

Għal min hu:

Atleti bi tiċrit ta' grad 2 (speċjalment biceps jew triceps), jew dawk f'nofs-stadju ta' rkupru minn tiċrit ta' grad 3. Ideali għal sports li jeħtieġu estensjoni jew flessjoni tad-driegħ (track & field, volleyball, boxing).

3. Ċineg ta' Stabbilizzatur Semi-Riġidi: L-Aħjar għal Tiċrit Sever (Grad 3) + Irkupru ta' Post-kirurġiku

Tiċrit sever (grad 3)-fejn il-muskolu jitqatta’ kompletament (jew imqatta’ mill-għadam)-spiss jeħtieġu operazzjoni. Wara l-kirurġija, l-atleti jeħtieġu ċinga li tipprovdi appoġġ riġidu biex tipproteġi t-tiswija filwaqt li tħallihom jagħmlu riabilitazzjoni ġentili. Ċineg stabilizzatur semi-riġidi huma ddisinjati għal dan: għandhom inserzjonijiet tal-plastik iebes (għall-istabbiltà) u drapp artab u kkuttunat (għall-kumdità waqt ilbies twil).

Għaliex Taħdem għall-Atleti:

Protezzjoni kirurġika-post: L-inserzjonijiet riġidi jipproteġu l-inċiżjoni u t-tiswija minn ħotob jew ġbid aċċidentali-kritiċi għall-atleti li huma ħerqana li jerġgħu lura għall-workouts tat-tim (anke dawk ħfief).

Ikkontrollat, moviment gradwali: Ħafna għandhom ċineg aġġustabbli li jħalluk iżżid ir-ROM bil-mod kif tfejjaq (eż., ibda bi 30 grad ta 'liwja, imxi għal 60 wara ġimgħatejn). Dan jipprevjeni l-muskolu milli jwebbes waqt li jipproteġi t-tiswija.

Durabbli għall-użu ta 'kuljum: L-inserzjonijiet tal-plastik ma jitfarrkux, u d-drapp huwa reżistenti għad-dmugħ-għalhekk iċ-ċinga żżomm għal post-riabilitazzjoni kirurġika (eż., eżerċizzji ta' terapija fiżika, irfigħ tal-piż ħafif).

Karatteristiċi ewlenin li għandhom jiġu prijoritizzati:

Gwardja kirurġika kkuttunata: Fittex kuxxinett artab u mgħolli fuq iż-żona tal-inċiżjoni-jevita pressjoni fuq ġilda sensittiva tal-fejqan.

Ċineg ta' rilaxx-malajr: Iċ-ċineg li jneħħu b'id waħda jħalluk tneħħi l-irbit malajr għal PT jew terapija tas-silġ-l-ebda ħtieġa għal sieħeb tat-tim biex jgħin.

Testimonjanza tal-Atleta: Tiċrita severa tal-Bicep (Linebacker tal-Football)

Tyler, linebacker tal-futbol pro, qrat il-bicep kompletament (grad 3) waqt tackle u kellu kirurġija biex jerġa 'jwaħħalha. "Qaluli li se nkun barra 4–6 xhur, iżda rrifjutajt li nħalli dan jintemm l-istaġun tiegħi," jgħid. "Iċ-ċineg semi-riġidu tiegħi pproteġiet is-sit tal-kirurġija-anke meta ltqajt ma' sħabi tat-tim waqt walkthroughs. Il-PT tiegħi aġġusta ċ-ċineg kull ġimgħa, u ħallieni tgħawweġ driegħi ftit aktar. Sat-3 xahar, stajt nagħmel weightlifting ħafif (bil-brace) biex inżomm il-muskoli l-oħra tiegħi b'saħħithom. Kont lura fil-kamp tal-logħob tal-4."

Għal min hu:

Atleti bi tiċrit ta' grad 3 (wara-kirurġija), jew dawk li qed jirkupraw minn avulżjonijiet severi tal-muskoli (muskoli mqatta' mill-għadam). Perfetta għall-isports tal-kuntatt (futbol, ​​hockey, rugby) fejn l-impatti aċċidentali huma komuni.

4. Sport-Cinegs Speċifiċi: L-Aħjar għall-Pożizzjoni-Bżonnijiet Speċifiċi

Xi atleti jeħtieġu ċineg imfassla għall-esiġenzi uniċi tal-isport tagħhom-eż., ċineg tad-driegħ ta' plejer tat-tennis li joqgħod taħt qabda tar-racket, jew ċineg tal-għawwiem li ma jgħaddix ilma minnu. Ċineg speċifiċi għall-isport-huma ddisinjati b'dawn il-ħtiġijiet f'moħħhom, sabiex l-atleti ma jkollhomx għalfejn jikkompromettu l-prestazzjoni.

Eżempji ta' Isport-Cinegs Speċifiċi:

Tennis/Golf: Ċineg stabilizzatur tad-driegħ b'faxxa dejqa u kkuttunata li tidħol taħt l-imqabad-inaqqas it-tensjoni fuq il-flexors/estensors tad-driegħ waqt il-bandli.

Għawm: Ċineg tan-neoprene reżistenti għall-ilma li jibqgħu f'posthom fil-pixxina-ideali għall-għawwiema li jirkupraw minn tiċrit tat-triceps jew tal-muskoli tal-ispalla.

Basketball/Volleyball: Ċineg tal-biceps ta'-profil baxx b'imqabad tas-silikonju-jipprevjeni ż-żliq waqt il-qbiż jew ir-rebounds waqt li ssostni d-dmugħ.

Testimonjanza tal-Atleta: Tennis-Brace Speċifiku tad-Driegħ

Zara, tennista professjonali, qatgħetha l-estensor tad-driegħ (grad 2) waqt tournament. "Iċ-ċineg ġeneriċi tad-driegħ kienu goffi wisq-Ma stajtx inżomm ir-racket tiegħi sew," tgħid. "Il-kowċ tiegħi sab ċinga speċifika tat-tennis-: hija rqiqa, għandha strixxa kkuttunata eżatt fejn kienet id-dmugħ tiegħi, u tidħol taħt il-qabda tiegħi. Stajt nipprattika d-dahar tiegħi (b'intensità eħfef) mingħajr uġigħ. Erġajt nikkompeti fi 8 ġimgħat-l-ebda telf ta' forma."

Għal min hu:

Atleti bi bżonnijiet speċifiċi ta' moviment tal-isport-(eż., jixxengel, qbid, għawm) li ma jistgħux jużaw ċineg ġeneriċi mingħajr ma jikkompromettu l-ħiliet tagħhom.

Kif Agħżel il-Brace it-Tajba (Gwida ta' Pass-b'-Pass tal-Atleta)

B'tant għażliet, uża dan il-proċess biex issib ċinga li taqbel mal-miri tiegħek tad-dmugħ, l-isport u l-irkupru:

Kun af il-grad tad-dmugħ tiegħek (u l-istadju):

Grad 1 (ħafif) jew irkupru bikri: kmiem tal-kompressjoni.

Grad 2 (moderat) jew nofs -irkupru: Ċineg elastiku biċ-ċappetti.

Grad 3 (sever) jew wara-kirurġija: Stabbilizzatur semi-riġidu.

Dejjem ikseb MRI biex tikkonferma l-grad-is-suppożizzjonijiet jistgħu jwasslu għal korriment mill-ġdid.

Ikkunsidra t-talbiet tal-isport tiegħek:

Grip-isports tqal (baseball, tennis): Agħżel ċineg ta' profil baxx-li joqogħdu taħt ingwanti/grips.

Sport ta 'kuntatt (futbol, ​​hockey): Agħżel ċineg b'inserzjonijiet riġidi għall-protezzjoni tal-impatt.

Sport tal-ilma (għawm, waterpolo): Fittex ċineg tan-neoprene li ma jgħaddix ilma minnhom.

Ittestjah waqt drills speċifiċi għall-isport-:

Tippruvax iċ-ċinga fuq-ilbesha waqt li tagħmel drill bażiku (eż., dribble ballun, tbandal racket). Staqsi:

Nista' nċaqlaq driegħi kif ikolli bżonn għall-isport tiegħi?

Iċ-ċinga tiżloq jew tixgħel meta għaraq?

Nista nilbes taħt it-tagħmir tiegħi (jersey, ingwanti, pads)?

Ikseb l-approvazzjoni tat-trejner/PT tiegħek:

It-trejner jew it-terapista fiżiku tiegħek jaf l-aħjar ġismek u l-isport. Ħallihom jiċċekkjaw l-adattament taċ-ċineg u s-settings tar-ROM-se jsib kwistjonijiet li tista' titlef (eż., ċappetta li hija laxka wisq, kmiem li hija stretta wisq).

Ikkuntattja issa