Il-Kmiem tal-Kompressjoni tal-Irkoppa Huma Tajba Għat-Tmexxija

Espert ortopediku mill-Ewwel Sptar tal-Università ta’ Peking qal: Runningpads għall-irkoppanormalment ikollhom benefiċċji, bħall-protezzjoni tal-ġogi tal-irkoppa u t-tnaqqis tal-uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa. M'hemm l-ebda perikli speċjali fil-ġiri ta 'l-irkoppa, iżda jekk jintlibes b'mod mhux xieraq, bħal jekk l-irkoppa huma ssikkati wisq, jista' jikkawża li l-muskoli madwar il-ġog ta 'l-irkoppa ma jkunux jistgħu jaħdmu b'mod normali u jaffettwaw l-attivitajiet.

Liebes ċineg tal-irkoppa għall-ġiri huwa ġeneralment minħabba li l-pazjenti jkollhom mard tal-ġogi tal-irkoppa, bħal tensjoni tal-ġogi tal-irkoppa, korriment tal-ġogi tal-irkoppa, eċċ., jew għax jibżgħu li l-ġiri fit-tul jikkawża ħsara lill-ġogi tal-irkoppa. Billi tirrestrinġi u tiffissa l-ġog ta 'l-irkoppa, l-irkoppa jista' jnaqqas b'mod sinifikanti s-sintomi kliniċi ta 'uġigħ u nefħa fil-ġogi ta' l-irkoppa, u fl-istess ħin jipprevjeni sprains tal-ġogi ta 'l-irkoppa. Il-pads tal-irkoppa jistgħu wkoll jgħinu biex jiżolaw l-arja kiesħa u jżommu l-ġogi sħun. Meta tagħżel irkoppa, agħti attenzjoni jekk humiex adattati. Tħallix irkopptejn issikkati wisq jirrestrinġu l-moviment tal-ġogi, u tevita korrimenti li jaqgħu kkawżati minn eżerċizzju insuffiċjenti jew ġiri inkonvenjenti.

Qabel ma tiġri, tista 'wkoll tagħmel xi eżerċizzji ta' tisħin, bħal titjib fuq il-post jew tgħolli saqajk għolja, biex timmobilizza l-muskoli tal-ġisem kollu. Għandek ukoll tagħti attenzjoni għad-distanza u l-ħin meta tkun qed tiġri biex tevita ħsara fuq eżerċizzju żejjed fil-ġogi tal-irkoppa.