X'inhuma l-effetti taċ-ċineg tal-għonq ortopediċi

Effikaċja ta 'ċineg ortopediċi b'għonq ċervikali
Ċineg ortopediċi ċervikali (bħal għenuq ċervikali, ċirkonferenzi ċervikali, eċċ .) huma prinċipalment użati biex jipproteġu u jappoġġjaw is-sinsla ċervikali, u l-effetti tagħhom jinkludu:

Stabbilizza l-ispina ċervikali

Permezz ta 'fissazzjoni esterna, il-moviment eċċessiv ta' l-ispina ċervikali huwa limitat u l-korriment ta 'l-ispina ċervikali kkawżat minn eżerċizzju jew forza esterna huwa mnaqqas .
Huwa adattat għal spondilożi ċervikali, ksur ċervikali, riabilitazzjoni ta 'wara l-operazzjoni u sitwazzjonijiet oħra li jeħtieġu fissazzjoni tas-sinsla ċervikali .
Serħan mill-uġigħ

Teħles mill-uġigħ ikkawżat minn spondilożi ċervikali jew korriment billi tnaqqas il-firxa tal-moviment tas-sinsla ċervikali, u tnaqqas it-tiġbid tal-muskoli u l-ligamenti {.
Tippromwovi l-irkupru

Wara kirurġija ta 'l-ispina ċervikali jew waqt korriment akut, brace jista' jipproteġi ż-żona mweġġa ', jipprevjeni korriment sekondarju, u jippromwovi l-fejqan u r-riabilitazzjoni tal-feriti .
Jipprevjenu kumplikazzjonijiet

Għal pazjenti li huma mmarkati għal żmien twil jew li għandhom bżonn immobilizzazzjoni, il-bracing jista 'jipprevjeni kumplikazzjonijiet bħal ebusija ċervikali u atrofija tal-muskoli .
Terapija aġġuvanti

Fit-trattament konservattiv ta 'spondylosis ċervikali, iċ-ċinturin jista' jintuża bħala għodda awżiljarja, flimkien ma 'mediċini, terapija fiżika u mezzi oħra biex itejjeb l-effett tat-trattament {.

Kif tevita spondilożi ċervikali
Il-prevenzjoni ta 'spondilożi ċervikali teħtieġ li tibda minn bosta aspetti bħal drawwiet ta' stil ta 'ħajja, ġestjoni tal-qagħda, eżerċizzju u protezzjoni:

1. Żomm pożizzjoni xierqa
Sitting: Evita li tgħolli rasek għal perjodi twal ta 'żmien, l-iskrin tal-kompjuter għandu jkun fil-livell tal-għajnejn, il-qadd għandu jkun viċin in-naħa ta' wara tas-siġġu, u saqajk għandhom ikunu ċatti fuq l-art {.
Wieqfa: żomm rasek u ġismek wieqfa u evita li ġġorr il-piż fuq naħa waħda jew inklina rasek għal perjodi twal ta 'żmien .
Pożizzjoni ta 'l-irqad: Agħżel investi b'għoli moderat biex iżżomm il-kurvatura naturali ta' l-ispina ċervikali; Evita torqod fuq l-istonku tiegħek jew bil-pillow tiegħek għoli .
2. Evita li tibqa 'fl-istess pożizzjoni għal perjodi twal ta' żmien
Għal kull 30-60 minuti ta 'xogħol jew studju, qum u imxi għal 5-10 minuti u wettaq eżerċizzji ta' tiġbid ta 'l-għonq .
Naqqas Ħarsa 'l isfel lejn it-telefon, il-pillola jew il-kompjuter tiegħek għal perjodi twal ta' żmien .
3. Isaħħaħ Eżerċizzji tal-Muskoli tal-Għonq
Estensjoni tal-għonq: bil-mod tbaxxi r-ras tiegħek 'il quddiem, inklina rasek lura, dawwar rasek lejn ix-xellug u l-lemin, u żomm kull moviment għal 5-10 sekondi .
Rilassament ta 'l-ispalla: shrugging alternattiv u slumping spallejn biex ittaffi t-tensjoni fil-muskoli ta' l-ispalla u tal-għonq .
Taħriġ tar-Reżistenza: Uża idejk kontra l-forehead tiegħek jew id-dahar ta 'rasek u tirreżistihom bil-mod biex issaħħaħ il-muskoli tal-għonq tiegħek .
4. Żomm l-għonq tiegħek sħun
Evita rjieħ kesħin jonfoħ direttament fuq għonqek, u ilbes xalpa jew fekruna biex iżżomm sħun fix-xitwa .
Oqgħod attent għat-temperatura tal-għonq f'kamra bl-arja kondizzjonata biex tevita li jkollok kiesaħ .
5. Agħżel il-pillow u s-saqqu t-tajjeb
L-għoli tal-pillow għandu jkun konsistenti mal-wisa 'ta' l-ispallejn, u jżomm il-kurvatura naturali ta 'l-ispina ċervikali .
Is-saqqu m'għandux ikun artab wisq jew iebes wisq, agħżel saqqu ta 'ditta medja .
6. Evita żżejjed
Naqqas l-isforz fiżiku tqil jew irfigħ tqil għal perjodi twal ta 'żmien biex jevita piż eċċessiv fuq l-għonq .
Meta ġġorr tagħbijiet tqal, uża d-driegħ u s-saħħa tas-sieq, mhux saħħa tal-għonq .
7. Mexxi l-għonq tiegħek regolarment
Meta ssuq jew irkib fit-trasport pubbliku għal perjodi twal ta 'żmien, imxi għonqek biex tevita l-ebusija .
Eżegwixxi rotazzjonijiet tal-għonq sempliċi, nodding, tmejjel irjus, u aktar .
8. Ikkontrolla l-piż tiegħek
L-obeżità żżid il-piż fuq is-sinsla ċervikali, u ż-żamma ta 'piż b'saħħtu tista' tgħin biex tnaqqas il-pressjoni fuq is-sinsla ċervikali .
9. Evita trawma
Oqgħod attent għas-sigurtà tat-traffiku biex tevita daqqa jew sprain għal għonqek .
Ħu prekawzjonijiet meta teżerċita, speċjalment sport ta 'riskju għoli bħal basketball u futbol .
10. check-ups mediċi regolari
Ir-raġġi-x ta 'l-ispina ċervikali regolari, l-MRI u eżamijiet oħra jitwettqu biex jindividwaw leżjonijiet deġenerattivi jew anormalitajiet ta' l-ispina ċervikali fil-ħin .
Jekk għandek skumdità fl-għonq, fittex attenzjoni medika fil-ħin biex tevita li tittardja t-trattament

Sommarju
L-effetti ewlenin taċ-ċineg ortopediċi tal-għonq ċervikali huma li jistabbilizzaw l-ispina ċervikali, itaffu l-uġigħ, jippromwovu r-rijabilitazzjoni, u jipprevjenu kumplikazzjonijiet . biex jipprevjenu spondilosi ċervikali, huwa meħtieġ li tibda mill-immaniġġjar tal-qagħda, eżerċizzju moderat, sħana u kontrolli regolari fil-ħajja ta 'kuljum, u tiżviluppa drawwijiet ta' għajxien tajbin biex jipproteġu b'mod effettiv is-saħħa tas-saħħa taċ-ċerviċi.