Kemm għandek tilbes saba' orthotic kuljum għal effetti ta 'korrezzjoni

Lisa ħarset lejn it-tazza tal-kafè tagħha, mill-ġdid frustrata. Għal tliet ġimgħat, kienet ilha liebes saba' orthotika għas-saba' tal-grillu-li tiżloq fuqha meta tiftakar, neħħieha meta tħossha "dejqa"-iżda subgħajha tan-nofs xorta maqful kull darba li ppruvat taqbad pinna jew tiftaħ vażett. “Stqsejt lill-ispiżjar għal kemm żmien se tilbesha, u qalet ‘kemm jista’ jkun’,” tgħid. "Imma 'kemm jista' jkun' kienet tfisser sagħtejn jum wieħed, 8 l-oħra. Ma kellix ħjiel jekk kontx nilbes ftit wisq... jew wisq."

Jekk qatt libes ortotika tas-swaba'-għal-grillu tas-swaba', saba' martell, artrite, jew korrezzjoni ta' wara-kirurġija-taf il-konfużjoni ta' Lisa. B'differenza minn fondut (li tilbes bla waqfien sakemm it-tabib tiegħek jgħid mod ieħor), l-ortotiċi jeħtieġuħin intenzjonat: ftit wisq, u ma tarax korrezzjoni; wisq, u tirriskja irritazzjoni tal-ġilda, dgħjufija fil-muskoli, jew ġonot iebsa. Il-ħin "tajjeb" għall-ilbies ta' kuljum jiddependi fuq tliet affarijiet:dak li qed tikkoreġi(trigger finger vs. roża mgħawweġ),it-tip ta 'orthotic(riġidu vs flessibbli), uit-tolleranza tal-ġisem tiegħek(kif il-ġilda u l-muskoli tiegħek jirreaġixxu).

M'hemm l-ebda numru maġiku-imma hemm linji gwida appoġġjati mix-xjenza-għal kull kwistjoni komuni tas-swaba'. Hawn taħt, aħna ser nqassmu kemm għandek tilbes ortotika għal 4 għanijiet ewlenin, kif ukoll kif taġġusta l-ħin b'mod sikur hekk kif subgħajk titjieb.

L-ewwel: Għaliex "Daqs-Wieħed-Kull" Ħin tal-Ilbes ma Taħdimx

Qabel ma tgħaddas f'ispeċifiċitajiet, ejja naċċaraw ħrafa: L-ebda ortotika m'għandha tintlibes 24/7 (sakemm it-tabib tiegħek ma jgħidx hekk b'mod espliċitu). Hawn għaliex:

Il-ġilda trid tieħu n-nifs: Orthotics nassa umdità u pressjoni. Li tilbeshom bla waqfien jista 'jikkawża ħmura, infafet, jew saħansitra infezzjonijiet fungali (speċjalment f'idejn sħan u għaraq).

Il-muskoli jeħtieġu moviment: Is-swaba’ tiegħek jiddependu fuq muskoli żgħar biex jibqgħu b’saħħithom. Jekk timmobilizzahom għal żmien twil wisq, dawk il-muskoli jiddgħajfu-biex jagħmilha aktar diffiċli biex tuża subgħajk normalment ladarba tieqaf tilbes l-ortotika.

Il-korrezzjoni tieħu "mistrieħ attiv," mhux immobilità totali: L-orthotics jaħdmu billi r-allinjament mill-ġdid tas-saba’ tiegħekmaż-żmien, mhux billi ġġiegħelha fis-seħħ 24 siegħa kuljum. Sessjonijiet qosra u konsistenti tal-ilbies huma aktar effettivi minn dawk sporadiċi u twal.

Mark, li libes l-orthotiku ta’ saqajh tal-martell lejl u nhar, tgħallem dan bil-mod iebes. "Il-bidu tas-sieq tiegħi ħassitha aktar dritta, iżda wara ġimgħa, il-ġilda tiegħi kienet tant uġigħ li ma stajtx nilbes żraben," jgħid. "It-terapista fiżika tiegħi qaltli li kont qed nagħmel żżejjed-l-orthotics jeħtieġu 'ħin ta' mistrieħ' biex inħallu ġismek jaġġusta."

Kemm Idum Ilbes Orthotic tas-Saba ', Permezz tal-Għan ta' Korrezzjoni

Kull kwistjoni tas-swaba 'teħtieġ approċċ differenti għall-ilbies tal-ħin. Hawn taħt hemm linji gwida minn speċjalisti ortopediċi u terapisti fiżiċi, kif ukoll stejjer reali tal-utenti.

1. Għal Trigger Finger (Tenosinovite Stenosing): 6–8 Sigħat Kuljum (L-aktar Bil-lejl)

Trigger finger jiġri meta l-għerq f'subgħajk jeħel fl-għant tiegħu, u jikkawża sensazzjoni ta '"qfil" jew "snapping". L-ortotiċi (ġeneralment splints riġidi jew semi-riġidi) iżommu s-saba 'dritta biex tnaqqas il-frizzjoni fuq l-għerq.

Xjenza-Ħin ta' Ilbes Sostnut: 6–8 sigħat kuljum,preferibbilment bil-lejl.

Għaliex bil-lejl? Matul il-ġurnata, tuża subgħajk il-ħin kollu-li tilbes ortotika waqt li ttajpja jew it-tisjir ikun ingombranti, u x'aktarx li tneħħiha. Bil-lejl, l-orthotic iżomm subgħajk dritt waqt li torqod, u jagħti ħin lill-għerq biex jistrieħ u jnaqqas l-infjammazzjoni.

Żid bi nhar-: Jekk is-saba' tal-grillu tiegħek huwa sever (jillokkja bosta drabi kuljum), ilbes l-ortotika għal 1–2 sigħat matul il-ġurnata (eż., waqt li tara t-TV jew taħdem fuq l-iskrivanija tiegħek) biex issaħħaħ il-korrezzjoni.

Għajnuniet Ewlenin:

Ibda b'6 sigħat/lejl. Jekk subgħajk tħoss inqas iebes filgħodu, żomm miegħu. Jekk għadu jissakkar, żid siegħa (massimu 8).

Evita li tilbes waqt attivitajiet ta' strapazz (eż., ġardinaġġ, irfigħ tal-piż)-jeħtieġ li ċċaqlaq subgħajk biex iżżomm il-muskoli b'saħħithom.

Reviżjoni tal-Utent: "Kelli grillu finger fis-saba 'l-indiċi tiegħi li jissakkar kull darba li ddawwar ċavetta. Il-PT tiegħi qal li nilbes l-orthotic bil-lejl għal 7 sigħat. Wara ġimagħtejn, l-illokkjar waqaf. Ippruvajt nilbesha matul il-ġurnata wkoll, iżda xxekkel l-ittajpjar. Il-lejl biss kien biżżejjed -u l-ġilda tiegħi ma ħadtx hekk!" - Lisa, 34, disinjatur grafiku

2. Għal Hammer Toe (Claw Toe jew Mallet Toe): 8–10 Sigħat Kuljum (Lejl + 1–2 Sigħat Jum)

Hammer toe (toe mgħawweġ, ġeneralment fil-ġog tan-nofs) ħafna drabi hija kkawżata minn żraben stretti jew żbilanċi fil-muskoli. Orthotics (kmiem rotob jew splints riġidi) iddritta bil-mod is-sieq maż-żmien.

Xjenza-Ħin ta' Ilbes Sostnut: 8–10 sigħat kuljum-7–8 bil-lejl, flimkien ma’ 1–2 sigħat matul il-ġurnata (waqt bilqiegħda).

Għaliex lejl + jum? Il-korrezzjoni tas-sieq tal-martell tieħu aktar żmien mis-saba tal-grillu, għalhekk għandek bżonn xedd aktar konsistenti. Il-lejl iżomm is-sieq dritta waqt li tistrieħ; bi nhar (bilqiegħda biss) jgħin saqajk jidraw l-allinjament mingħajr pressjoni mill-mixi.

Evita li tilbes waqt il-mixi: Orthotics riġidi tas-sieq tal-martell jistgħu togħrok maż-żraben u jikkawżaw infafet. Iffranka l-ħin tal-ilbies għal meta sieqek tkun mistrieħa.

Għajnuniet Ewlenin:

Jekk is-sieq tiegħek iħossu uġigħ wara 8 sigħat, naqqas għal 6 sigħat/lejl u żid 30 minuta/jum (gradwalment ibni).

Qabbel ma' żraben laxki u wesgħin matul il-ġurnata biex titnaqqas il-pressjoni fuq is-sieq-dan jagħmel l-ortotika aktar effettiva.

Reviżjoni tal-Utent: "Il-martell tas-sieq tiegħi f'seba roża weġġgħet daqshekk li ma stajtx nilbes sneakers. Lbist l-orthotic 7 sigħat bil-lejl u 1 siegħa waqt li naqra filgħaxija. Wara 4 ġimgħat, is-saba 'tiegħi kienet aktar dritta, u stajt nilbes iż-żraben favoriti tiegħi mill-ġdid. Ippruvajt nilbesha waqt li nimxi darba {6},}bi bil-lejl nibqa' togħrok! - Mark, 52, għalliem

3. Għall-Artrite (Osteoartrite jew Artrite Rewmatojde): 4–6 Sigħat Kuljum (Kif meħtieġ għall-Uġigħ)

L-artrite fis-swaba 'tikkawża ebusija fil-ġogi, uġigħ, u nefħa. Orthotics (kmiem rotob, flessibbli jew splints ta' appoġġ) jistabbilizzaw il-ġog biex inaqqsu l-uġigħ u jipprevjenu aktar ħsara-ma "jikkoreġux" l-artrite, iżda jtejbu l-funzjoni.

Xjenza-Ħin ta' Ilbes Sostnut: 4–6 sigħat kuljum,meta jkollok bżonnha l-aktar.

Meta tilbes: Ilbes l-orthotic waqt attivitajiet li jikkawżaw uġigħ (eż., ittajpjar, tisjir, knitting) jew filgħodu (meta l-ebusija tal-artrite tkun l-agħar). M'għandekx bżonn tilbesha 24/7-fokus fuq "appoġġ immirat."

Evita li tilbes iżżejjed: Wisq appoġġ jista' jdgħajjef il-muskoli ż-żgħar madwar il-ġogi tiegħek, u jagħmel l-ebusija agħar maż-żmien.

Għajnuniet Ewlenin:

Jekk l-ebusija ta 'filgħodu ddum sigħat, ilbes l-orthotic għal 1-2 sigħat wara li tqum (waqt li tixrob il-kafè jew taqra) biex tħoll il-ġog.

Agħżel ortotiku artab u li jieħu nifs minnu (eż., neoprene jew qoton-infurrati) biex tevita li tirrita ġilda sensittiva u minfuħa.

Reviżjoni tal-Utent: "L-artrite tiegħi fil-ġog tal-kbir tagħmel it-tisjir impossibbli xi jiem. Nilbes orthotic artab għal sagħtejn waqt li nagħmel il-pranzu u siegħa filgħodu meta s-saba' l-kbir ikun iebes. Ma 'jiffissa' l-artrite, iżda l-uġigħ spiċċa meta nilbesha. Ippruvajt nilbesha l-ġurnata kollha darba, u nħossni perfetta 4 sigħat-. - Margaret, 67, chef irtirat

4. Għall-Korezzjoni ta' Wara-Kirurġija (eż. Tiswija ta' Tendon, Fejqan tal-Ksur): 12–16-il Siegħa Kuljum (Kull Ordnijiet tat-Tabib)

Wara l-kirurġija tas-swaba’ (bħat-tiswija ta’ tendon imqatta’ jew il-fejqan ta’ ksur żgħir), l-orthotics iżommu s-saba’ f’“pożizzjoni protetta” biex it-tessuti jfejqu b’mod korrett. Dan huwa l-uniku każ fejn normalment ikun meħtieġ ħin itwal tal-ilbies-iżda xorta jeħtieġ is-superviżjoni tat-tabib.

Xjenza-Ħin ta' Ilbes Sostnut: 12–16-il siegħa kuljum,kif preskritt mill-kirurgu jew PT tiegħek.

Għaliex itwal? Wara l--kirurġija, subgħajk teħtieġ stabbiltà konsistenti biex tevita li jerġà mill-ġdid-it-tessut imsewwi. It-tabib tiegħek se jispeċifika jekk għandekx bżonn tilbesha bil-lejl, matul il-ġurnata, jew it-tnejn.

Eċċezzjonijiet: Xi kirurġiji (eż. rilaxx minuri tal-carpal tunnel) jistgħu jeħtieġu biss 8 sigħat kuljum. Qatt aqta-ssegwi l-kronoloġija tat-tabib tiegħek.

Għajnuniet Ewlenin:

Iċċekkja l-ġilda tiegħek darbtejn kuljum għal ħmura jew infafet. Jekk tara irritazzjoni, għid lit-tabib tiegħek-jistgħu jaġġustaw l-ortotika jew inaqqsu l-ħin tal-ilbies.

Agħmel eżerċizzji ġentili ta' firxa-ta'-movimentmingħajrl-orthotic (kif dirett) biex iżomm il-muskoli milli jiddgħajfu.

Reviżjoni tal-Utent: "Kelli operazzjoni ta' l-għerq fuq saba' ċ-ċirku tiegħi, u t-tabib tiegħi qal li nilbes l-ortotika 14-il siegħa kuljum-10 bil-lejl u 4 matul il-ġurnata (filwaqt li kont naħdem fuq l-iskrivanija tiegħi). Għall-ewwel, ħassejtni goff, iżda wara ġimgħa, drajt għaliha. Il-PT tiegħi ċċekkja subgħajk kull ġimgħatejn, u wara ordnah għal 8/6 ġimgħat. kien ewlieni-Fajjejt perfettament!" - David, 41, inġinier

5 Regoli Kritiċi biex Tevita Żbalji (U Ikseb Riżultati Aktar malajr)

Anke jekk issegwi l-linji gwida hawn fuq, dawn l-iżbalji jistgħu jfixklu l-progress tiegħek. Żomm ma 'dawn ir-regoli:

Ibda bil-mod: Jekk int ġdid għall-orthotics, taqbeżx għall-ħin massimu tal-ilbies. Għall-grillu finger, ibda b'4 sigħat/lejl; għall-artrite, ibda b'sagħtejn / jum. Żid 30 minuta – siegħa kull ġimgħa sakemm tilħaq il-ħin rakkomandat. Dan iħalli l-ġilda u l-muskoli tiegħek jaġġustaw.

Iċċekkja l-ġilda tiegħek kuljum: Fittex għal ħmura, infafet, jew irqajja niexfa. Jekk tara xi, neħħi l-orthotic għal 1-2 sigħat, applika moisturizer ġentili (evita lozjonijiet fwejjaħ), u naqqas il-ħin tal-ilbies b'siegħa l-għada.

Taqbeżx "off time": Anke għall-ortotiċi ta' wara-kirurġija, it-tabib tiegħek x'aktarx jagħtik 8–12-il siegħa ta' "ħin liberu" biex iċċaqlaq subgħajk bil-mod. Dan jipprevjeni dgħjufija u ebusija tal-muskoli.

Par ma' eżerċizzji (meta permess): Għall-grillu tas-swaba 'jew artrite, agħmel 5–10 minuti ta' meded tas-swaba 'ġentilimingħajrl-ortotika (eż., tgħawweġ u ddritta subgħajk bil-mod). Dan jikkumplimenta l-korrezzjoni tal-orthotic u jżomm il-muskoli b'saħħithom.

Waqqaf jekk tħoss uġigħ qawwi: Sensazzjoni ħafifa ta '"tiġbid" hija normali, iżda uġigħ qawwi jfisser li l-ortotika hija stretta wisq jew qed tilbesha twil wisq. Neħħiha immedjatament u aġġusta.

Kif Tgħid jekk int tilbes twil biżżejjed (jew twil wisq)

Uża din il-lista ta' kontroll ta' malajr biex tkejjel jekk il-ħin tal-ilbies tiegħek hux qed jaħdem:

Jekk Tinnota Dan...	Xi Tfisser	X'għandek tagħmel
L-ebda uġigħ/ebusija meta tuża subgħajk (eż., is-saba' tal-grillu ma jissakkarx)	Int tilbes biżżejjed	Żomm il-ħin attwali tiegħek-int fit-triq it-tajba!
Uġigħ/ebusija hija l-istess (jew agħar) wara 2-3 ġimgħat	Qed tilbesha ftit wisq	Żid siegħa/ġurnata (sal-massimu rakkomandat)
Ġilda ħamra, infafet jew imniegħla	Qed tilbesha wisq	Naqqas b'1-2 sigħat kuljum u iċċekkja l-ġilda kuljum
Dgħjufija f'subgħajk (ma tistax taqbad daqshekk iebes)	Int fuq-l-ortotika	Żid 5 minuti ta 'eżerċizzji ġentili (mingħajr l-orthotic) kuljum

Ikkuntattja issa