l-aqwa ċinga tal-irkoppa tal-patella għat-tmexxija

X'inhi ċinga tal-irkoppa Patella għat-tmexxija?

Ċineg tal-għerq tal-patella, magħrufa wkoll bħalaĊineg patellari jew ċineg tal-irkoppa, huma apparati speċjalizzati ta 'appoġġ għall-irkoppa ddisinjati biex itaffu l-uġigħ fl-irkoppa billi jipprovdu pressjoni mmirata lill-għerq patellari, li huwa l-għerq li jgħaqqad l-irkoża (patella) mat-tibja (shinbone). Dawn iċ-ċineg huma speċjalment ta 'benefiċċju għal individwi li jidħlu f'attivitajiet li jinvolvu moviment ripetittiv tal-irkoppa, bħal ġirja, qbiż, jew sport ieħor li jpoġġi l-istress fuq il-ġog tal-irkoppa.

 

L-anatomija tal-għerq tal-patellar

Biex tifhem kif jaħdmu ċ-ċineg tal-għerq tal-patella, huwa importanti li l-ewwel tifhem l-anatomija tat-tendon patellari. It-tendon patellari huwa struttura kritika li għandha rwol ewlieni fil-moviment tal-ġog tal-irkoppa. Jgħin fl-estensjoni tas-sieq billi jittrasmetti l-forza mill-muskoli tal-quadriceps (il-muskoli fuq quddiem tal-koxxa) lejn ix-shinbone, li fl-aħħar mill-aħħar jiddritta s-sieq.

F'kundizzjonijiet bħall-irkoppa ta 'Jumper (tendonite patellari) jew irkoppa tar-runner (sindromu ta' uġigħ patellofemoral), it-tendon patellari jsir infjammat jew irritat minħabba stress ripetittiv, li jwassal għal uġigħ u skumdità, partikolarment waqt attivitajiet bħal ġiri, qbiż, jew tielaħ it-taraġ. Dan huwa fejn tidħol ċinga tal-għerq tal-patellari.

 

Kif jaħdmu ċ-ċineg tal-għerq tal-patella

Iċ-ċineg tal-għerq tal-patellari huma ddisinjati biex japplikaw kompressjoni ffokata u ġentili għall-għerq tal-patellar, ġeneralment eżatt taħt l-irkoża. Billi jagħmlu dan, jipprovdu diversi benefiċċji:

Distribuzzjoni tal-pressjoni: Iċ-ċinga taħdem billi tqassam mill-ġdid it-tagħbija fuq l-għerq tal-patellar. Minflok it-tendon kollu li jassorbi r-razza minn moviment ripetittiv, iċ-ċinga tapplika pressjoni lokalizzata f'punt speċifiku, li jgħin biex itaffi l-istress fuq it-tendon innifsu. Dan jista 'jnaqqas ir-razza waqt attivitajiet li jinvolvu impatt qawwi, bħal ġiri jew qbiż.

Tnaqqis tal-moviment tal-għerq tal-patellari: Billi tapplika pressjoni fuq l-għerq tal-patellar, iċ-ċinga tgħin tillimita l-moviment eċċessiv tal-patella (irkopp) waqt l-attivitajiet. Dan il-moviment ikkontrollat ​​jista 'jnaqqas l-irritazzjoni jew l-infjammazzjoni tat-tendon, li ħafna drabi jiġri meta l-patella tiċċaqlaq wisq jew tkun barra mill-allinjament mal-femur (għadam tal-koxxa).

Traċċar tal-patellari mtejjeb: Ċineg tal-għerq tal-patella jgħinu biex itejbu l-allinjament u l-intraċċar tal-patella. Dan huwa importanti għal kundizzjonijiet bħas-sindromu ta 'uġigħ patellofemoral, fejn traċċar mhux xieraq tal-patella jista' jikkontribwixxi għall-uġigħ fil-ġog tal-irkoppa. Billi tipprovdi stabbiltà, iċ-ċinga tista 'tgħin tiggwida l-patella fit-triq naturali tagħha, li tnaqqas il-frizzjoni bejn il-patella u l-femur.

Tnaqqis fl-uġigħ: Billi tgħaqqad ftit mir-razza mill-għerq tal-patellari, iċ-ċinga tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ. Dan jippermetti atleti u individwi li jidħlu f'attivitajiet b'impatt għoli biex ikomplu t-taħriġ jew l-isport tagħhom b'inqas skumdità, ħafna drabi jippermettu rkupru aktar mgħaġġel minn korrimenti minuri jew flare-ups.

 

Kundizzjonijiet indirizzati minn ċineg tal-għerq tal-patella

Iċ-ċineg tal-għerq tal-patellari jintużaw primarjament għalKorrimenti relatati mal-għerqli jinvolvu l-ġog tal-irkoppa. Uħud mill-iktar kundizzjonijiet komuni li jgħinu jimmaniġġjaw jinkludu:

Jumper's Knee (Tendonite Patellari): Din hija korriment eċċessiv li jirriżulta f'infjammazzjoni u mikrotears fit-tendon patellari. Ħafna drabi huwa kkawżat minn qbiż jew ġiri ripetittiv, li jpoġġi ħafna tensjoni fuq it-tendon.

Irkoppa tar-Runner (Sindromu ta 'Uġigħ Patellofemoral): Din il-kundizzjoni tinvolvi uġigħ fuq quddiem tal-irkoppa, ħafna drabi madwar l-irkopp. Jista 'jkun ikkawżat minn traċċar fqir tal-patella, żbilanċi fil-muskoli, jew xedd eċċessiv fuq l-għerq tal-patellar. Ċinga ta 'l-għerq tal-patellar tgħin billi ttejjeb it-traċċar tal-patellari u tipprovdi stabbiltà lill-għerq.

Patella Chondromalacia: Dan jirreferi għat-trattib jew il-ħsara lill-qarquċa taħt l-irkopp, li jwassal għal uġigħ u nefħa. Iċ-ċineg tal-għerq tal-patella jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ billi jnaqqsu l-istress fuq il-ġog u jgħinu biex jistabbilizzaw il-patella.

Osteoartrite (f'xi każijiet): Filwaqt li jintużaw primarjament għal tendonite u uġigħ assoċjat ma 'użu eċċessiv, ċineg tal-għerq tal-patellari jistgħu wkoll jipprovdu eżenzjoni ħafifa għal individwi b'osteoartrite fi stadju bikri, billi jgħinu biex jistabbilizzaw il-ġog tal-irkoppa u jnaqqsu t-tensjoni mekkanika.

 

Benefiċċji ewlenin taċ-ċineg tal-għerq tal-patella għal runners

Prestazzjoni msaħħa tal-ġiri: Billi ttaffi l-uġigħ u tnaqqas ir-razza fuq l-għerq tal-patellari, ir-runners jistgħu jtejbu l-prestazzjoni ġenerali tagħhom. Ċinga ta 'l-għerq tal-patellari tista' tippermetti lil runner iħarreġ aktar diffiċli u itwal, mingħajr ma jkun limitat minn skumdità jew korriment fl-irkoppa.

Prevenzjoni ta 'korriment fl-irkoppa: Għal runners li huma suxxettibbli għal kwistjonijiet ta 'l-irkoppa jew li għandhom storja ta' tendonite patellari, l-ilbies ta 'ċinga ta' tendon patellari jista 'jgħin biex jipprevjeni r-rikorrenza ta' korrimenti. Billi tappoġġja l-għerq tal-patellari, iċ-ċinga taġixxi bħala apparat protettiv, tnaqqas ir-riskju li tiggrava korriment eżistenti jew tiżviluppa waħda ġdida.

Irkupru mtejjeb: Għal runners li jirkupraw mill-uġigħ fl-irkoppa, ċinga tal-għerq tal-patellari tipprovdi appoġġ immedjat u serħan waqt l-attività. Jista 'wkoll iħaffef l-irkupru billi jippermetti li l-għerq ifejjaq b'mod aktar effiċjenti filwaqt li jkun għadu jżomm firxa ta' moviment meħtieġ għat-tmexxija jew il-mixi.

Kumdità u tajbin: Il-biċċa l-kbira taċ-ċineg tal-għerq tal-patellari huma ddisinjati b'kumdità f'moħħhom. Huma ħfief, aġġustabbli, u ħafna drabi magħmula minn materjali artab u nifs bħal neoprene. Ħafna ċineg għandhom sistema ta 'għeluq ta' ganċ u loop li tippermetti lir-runners jaġġustaw faċilment it-tajbin, u jiżguraw li ċ-ċinga tibqa 'f'postha waqt il-moviment.

 

L-għażla taċ-ċinga tal-għerq tal-patella t-tajba għat-tmexxija

Meta tagħżel ċinga tal-għerq tal-patellari, hemm diversi fatturi li għandek tikkunsidra:

Tajbin u aġġustabilità: Huwa importanti li tagħżel ċinga li taqbel sewwa madwar l-irkoppa u li tista 'tiġi aġġustata biex tiżgura tajbin komdu. Iċ-ċinga m'għandhiex tkun issikkata wisq biex tevita li taqta 'ċ-ċirkolazzjoni, u lanqas maħlula wisq biex tevita li tiżloq waqt l-attività.

Materjal: Agħżel għal ċinga magħmula minn materjali li jieħdu nifs u li jtaffu l-umdità. Peress li r-runners għaraq waqt l-eżerċizzju, li jkollhom ċinga li tnixxef malajr u tipprevjeni għaraq eċċessiv jista 'jżid il-kumdità.

Livell ta 'kompressjoni: Il-livell ta 'kompressjoni għandu jkun adegwat biex isostni l-għerq iżda mhux restrittiv wisq. Xi ċineg joffru kompressjoni aġġustabbli, li jippermetti lill-utent iżid jew inaqqas il-livell ibbażat fuq is-severità tal-uġigħ fl-irkoppa tagħhom.

Durabilità: Agħżel ċinga magħmula minn materjali ta 'kwalità għolja li jistgħu jifilħu r-rigors tat-tmexxija, speċjalment jekk qed tippjana li tużaha ta' spiss. Ċineg durabbli jżommu l-forma u l-effettività tagħhom anke wara użi multipli.

 

Konklużjoni

Iċ-ċineg tal-għerq tal-patella huma soluzzjoni effettiva ħafna għal runners li jesperjenzaw uġigħ fl-irkoppa relatat ma 'użu eċċessiv, partikolarment fit-tendon patellari. Billi tapplika pressjoni mmirata fuq l-għerq, dawn iċ-ċineg jgħinu biex itaffu l-uġigħ, itejbu l-intraċċar tal-patellari u jnaqqsu r-riskju ta 'aktar korriment. Sew jekk tkun qed tittratta l-irkoppa ta 'Jumper, irkoppa ta' Runner, jew sempliċement teħtieġ appoġġ addizzjonali matul il-ġirjiet tiegħek, ċinga ta 'tendon patellari tista' tagħmel differenza sinifikanti kemm fil-prestazzjoni kif ukoll fl-irkupru.

Jekk qed tesperjenza uġigħ fl-irkoppa u qed tfittex mod raġonevoli u mhux invażiv biex timmaniġġjah, ċinga tal-għerq tal-patellar tista 'tkun żieda kbira għall-irkaptu tal-ġiri tiegħek. Tixtieq rakkomandazzjonijiet dwar marki speċifiċi jew mudelli ta 'ċineg tat-tendini? Għidli!