Ħjiel għall-ilbies ta 'għonq ċervikali

Li tilbes għonq ċervikali jista 'jkun daqsxejn skomdu, speċjalment jekk huwa għal perjodu estiż. Hawn xi pariri biex jgħinu biex l-esperjenza tkun aktar maniġġabbli u tiżgura li qed tuża l-għonq b'mod effettiv:

 

1. Ikseb it-tajjeb

Il-kumdità hija kruċjali: Kun żgur li l-għonq joqgħod sewwa - bl-ebda mod wisq issikkat u lanqas maħlul. Jekk huwa strett wisq, jista 'jikkawża skumdità jew jirrestrinġi ċ-ċirkolazzjoni. Jekk huwa maħlul wisq, mhux se jipprovdi l-appoġġ meħtieġ.

Pożizzjonament: L-għonq għandu jkun imqiegħed biex isostni l-kurva naturali ta 'għonqek. Għal ħafna għenuq iebsa, dan ifisser li għandu joqgħod taħt il-geddum tiegħek u jistrieħ komdu madwar għonqek mingħajr ma tħaffer fil-ġilda tiegħek.

 

2. Aġġusta kif meħtieġ

Ilbes għall-ammont preskritt ta 'żmien: Jekk it-tabib tiegħek ta parir sigħat speċifiċi biex jilbes il-għonq, kun żgur li teħel ma 'dik l-iskeda. Tħallix iżżejjed jew ma tilbesxha sakemm ma tkunx inkarigata mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Iċċekkja jekk hemmx irritazzjoni: Jekk l-għonq jikkawża irritazzjoni tal-ġilda, speċjalment madwar il-geddum jew ix-xedaq, ikkunsidra li tuża drapp artab jew ikkuttunar ġewwa l-għonq. Kun żgur li tiċċekkja l-ġilda tiegħek għal ħmura jew irritazzjoni regolarment.

 

3. Iġjene xierqa

Żommha nadifa: L-għonq jista 'jaqbad l-għaraq u l-batterja, u għalhekk huwa importanti li tnaddafha regolarment. Iċċekkja l-linji gwida tal-manifattur għall-istruzzjonijiet tal-ħasil. Jekk huwa għonq artab, tista 'tkun kapaċi taħsel fil-magna. Għal għenuq iebsa, imsaħha b'inteħod tad-diżinfettant jew drapp niedja.

Aħsel għonqek: Anke jekk il-għonq jibqa 'fuq il-biċċa l-kbira tal-ħin, kun żgur li taħsel għonqek kuljum biex tevita irritazzjoni tal-ġilda jew tqassim.

 

4. Uża l-ikkuttunar għall-kumdità

Padding taħt il-għonq: Ikkuttunar artab u nifs jista 'jgħin biex jitnaqqas il-chafing u l-iskumdità. Tista 'tuża drapp jew kuxxinetti tal-għonq ċervikali ddisinjati speċifikament biex jallinjaw il-parti ta' ġewwa tal-għonq.

Kuxxin tal-għonq: Xi nies isibu li ż-żieda ta 'kuxxin artab u żgħir fil-bażi ta' għonqhom tipprovdi aktar kumdità u appoġġ.

 

5. Immaniġġja l-uġigħ u l-ebusija

Tistira meta xieraq: Filwaqt li l-għonq jillimita l-moviment, jekk il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jippermetti, tagħmel meded ta 'għonq ġentili u eżerċizzji ta' mobilità biex tevita l-ebusija (imma biss wara li jkollok il-okay mit-tabib tiegħek).

Serħan mill-uġigħ: Jekk qed tesperjenza uġigħ jew issikkar fil-muskoli, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'serħan mill-uġigħ over-the-counter jew rilassanti fil-muskoli li jistgħu jgħinu biex itaffu l-iskumdità.

 

6. Appoġġja l-għonq tiegħek waqt li torqod

Pożizzjoni ta 'rqad: L-irqad b'għonq ċervikali jista 'jkun ta' sfida, peress li jillimita l-firxa tal-moviment tiegħek. Ipprova torqod b'rasek f'pożizzjoni newtrali, sostnuta minn pillow sod jew uża pillow ortopediku ddisinjat għall-appoġġ tal-għonq.

Għolli rasek: Li żżomm rasek kemmxejn elevat waqt l-irqad jista 'jgħin biex tnaqqas il-pressjoni fuq l-għonq u żżomm allinjament spinali aħjar.

 

7. Kun konxju tal-attività

Limita l-movimenti tar-ras: Anke jekk int liebes għonq, ipprova tevita li ddawwar rasek malajr jew twettaq movimenti li jistgħu jrabbu l-għonq tiegħek. Kun prudenti waqt li tagħmel kompiti li jeħtieġu liwi għonqek, bħas-sewqan jew tħares 'l isfel għal perjodi estiżi.

Evita rfigħ tqil jew attività qawwija: Dawn jistgħu jenfasizzaw l-għonq u jinterferixxu mal-proċess ta 'fejqan.

 

8. Ibqa 'pożittiv u paċenzjuż

Huwa temporanju: Għalkemm jista 'jkun skomdu, tfakkar lilek innifsek li l-għonq huwa parti mill-proċess ta' fejqan u li huwa temporanju. Iktar ma tkun konformi mal-pjan ta 'trattament tiegħek, iktar kmieni x'aktarx tkun tista' tieqaf tilbesha.

 

Jekk qatt m'intix ċert dwar kemm għandek tilbes il-għonq jew jekk tesperjenza xi kwistjonijiet (bħal żieda fl-uġigħ, skumdità, jew kwistjonijiet tal-ġilda), hija dejjem idea tajba li tivverifika mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

 

 

Li tilbes għonq ċervikali b'mod korrett huwa kruċjali kemm għall-kumdità kif ukoll għall-effettività fl-appoġġ ta 'għonqek waqt l-irkupru. Hawn gwida pass pass biex tiżgura li int tilbesha sewwa:

1. Ippożizzjonar tal-għonq

Żgura li l-għonq ikun orjentat sewwa: Il-biċċa l-kbira tal-għenuq ċervikali huma ddisinjati biex jaqblu b'ċertu mod. Il-parti bl-appoġġ tal-geddum għandha tkun fuq quddiem, u l-appoġġ tal-għonq fuq wara.

Ċentru l-għonq: L-għonq għandu joqgħod fiċ-ċentru ta 'l-għonq tiegħek, bit-tarf tal-qiegħ jistrieħ eżatt taħt ix-xedaq tiegħek, u t-tarf ta' fuq eżatt taħt il-bażi tal-kranju tiegħek.

Allinja ma 'għonqek: L-għonq għandu jsostni l-kurva naturali ta 'għonqek, li żżomm rasek f'pożizzjoni newtrali. Dan jipprevjeni kwalunkwe moviment bla bżonn waqt li tfejjaq.

2. Aġġusta għall-FIT

Aġġusta l-issikkar: L-għonq għandu jkun snug iżda mhux issikkat. Għandek tkun kapaċi toqgħod bil-kumdità waħda jew żewġ swaba 'bejn il-ġilda tiegħek u l-għonq. Jekk huwa strett wisq, jista 'jikkawża skumdità, diffikultà tan-nifs, jew irritazzjoni tal-ġilda; Jekk huwa maħlul wisq, mhux se jipprovdi l-appoġġ meħtieġ.

Uża velkro jew ċineg għal tajbin sigur: Il-biċċa l-kbira tal-għenuq iebsin għandhom ċineg tal-velkro jew bokkli biex jaġġustaw it-tajbin. Kun żgur li dawn huma mwaħħlin sew, iżda mhux daqshekk stretti li jikkawżaw skumdità jew jillimitaw il-fluss tad-demm.

3. Pożizzjonar tal-appoġġ tal-geddum

Tiżgura l-allinjament tal-geddum: L-għonq għandu joqgħod bil-kumdità madwar il-geddum tiegħek mingħajr ma tagħfas iebes wisq fuqu. L-appoġġ tal-geddum jgħin biex iżomm rasek stabbli, iżda m'għandux ħaffer fil-ġilda tiegħek jew jikkawża feriti ta 'pressjoni.

Iċċekkja jekk hemmx kumdità: Aġġusta l-appoġġ tal-geddum sabiex ikun qed jipprovdi stabbiltà mingħajr ma jikkawża irritazzjoni jew uġigħ.

4. Kumdità u padding

Padding l-għonq: Jekk l-għonq ikollu l-ikkuttunar, żgura li huwa mqiegħed sewwa kontra l-ġilda tiegħek, speċjalment madwar żoni sensittivi bħall-geddum u x-xedaq tiegħek. Xi għenuq jiġu ma 'inforor artab u nifs li jistgħu jipprevjenu chafing.

Żid padding żejjed jekk meħtieġ: Jekk issib l-għonq skomdu jew jirrita l-ġilda tiegħek, tista 'żżid drapp artab jew ikkuttunar tar-ragħwa ma' ġewwa tal-għonq, partikolarment madwar iż-żona tal-geddum.

5. Iċċekkja għal irritazzjoni tal-ġilda

Iċċekkja l-ġilda regolarment: Peress li tista 'tilbes l-għonq għal perjodu estiż, tispezzjona regolarment il-ġilda taħt u madwar il-għonq għal sinjali ta' irritazzjoni, ħmura, jew brix. Jekk tinnota xi, ikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Żomm l-iġjene: Żomm għonqek nadif u niexef biex tevita t-tqassim tal-ġilda. Jekk meħtieġ, naddaf il-ġewwa tal-għonq regolarment biex tneħħi l-għaraq u l-ħmieġ.

6. Ilbesha b’mod konsistenti

Segwi l-parir tat-tabib tiegħek: Ilbes l-għonq għall-ammont ta 'ħin irrakkomandat mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek, tipikament 24/7 jew waqt attivitajiet speċifiċi (bħal waqt l-irqad jew waqt il-moviment).

Neħħi biss meta istruzzjonijiet: Tneħħix l-għonq sakemm ma jgħaddix mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek, anke għal perjodi qosra, għax dan jista 'jinterferixxi mal-proċess ta' fejqan tiegħek.

7. Ħjiel addizzjonali għall-kumdità

Evita għenuq stretti: Jekk l-għonq iħoss issikkat wisq jew skomdu wara perjodu ta 'xedd, ħollha xi ftit. Kun konxju li ma tinħallx wisq, għax teħtieġ li tibqa 'sigur biex tistabbilizza l-għonq.

Meta torqod: Jekk int avżat biex tilbes l-għonq waqt li torqod, ipprova torqod b'rasek f'pożizzjoni newtrali. Jista 'jkollok bżonn tesperimenta bit-tqegħid tal-pillow biex tevita razza tal-għonq waqt l-irqad.

8. Tissorvelja għall-kumplikazzjonijiet

Jekk il-għonq jikkawża uġigħ jew sintomi li jmorru għall-agħar: Jekk tilbes il-għonq iżid l-uġigħ tiegħek jew tikkawża sintomi ġodda (bħal tnemnim jew ebusija miżjuda), ikkuntattja lit-tabib tiegħek immedjatament għal valutazzjoni. Jista 'jkollok bżonn aġġustamenti jew tip differenti ta' għonq.

9. Aġġustament gradwali (jekk applikabbli)

Xi pazjenti jistgħu jilbsu l-għonq għal perjodu stabbilit u mbagħad tranżizzjoni għal għonq artab jew xedd imnaqqas. Jekk dak hu l-każ għalik, segwi l-gwida tat-tabib tiegħek meta u kif tinnota gradwalment il-għonq iebes.

Li tilbes il-għonq ċervikali b'mod korrett tgħin biex tevita moviment bla bżonn ta 'għonqek u tippromwovi l-fejqan. Kun żgur li tisma 'ġismek u tasal għand il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek xi tħassib dwar il-għonq jew il-kumdità tal-għonq.