Kif tuża kmiem tal-irkoppa tal-kompressjoni b'mod korrett meta tilgħab il-baskitbol

L-użi funzjonali tal-kmiem tas-sieq tal-irkoppa tal-kompressjoni u l-mekkaniżmi għall-protezzjoni tal-irkopptejn jistgħu jiġu mqassra kif ġej:

1. Użu funzjonali
Insulazzjoni termali u protezzjoni tal-kesħa:

L-irkoppa hija sensittiva għat-temperatura u hija suxxettibbli għal irritazzjoni kiesħa li tista 'twassal għal ċirkolazzjoni fqira jew problemi konġunti . Ċineg tal-irkoppa jżommu t-temperatura tal-irkoppa permezz ta' materjali sħan (e . g {., fluff, velvet) biex tevita uġigħ jew infjammazzjoni kkawżata minn kesħa 167. Materjali tal-funzjonali joni biex tkompli tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tattiva l-meridjani 16.

Brejk u appoġġ fiss:

Kompressjoni tal-kmiem tas-sieq tal-irkoppa Uża faxex elastiċi jew strutturi ta 'appoġġ (eż., Vireg doppju ta' sostenn tal-aluminju) biex tillimita l-firxa tal-moviment tal-ġonta, immobilizza l-patella, u tipprevjeni l-ispostament patellari jew ir-razza tal-ligament minħabba eżerċizzju qawwi .124 per eżempju, il-kuxxinetti tal-irkoppa jistgħu jnaqqsu l-istress ikkawżat minn tgħawwiġ eċċessiv jew tgħawwi

AIDS tas-Saħħa u r-Riabilitazzjoni:

Xi pads tal-irkoppa huma infużi bil-mediċina tal-ħxejjex Ċiniżi, ġilda tal-annimali u ingredjenti oħra, u għandhom il-funzjonijiet tal-kura tas-saħħa li jneħħu r-riħ u l-umdità, Qi nutrittiv u yin nutrittiv, u jistgħu jtaffu s-sintomi kroniċi bħal artrite u rewmatiżmu meta jintlibsu għal żmien twil {{0} fl-irkoppa mweġġa ', fl-irkoppa mweġġa', l-irkopp imweġġa ', jista' jitnaqqas il-flession. dritta, u evita korriment sekondarju 27.

Appoġġ fil-muskoli u stabbilizzazzjoni:

Kmiem tal-irkoppa tal-kompressjoni Għajnuna tistabbilizza l-muskoli madwar il-ġog tal-irkoppa billi tikkompressahom, tnaqqas ir-rogħda tal-muskoli waqt l-eżerċizzju u ttejjeb l-effiċjenza tal-eżerċizzju 17. Pereżempju, il-pads tal-irkoppa ta 'McDavid jużaw taħlita ta' malji elastiċi spandex u neoprene għal kompressjoni direzzjonali u appoġġ flessibbli flessibbli

Mekkaniżmi biex jipproteġu l-irkoppa waqt l-eżerċizzju
Iffissar tal-patella biex jitnaqqas ir-riskju ta 'spostament:

Il-patella ta 'l-irkoppa hija suxxettibbli għal muskolu li jġebbed barra mill-post waqt eżerċizzju qawwi, li jwassal għal kedd jew korriment . Ċineg tal-irkoppa jnaqqsu r-riskju ta' spostament billi jżommu l-patella f'posthom permezz ta 'trażżin elastiku u strutturi ta' appoġġ bħal padding ikkuttunat 127.

Ixxerred il-pressjoni u l-impatt tat-ttaffi:

Waqt l-eżerċizzju, l-irkoppa hija soġġetta għal bosta drabi l-pressjoni tal-piż tal-ġisem (e . g ., sa 4 darbiet il-piż tal-ġisem waqt it-tmexxija) . Kuxxinetti tal-irkoppa jferrxu l-forzi tal-impatt permezz ta 'materjali kompressivi u strutturi ta' appoġġ, tnaqqas il-ilbies ta 'pedaling1 waqt irkib .

Stabbilizza l-ġonot u l-allinjament korrett:

Ċineg tal-irkoppa jnaqqsu r-riskju ta 'razza tal-ligament billi jirrestrinġu firxa ta' moviment (eż. Prevenzjoni ta 'pronation / valgus eċċessiv) u jikkoreġu drawwiet ta' tensjoni mhux mixtieqa waqt l-eżerċizzju 47. Pereżempju, fl-isport ta 'intensità għolja bħal basketball u futbol, ​​il-pads tal-irkoppa jipproteġu l-ligamenti cruciate kontra l-prontar cruciate kontra r-rotazzjoni u l-pronacement ta' l-ewwel post-posterior {3}

Għin lill-muskoli biex jeżerċitaw il-forza u jnaqqsu l-korriment tal-għeja:

Waqt eżerċizzju fit-tul, iċ-ċingi tal-irkoppa jnaqqsu r-rogħda kkawżata mill-għeja fil-muskoli u jżommu s-saħħa tal-muskoli billi jikkompressawhom, u b'hekk inaqqsu sprains aċċidentali jew tendinite patellari minħabba għeja .17 Pereżempju, kuxxinetti tal-irkoppa waqt it-tmexxija tan-nofs jistgħu jdewmu l-korriment tal-muskolu u jnaqqsu r-riskju ta 'ħsara 1.

Irkupru aktar mgħaġġel u korrimenti mnaqqsa tar-razza:

Li tilbes brace tal-irkoppa wara l-eżerċizzju jipprovdi stabbiltà sostnuta u tevita ħsara fl-irkupru minħabba ġonot maħlula 7. Xi ċineg tal-irkoppa jaċċelleraw ukoll il-metaboliżmu tal-lactate u t-tiswija tat-tessuti billi jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali, bħal funzjoni infra-aħmar.

Użu xieraq ta 'pads tal-irkoppa meta tilgħab il-baskitbol
1. Għażla tal-Kuxxinett tal-Irkoppa
Tip ta 'Appoġġ ta' Qawwa Għolja: Agħżel brace tal-irkoppa bi molol doppji jew strixxi ta 'appoġġ tal-plastik riġidi (e . g ., aq, bauerfeind) biex tevita l-irkoppa minn buckling jew valgus waqt waqfiet ta' emerġenza u bidliet fid-direzzjoni .
Disinn Speċjali:
Mudell anti-sprain: pjanċi tal-ġwienaħ imxerrda fuq iż-żewġ naħat (e . g . MacDawei 425) biex jillimitaw torsjoni anormali .
Materjal li jassorbi l-għaraq: drapp tat-terri ta 'ġewwa jew drapp li jtaffi l-umdità tax-xehda biex jevita li jiżloq .
2. Essentials ta 'Użu
Protezzjoni dinamika:
Aġġusta l-pożizzjoni tal-kuxxinett tal-irkoppa qabel l-avvanz u aqbeż l-isparatura biex tiżgura li l-istrixxa ta 'appoġġ taqbel mal-ġnub tal-ġonta .
Jekk tkun maqtugħ waqt il-konfront, uża idejk biex ttaffi l-irkopptejn mal-art u evita impatt dirett fuq il-pads tal-irkoppa .
Waħħal sħun u kiesaħ:
Qabel l-Eżerċizzju: Żid ammont żgħir ta 'ilma sħun mal-kuxxinett tal-irkoppa biex tattiva l-muskoli madwar il-ġonta tal-irkoppa .
Wara l-Eżerċizzju: Applika s-silġ fuq l-irkoppa tiegħek għal 10 minuti u mbagħad neħħi l-irkoppa tiegħek biex tnaqqas it-nefħa .
3. kunċetti żbaljati komuni
❌ Il-proċess kollu ta 'kuxxinetti tal-irkoppa stretti ma jagħlaqx (l-akkumulazzjoni ta' għeja hija faċli biex bugħawwieġ) .
❌ Ġib ballun b'ċineg tal-irkoppa meta korriment qadim ma fieqx (jiggrava l-ilbies tal-ligament)