Liema braga tad-driegħ tgħin fl-elevazzjoni xierqa tad-driegħ għat-tnaqqis ta 'nefħa wara l-korriment

Lena ħarset lejn ir-rifless tagħha fil-mera tal-kamra tal-banju, b’idu x-xellugija minfuħa u skulurta. Tlett ijiem wara li ħarġet il-polz f'waqgħa tal-yoga, kienet ilha liebes braga tad-driegħ ta' $15 ta' drugstore u tisliġ idejha kull siegħa-iżda n-nefħa marret għall-agħar. “Swaba’ ħassejtni ssikkati, qishom kienu se jinfaqgħu, u lanqas stajt naqbad flixkun tal-ilma,” tgħid hi. "Ħsibt li l-braga kienet qed 'tgħolli' driegħi, iżda meta ċċekkjajt, idejja kienet livell mal-qadd tiegħi-ħafna taħt qalbi. Il-PT tiegħi sejħilha 'elevazzjoni falza'-il-braga kienet qed iżżommi driegħi, iżda mhux fil-pożizzjoni li fil-fatt tixxotta l-fluwidu."

Nefħa (edema) hija r-rispons naturali tal-ġisem għall-korriment: il-vini tad-demm jitwessgħu, jibgħatu fluwidu, ċelluli bojod tad-demm, u nutrijenti fiż-żona bil-ħsara. Iżda nefħa wisq inaqqas il-fejqan-tagħfas fuq in-nervituri (jikkawża uġigħ), tirrestrinġi l-moviment (li twassal għal ebusija), u jdewwem it-tiswija tat-tessuti. L-aktar mod effettiv biex titnaqqas in-nefħa? Jgħolli d-driegħ midrubafuq il-qalb-dan juża l-gravità biex jiġbed fluwidu żejjed 'il bogħod mill-korriment u lura fid-demm, fejn jista' jiġi pproċessat u mneħħi.

Braga tad-driegħ regolari tista '"tappoġġja" driegħ tiegħek, iżda ħafna drabi jonqos f'elevazzjoni xierqa: tħalli d-driegħ hang baxx wisq, jew tiċċaqlaq meta tiċċaqlaq, u twaqqa l-id taħt il-livell tal-qalb. Il-braga ffukata fuq l-elevazzjoni t-tajba-hija ddisinjata biex iżżomm driegħek f'pożizzjoni konsistenti u mgħollija-15–30 grad 'il fuq minn qalbek-anke waqt il-ħidma ta' kuljum. Hawn taħt, aħna ser tesplora liema bragi jagħmlu dan l-aħjar, u għaliex qed jibdlu l-logħba għat-tnaqqis ta 'nefħa.

L-ewwel: Għaliex "Elevazzjoni xierqa" mhix biss "Żomm driegħek Up" (Ix-Xjenza)

Qabel ma tgħaddas fil-bragi, huwa kritiku li tifhem xi tfisser verament "elevazzjoni xierqa"-u għaliex il-biċċa l-kbira tal-bragi regolari jagħmluha ħażin.

L-għan: L-id/il-polz/il-minkeb imweġġa’ tiegħek għandhom ikunu pożizzjonatiogħla minn qalbek. Meta qalbek tkun fil-livell tas-sider, dan ifisser li driegħek għandha tistrieħ f'angolu ta' 15-30 grad 'il fuq mit-torso tiegħek-aħseb li żżomm trej ftit 'il fuq minn spalla, mhux mal-qaddek.

Għaliex taħdem: Fluwidu jiċċirkola minn żoni ta 'pressjoni ogħla għal pressjoni aktar baxxa. Meta driegħek tkun taħt qalbek, il-gravità tiġbed il-fluwidufisil-korriment (nefħa li tmur għall-agħar). Meta tkun 'il fuq, il-gravità tiġbed fluwidubarra(tnaqqas in-nefħa). Studju tal-2021 fil-Ġurnal ta 'Trawma Ortopedikasabet li pazjenti li żammew elevazzjoni xierqa kellhom 40% inqas nefħa wara 48 siegħa minn dawk b'"elevazzjoni falza."

Liema bragi regolari jagħmlu ħażin: Il-biċċa l-kbira tal-bragi ġeneriċi għandhom ċineg tal-ispalla fissi u qosra li jħallu d-driegħ hang fil-livell tal-qadd (taħt il-qalb). Oħrajn jiżolqu minn fuq l-ispalla tiegħek meta tiċċaqlaq, u jwaqqgħu d-driegħ saħansitra aktar baxxi. Huma ddisinjati għal "appoġġ," mhux "elevazzjoni"-differenza kruċjali.

Il-terapista fiżika Mia Patel tispjega: "Jien nara pazjenti kuljum li jgħidu, 'Qed ngħolli driegħi!' imma idejhom tinsab taħt qalbhom. Il-problema hija l-braga- ma żżommx id-driegħ għoli biżżejjed. Elevazzjoni xierqa teħtieġ braga li tkun aġġustabbli, sigura u ffurmata biex iżżomm id-driegħ mgħolli, anke meta tkun qed isajjar, bilqiegħda jew timxi."

4 Elevazzjoni-Friendly Slings għat-Tnaqqis ta' Nefħa (Skont it-Tip ta' Korriment)

L-aħjar braga għall-elevazzjoni tiddependi fuq liema parti tad-driegħ tiegħek tkun imweġġa'-polz, minkeb, jew spalla-billi kull waħda teħtieġ pożizzjoni kemmxejn differenti biex tibqa' 'l fuq mill-qalb. Hawn taħt jinsabu l-aqwa għażliet għal kull wieħed, bi stejjer reali tal-utenti u karatteristiċi tad-disinn li jagħmluhom effettivi.

1. Braga ta 'l-ispalla kkuttunata aġġustabbli (L-Aħjar għal Korrimenti tal-Polz/Idejn)

Ġrieħi fil-polz u fl-idejn (sprains, ksur, post-op) jeħtieġu l-aktar elevazzjoni preċiża-idek trid tibqa' 'l fuq mill-polz tiegħek, li tibqa' 'l fuq minn minkeb, biex tiżgura li l-fluwidu joħroġ mis-swaba' 'l isfel. Braga ta 'l-ispalla kkuttunata aġġustabbli tħallik tweak it-tul taċ-ċinga biex tikseb dan l-angolu tajjeb.

Għaliex Taħdem għall-Elevazzjoni:

Ċinga ta 'l-ispalla twila u aġġustabbli: B'differenza mill-bragi regolari (li għandhom ċineg qosra u fissi), iċ-ċinga ta' din il-braga hija 2–3 pulzieri itwal u għandha għeluq sigur tal-Velkro jew tal-bokkla. Tista' ttawwalha biex tgħolli idejk 15-30 grad 'il fuq minn qalbek, imbagħad issakkarha f'postu.

Serħan tal-idejn ikkuttunat: Mistrieħ artab u kemmxejn angolat għall-palma tiegħek iżomm idejk milli tiżloq 'l isfel (kwistjoni komuni ma' bragi regolari). L-angolu jiżgura li l-fluwidu ma jinġabarx f'subgħajk.

Kuxxinett tal-ispalla wiesgħa: Il-kuxxinett iqassam il-piż fuq l-ispalla tiegħek, sabiex tkun tista 'tilbes il-braga għal sigħat (kritika għat-tnaqqis ta' nefħa, li teħtieġ elevazzjoni konsistenti) mingħajr uġigħ.

Top Pick: Braga ta 'Elevazzjoni Aġġustabbli Mueller

Lena qalbet għal din il-braga wara r-rakkomandazzjoni tal-PT tagħha: "Twewwilt iċ-ċinga sakemm idejja kienet 'il fuq minn sidiri, u l-mistrieħ ikkuttunat żammha milli tiżżerżaq," tgħid. "Fi żmien 24 siegħa, in-nefħa f'subgħajti niżlet-fil-fatt stajt nerġa' nerġa' nagħmel il-ponn. Jiena kont nilbes waqt li kont insajjar, nara t-TV, anke rqadt (mirfud fuq investi), u n-nefħa spiċċat sal-4 jum. Kien qisu nqegħdu swiċċ."

Għal min hu:

Sprains tal-polz, ksur tal-idejn, kirurġija ta' wara-carpal tunnel, jew kwalunkwe korriment fejn il-fluwidu jinġabar fis-swaba' jew fil-polz.

2. Sider-Braga tad-Driegħ Stabbilizzata (L-Aħjar għal Korrimenti fil-Minkeb)

Ġrieħi fil-minkeb (spins, tendonite, ksur minuri) huma delikati-jekk il-minkeb jitgħawweġ wisq, idek tinżel taħt qalbek. Braga -stabbilizzata tas-sider tuża ċinga sekondarja madwar it-torso tiegħek biex iżżomm il-minkeb tiegħek f'90 grad, u żżomm idejk elevata.

Għaliex Taħdem għall-Elevazzjoni:

Ċinga tat-torso għall-istabbiltà: Iċ-ċinga żejda ddawwar madwar sider tiegħek, u tassigura l-minkeb tiegħek mat-torso tiegħek f'angolu ta '90 grad. Dan jipprevjeni l-minkeb tiegħek milli sagging (li qatra idejk) u jżomm driegħ tiegħek f'pożizzjoni għolja konsistenti.

Kuxxinett tal-minkeb aġġustabbli: Kuxxinett artab taħt il-minkeb tiegħek iżommha komda filwaqt li tiżgura li l-ġonta tibqa' fl-angolu rett-mhux aktar tgħawwiġ jew iddrittar.

Drapp li jieħu nifs minnu: Il-malja jew id-drapp tal-qoton iżommok frisk, anke meta tilbes il-braga għal 6+ sigħat kuljum (meħtieġ biex titnaqqas it-nefħa tal-minkeb).

Top Pick: Breg Chest-Sling tal-Minkeb Stabbilizzat

Mike, ħaddiem tal-kostruzzjoni ta' 45-sena-b'minkeb sprained, uża din il-braga: "Il-minkeb tiegħi baqgħet tixgħel bi bragi regolari, għalhekk idi dejjem kienet baxxa wisq," jgħid. "Iċ-ċinga tas-sider żammejt il-minkeb 'l fuq, u idi baqgħet 'il fuq minn qalbi. In-nefħa fil-minkeb niżlet fi 3 ijiem-qabel, bilkemm stajt tgħawweġ. Stajt anki nuża l-id tajba tiegħi biex inżomm l-għodda mingħajr ma l-braga tiżloq."

Għal min hu:

Sprains tal-minkeb, epikondilite laterali (minkeb tat-tennis), ksur minkeb tal-minkeb, jew kwalunkwe korriment fejn il-minkeb sagging iħassar l-elevazzjoni.

3. Fuq-l--Braga tal-Elevazzjoni tal-Ispalla b'Appoġġ tal-Idejn (L-Aħjar għal Korrimenti fl-Ispallejn)

Korrimenti fl-ispallejn (sprains, razez tal-pulzieri tar-rotatur, dislokazzjonijiet) jeħtieġu driegħ kollu li jibqa' elevat-minn spalla għall-id-biex titnaqqas l-akkumulazzjoni ta' fluwidu fil-ġog. Braga ta' fuq-l--ispalla b'appoġġ ta' l-idejn iżżomm driegħek mgħolli mingħajr ma tagħmel pressjoni fuq l-ispalla mweġġgħa tiegħek.

Għaliex Taħdem għall-Elevazzjoni:

It-twaħħil ta 'l-ispalla għolja: Iċ-ċinga tal-braga teħel ogħla fuq l-ispalla opposta tiegħek (ħdejn għonqek) minflok fin-nofs ta 'daharek. Dan jgħolli driegħek kollu 20-30 grad 'il fuq minn qalbek, u jnaqqas in-nefħa fl-ispalla.

Borża tad-driegħ imdawwar: Il-borża tgeżwer madwar id-driegħ ta' fuq u d-driegħ, u żżomm id-driegħ dritta (iżda mhux riġida) sabiex il-fluwidu ma jinġabarx fil-ġog tal-ispalla.

Disinn ħafif: Neoprene irqiq u li jieħu nifs minnu jew drapp tal-malji mhux se jiżnu driegħ tiegħek-kritika għal korrimenti fl-ispallejn, li huma sensittivi għal pressjoni żejda.

Top Pick: DonJoy Shoulder Elevation Sling

Emma, ​​plejer tal-volleyball ta' 32-sena bi sprain fl-ispalla, qagħdet fuq din il-braga: "Spalla tant kienet minfuħa li bilkemm stajt nerfgħu driegħi," tgħid. "Din il-braga mwaħħla għolja fuq l-ispalla l-oħra tiegħi, għalhekk id-driegħ imweġġa' tiegħi baqa' 'l fuq mingħajr ma kelli nżommha. Il-borża bil-kontorn żammet driegħi milli jixxengel, u n-nefħa niżlet f'5 ijiem. Stajt anke torqod biha (mirfid) biex inżomm l-elevazzjoni matul il-lejl."

Għal min hu:

Sprains ta' l-ispallejn, razez tal-pulzieri li jdur, rkupru ta' wara-dislokazzjoni ta' l-ispalla, jew kwalunkwe korriment fejn in-nefħa ta' l-ispalla tillimita l-moviment.

4. Braga ta 'Elevazzjoni bil-lejl (L-Aħjar għal Tnaqqis ta' Nefħa 24/7)

In-nefħa ma tieqafx bil-lejl-iżda l-bragi regolari jiżolqu jew iħallu driegħek tinżel meta torqod, u jneħħu x-xogħol kollu tiegħek ta' elevazzjoni bi nhar. Braga ta 'elevazzjoni bil-lejl hija mfassla biex iżżomm driegħek mgħollija waqt li tistrieħ, ħafna drabi bl-għajnuna ta' investi jew prop tas-sodda.

Għaliex Taħdem għall-Elevazzjoni:

Ċineg sikuri, li ma jiżolqux-: Iċ-ċineg wesgħin tal-velkro madwar id-driegħ u l-parti ta’ fuq tad-driegħ iżommu l-braga f’postha, anki jekk tinqaleb.

Disinn angolat: Il-braga żżomm driegħek f'angolu ta' 15-grad 'il fuq mit-torso tiegħek-perfetta biex torqod mirfud fuq investi (li żżid elevazzjoni żejda).

Drapp artab,-li jiffavorixxi l-ġilda: Il-kisja tal-qoton jew tal-bambu tipprevjeni l-irritazzjoni matul 6–8 sigħat ta 'xedd, sabiex tkun tista' torqod bil-kumdità filwaqt li tnaqqas in-nefħa.

Top Pick: Ossur Nighttime Elevation Sling

Raj, ħaddiem tal-uffiċċju ta' 50-sena-bi ksur fil-polz, uża din il-braga biex inaqqas in-nefħa bil-lejl: "Jien inqum b'idi darbtejn aktar minfuħa għax il-braga regolari tiegħi niżel bil-lejl," jgħid. "Dan għandu ċineg wesgħin li jibqgħu fuq, u jien norqod b'driegħi mirfud fuq pillow-id tiegħi tibqa 'fuq qalbi l-lejl kollu. Filgħodu, idejja bilkemm hija minfuħa. Għamel differenza kbira kemm fiqet malajr."

Għal min hu:

Kwalunkwe korriment b'nefħa severa li teħtieġ elevazzjoni 24/7 (eż., sprains severi, rkupru wara-op, ksur) biex tfieq.

Kif Tiżgura li l-Braga Tiegħek Attwalment Tgħolli d-Driegħek (5 Suġġerimenti Esperti)

Anke l-aqwa braga ta 'elevazzjoni mhux se taħdem jekk ma tużahx b'mod korrett. Segwi dawn il-pariri biex tiżgura li driegħek tibqa 'fuq qalbek:

1. Ittestja l-"Heart Check"

Qiegħed il-braga, imbagħad toqgħod quddiem mera. Idejk/polz/minkeb imweġġa’ għandu jkunviżibilment ogħla minn sidirek(fejn qalbek). Jekk huwa livell ma 'sider tiegħek jew aktar baxxi, aġġusta t-tul taċ-ċinga biex tgħolliha.

Ponta Pro: Uża ħakkiem jew kejl tejp biex tivverifika l-angolu-15-30 grad 'il fuq mit-torso tiegħek huwa ideali. Il-PT tiegħek jista' jgħinek timmarka ċ-ċinga sabiex tkun taf it-tul it-tajjeb kull darba.

2. Evita Slouching

Bil-qiegħda jew bil-wieqfa b'qagħda mitluqa qatra sidirek (u għalhekk qalbek) aktar baxx, u jagħmilha aktar diffiċli biex iżżomm driegħek elevat. Oqgħod bilqiegħda dritta, żomm spallejk lura, u uża investi lumbari jekk tkun bilqiegħda għal perjodi twal-dan iżomm qalbek ogħla, sabiex driegħek ma jkollhiex għalfejn taħdem iebes biex tibqa' 'l fuq.

3. Ilbesha b'mod konsistenti (Imma Ħu Pawżi)

It-tnaqqis tat-nefħa jeħtieġ 4-6 sigħat ta 'elevazzjoni kontinwa kuljum (aktar għal nefħa severa). Ilbes il-braga waqt li issajjar, taħdem, tara t-TV, jew tirrilassa-imma ħu pawżi ta' 10 minuti kull sagħtejn biex tħawwad subgħajk (biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni) u aġġusta l-braga jekk meħtieġ.

4. Par Elevazzjoni mas-Silġ (Il-"One-Two Punch")

L-elevazzjoni taħdem l-aħjar meta kkombinata ma 'terapija kiesħa. Applika pakkett tas-silġ (imgeżwer f'xugaman) fiż-żona danneġġjata għal 15-20 minuta waqt li tilbes il-braga- il-kesħa tikkostrinġi l-vini tad-demm, u l-elevazzjoni tiġbed il-fluwidu 'l bogħod, u tirdoppja l-effett tat-tnaqqis tat-nefħa.

5. Sleep Propped Up (Għal Elevazzjoni bil-lejl)

Anke bi braga bil-lejl, l-irqad ċatt fuq dahrek jista 'jbaxxi driegħek taħt qalbek. Proponja lilek innifsek bi 2–3 mħaded (jew uża mħaded kunjard) sabiex it-torso tiegħek ikun f'angolu ta' 30-grad-dan iżżomm il-parti ta' fuq ta' ġismek kollu mgħollija, u tagħmilha aktar faċli għall-braga biex iżżomm driegħek 'il fuq minn qalbek.

Żbalji Komuni Li Jħassru l-Elevazzjoni (U Kif Tirranġahom)

Żball 1: L-użu ta 'braga b'ċinga fissa u qasira: Ċineg qosra tal-bragi regolari ma jistgħux jgħollu driegħek 'il fuq minn qalbek. Waħħalha: Aqleb għal braga aġġustabbli b'ċinga twila (mill-inqas 24 pulzier) li tħallik tippersonalizza l-għoli.

Żball 2: Ħalli driegħek jitbandal liberament: Anki jekk il-braga tkun aġġustata b'mod korrett, it-tbandil ta' driegħek (eż., meta timxi) tista' tinżel idek taħt qalbek. Waħħalha: Uża ċinga tas-sider (jekk il-braga tiegħek għandha waħda) jew żomm driegħek bil-mod b'idejk tajba meta tiċċaqlaq.

Żball 3: Tneħħi l-braga kmieni wisq: Nefħa ħafna drabi terġa 'lura jekk tieqaf tgħolli malajr wisq. Waħħalha: Kompli uża l-braga sakemm il-PT tiegħek jgħid li n-nefħa titnaqqas għal 10% jew inqas (ġeneralment 3-7 ijiem għal korrimenti ħfief, 1-2 ġimgħat għal dawk severi).

Żball 4: Liebes il-braga laxka wisq: Braga laxka tħalli driegħek tiżloq 'l isfel. Waħħalha: Issikka ċ-ċineg sakemm il-braga tħossha sew (tista' tiżloq saba' wieħed bejn il-braga u d-driegħ) iżda mhux issikkata biżżejjed biex taqta 'ċirkolazzjoni.

Ħsieb Finali: Elevazzjoni xierqa=Fejqan Aktar Mgħaġġel, Inqas Uġigħ

Il-polz imbattal ta' Lena fieqet f'nofs il-ħin li stenniet-kollha minħabba li sabet braga li fil-fatt għolliet driegħha. "Kont naħseb li l-elevazzjoni kienet biss" inżomm driegħi 'l fuq ", iżda hija dwar il-pożizzjoni," tgħid. "Dak il-braga aġġustabbli ħallini nżomm idi 'l fuq minn qalbi, u n-nefħa sparixxa daqshekk malajr. Ma rrealizzajtx kemm nefħa kienet qed tnaqqasni sakemm spiċċat."

Il-braga tad-driegħ tal-lemin għat-tnaqqis tan-nefħa mhix biss "għodda ta' appoġġ"-huwa apparat li jaħdem bil-gravità-li jiġbed il-fluwidu żejjed 'l bogħod mill-korriment tiegħek, u jħalli lil ġismek ifejjaq aktar malajr. Billi tagħżel braga ddisinjata għal elevazzjoni xierqa (ċineg aġġustabbli, stabbilizzazzjoni tas-sider, appoġġ bil-lejl) u tużaha b'mod korrett, tista 'tnaqqas nefħa, uġigħ, u ħin ta' rkupru.

Ftakar: In-nefħa mhix biss "effett sekondarju" ta' korriment-hija ostaklu għall-fejqan. Bil-braga ta 'elevazzjoni t-tajba, tista' tkisser dak il-barriera u terġa 'lura biex tuża driegħek aktar kmieni.

Id-driegħ tiegħek m'għandux bżonn biss l-appoġġ-jeħtieġ li jitgħolli. Il-braga tal-lemin tagħmel it-tnejn.

Ikkuntattja issa