Liema ċineg ta 'Appoġġ tal-Polz Huma L-Aħjar għall-Atleti F'Sports Differenti

 

Immaġina plejer tal-baskitbol f'nofs il--logħba, dribbling lid-difensuri tal-passat-f'daqqa waħda, daqqa ta' ħarta tispara minn ġol-polz tagħhom waqt li jduru. Jew weightlifter, f'nofs deadlift tqil, iħossu l-bokkla tal-polz taħt it-tagħbija. Għall-atleti, l-uġigħ fil-polz mhuwiex biss inkonvenjent-hija theddida għall-prestazzjoni, il-prattika, u anke l-istaġun tagħhom. Is-soluzzjoni? Brace ta 'appoġġ tal-polz imfassal apposta għalihl-isport speċifiku tagħhom-mhux aċċessorju-daqs-għal-kull wieħed.

Il-polz isofru stress uniku skont l-isport: il-baskitbol jitlob dawriet u impatt malajr; l-irfigħ tal-piż jeħtieġ stabbiltà brutali-forza; it-tennis jiddependi fuq il-flessjoni ripetittiva għal backhands. L-għażla ta' ċinga ħażina tista' tirrestrinġi l-moviment (tħassir swing tat-tennis) jew tonqos milli tipproteġi (li twassal għal sprain li jispiċċa l-istaġun). Hawn taħt, aħna nkissru l-aqwa ċineg tal-polz għal 6 sports popolari, flimkien ma' hacks tal-materjal, preferenzi ta' atleti pro, u żbalji li għandhom jiġu evitati-biex tkun tista' żżomm il-polz tiegħek sigur u l-logħba tiegħek sharp.

L-ewwel: Għaliex l-Isport-Iċ-Ċineg Speċifiċi Jgħoddu (Atleti, Isimgħu!)

Qabel ma tgħaddas f'rakkomandazzjonijiet, ejja nikseb ħaġa waħda dritta: Brace li taħdem għal yogi mhux se taqta 'għal powerlifter. Hawn għaliex:

Basketball/Volleyball: Il-polz jassorbu l-impatt mid-dribbling, il-passaġġ, u l-imblukkar-li għandhom bżonnflessibilitàbiex tiċċaqlaq, immaappoġġbiex tiġi evitata estensjoni eċċessiva.

Weightlifting/Powerlifting: Il-polz iġorru 80% tat-tagħbija waqt deadlifts jew bench presses-jeħtieġuriġiditàbiex iżżomm il-polz newtrali (l-ebda tgħawwiġ lura).

Tennis/Rakket Sports: Il-flessjoni ripetittiva tal-polz (għal backhands) u l-moviment laterali (għal volleys) jikkawżaw tendinite-ċ-ċingi jeħtieġuappoġġ semi-riġiduli ma jibdel bandli.

Ġinnastika: Il-polz iġorru l-piż tal-ġisem kollu waqt ix-xogħol tal-planks, handstands, u bar-jeħtieġuttaffibiex titnaqqas il-pressjoni unifsbiex jimmaniġġaw għaraq.

Għawm: Il-polz iqattgħu l-ilma, li jeħtieġu moviment bla xkiel-ċingi bżonnwaterproofingudrag baxx(l-ebda bulk li jnaqqas il-puplesiji).

CrossFit: Jeħtieġ taħlita ta' rfigħ, ġinnastika, u movimenti ta'-intensità għolja-ċingiversatilità: stabbli biżżejjed għal snatches, flessibbli biżżejjed għal pull-ups.

Tuża ċ-ċinga ħażina? Huwa agħar minn ebda brace fil-livelli kollha. Wrap riġidu tal-weightlifting fuq tennista se joqtol id-dahar tagħhom; brace elastiku flimsy fuq powerlifter se jwassal għal korriment fil-polz. Ejja nirranġaw dan.

L-Aqwa Ċineg tal-Polz għal 6 Sports Popolari

Qassamna l-aqwa ċineg għal kull sport, ibbażati fuq l-użu ta' atleti pro, id-durabilità tal-materjal, u ttestjar fid--dinja reali.

1. Basketball & Volleyball: Ċineg Elastiċi Wraparound b'Panewijiet tal-malji

Stress tal-polz: Impatt (dribbling/imblukkar), dawriet f'daqqa (pivoting), u pass ripetittiv.

L-Aħjar Tip ta' Brace: Ċineg elastiċi wraparound b'malji li jieħdu nifs.

Top Pick: Appoġġ għall-polz Nike Pro Flex

Għaliex taħdem: Magħmula minn 80% najlon u 20% spandex, hija stretchy biżżejjed biex tħallik dribble, tgħaddi, u tispara mingħajr restrizzjoni-iżda ssikkata biżżejjed biex tistabbilizza l-polz waqt pernijiet iebsa. Pannelli tal-malji tul il-polz ta 'ġewwa jipprevjenu l-akkumulazzjoni tal-għaraq (kritika għal logħob ta' 40-minuta), u l-għeluq tal-ganċ-u-loop iħallik taġġusta l-issikkar f'nofs il-logħba (l-ebda tħammil bil-bokkli).

Pro Tip: Fittex disinn ta'-profil baxx (bħal dan) li joqgħod taħt l-ingwanti tal-baskitbol. Iċ-ċingi aktar goffi se togħrok mal-pali tiegħek waqt id-dribbling.

Eżempju ta 'Atleta Real: L-istilla tal-WNBA A'ja Wilson tilbes ċinga elastika simili biex tipproteġi l-polz tagħha minn uġigħ ta' wara-logħba-hi ssejjaħ "appoġġ inviżibbli."

2. Weightlifting & Powerlifting: Qoton oħxon-Wraps tal-polz elastiċi

Stress tal-polz: Tagħbija axjali (piż tagħfas 'l isfel), iperestensjoni tal-polz (komuni f'deadlifts), u għeja tal-muskoli.

L-Aħjar Tip ta' Brace: Qoton oħxon-Wraps elastiċi (2–3 pulzieri wiesgħa) b'ħjata rinfurzata.

Top Pick: Rogue Fitness Wraps tal-polz

Għaliex taħdem: Dawn it-tgeżwir huma 24 pulzier twil-biżżejjed biex jitkebbew madwar il-polz tiegħek 2-3 darbiet għal stabbiltà massima. It-taħlita tal-qoton tassorbi l-għaraq (l-ebda żliq waqt il-liftijiet), u l-elastiku heavy--duty iżomm it-tensjoni anke taħt tagħbijiet ta '300+ lb. B'differenza mill-splints riġidi, dawn iħalluk "tkisser" il-wrap għall-forma tal-polz tiegħek-kritika għal aġġustament apposta waqt squats jew presses overhead.

Pro Tip: Kebbeb mill-qiegħ tal-palma tiegħek sa driegħek (mhux biss il-polz) biex tqassam il-pressjoni b'mod uniformi. Wisq-wraps issikkati jaqtgħu ċ-ċirkolazzjoni; jimmiraw għal tajbin "snug iżda mhux bl-uġigħ".

Eżempju ta 'Atleta Real: Il-weightlifter Olimpiku Mattie Rogers jaħlef b'wraps tal-qoton ta' 2-pulzier-hi tgħid li "ħalluni nerfa' tqil mingħajr ma nħoss li l-polz tiegħi se jċedi."

3. Tennis u Sport tar-rakketti: Ċineg semi-riġidi b'inserzjonijiet tal-plastik iffurmati

Stress tal-polz: Flessjoni ripetittiva (backhands), moviment laterali (volleys), u impatt minn tolqot tiri iebsin.

L-Aħjar Tip ta' Brace: Ċineg semi-riġidi b'inserzjonijiet tal-plastik iffurmat irqiq (mhux riġidi kollha-jeħtieġ li titbandal!).

Top Pick: Mueller Tennis Wrist Brace

Għaliex taħdem: Iċ-ċineg għandu insert tal-plastik irqiq tul il-polz ta 'ġewwa li jipprevjeni l-flessjoni żejda-(il-kawża #1 tat-tendinite tat-tennis) iżda tgħawweġ ftit għal backhands u sservi. It-taħlita tan-neoprene-qoton hija ratba kontra l-ġilda (l-ebda ċafar waqt logħbiet twal) u tieħu nifs biżżejjed għal tournaments tas-sajf. Għandha wkoll linja tal-kbir biex iżżomm iċ-ċinga milli tiżżerżaq 'l isfel mill-polz f'nofs it--swing.

Pro Tip: Evita ċineg b'inserzjonijiet tal-plastik li jkopru l-polz kollu-jirrestrinġu r-rotazzjoni li għandek bżonn għal forehands.

Eżempju ta 'Atleta Real: Il-plejer tal-ATP Taylor Fritz juża brace semi-riġidu waqt il-prattika biex jipprevjeni l-għeja tal-polz-jgħid li "jħossu qisu t-tieni ġilda."

4. Ġinnastika: Ċineg Elastiċi Kkuttunati b'Pali Miftuħa

Stress tal-polz: Piż sħiħ tal-ġisem (handstands/planks), frizzjoni mill-vireg, u għaraq kostanti.

L-Aħjar Tip ta' Brace: Ċineg elastiċi kkuttunati b'pali miftuħa (biex taqbad il-vireg) u drapp li jneħħi l-umdità-.

Top Pick: Appoġġ tal-polz tal-Ġinnastika ASICS

Għaliex taħdem: Iċ-ċineg għandu kuxxinett tal-fowm ta' ¼-pulzier tul in-naħa ta' wara tal-polz li jtaffi kontra l-impatt tal-bar-perfett għal handstands jew kip-ups. Id-disinn miftuħ-palm iħallik taqbad vireg jew ċrieki irregolari (l-ebda drapp li jiżloq bejn idek u t-tagħmir), u t-taħlita tal-poliester-spandex tneħħi l-għaraq 'il bogħod mill-ġilda tiegħek (kritika għal prattiċi ta' sagħtejn-sigħat). Għandha wkoll ħjata doppja biex tipprevjeni dmugħ mill-frizzjoni tal-bar.

Pro Tip: Agħżel ċinga bi polz maqtugħ-baxx-faxex ogħla se togħrok kontra driegħek waqt rollijiet jew flips.

Eżempju ta 'Atleta Real: Il-ġinnasta Olimpika Sunisa Lee tilbes ċineg elastiċi kkuttunati waqt it-taħriġ-hi tgħid li "ħalluni nimbotta l-limiti tiegħi mingħajr ma ninkwieta dwar it-tbenġil tal-polz."

5. Għawm: Ċineg tan-Neoprene li ma jgħaddix ilma minnu bi Drag Baxx

Stress tal-polz: Moviment ripetittiv ta 'puplesija (stil liberu/farfett), reżistenza għall-ilma, u espożizzjoni għall-klorin.

L-Aħjar Tip ta' Brace: Ċineg irqiq tan-neoprene li ma jgħaddix ilma minnu b'disinji ssimplifikati (l-ebda bulk).

Top Pick: Appoġġ tal-polz Speedo Waterproof

Għaliex taħdem: Magħmula minn neoprene 100% reżistenti għall-klorin-, dan iċ-ċinga mhux se jkisser fl-ilma tal-pixxina jew jikkawża irritazzjoni. Hija biss 1mm ħxuna-rqiqa biżżejjed biex tqatta 'l-ilma mingħajr ma toħloq tkaxkir (imprendibbli għall-għawwiema kompetittivi). L-għeluq tal-Velkro aġġustabbli jibqa' sikur anke meta jkun imxarrab, u t-truf lixxi jipprevjenu l-ġbid kontra driegħ tiegħek waqt il-puplesiji.

Pro Tip: Laħlaħ iċ-ċineg b'ilma ħelu wara kull għawma-akkumulazzjoni ta' klorin tista' tagħmel in-neoprene iebes maż-żmien.

Eżempju ta 'Atleta Real: L-għawwiema tal-NCAA Katie Ledecky tuża brace simili li ma jgħaddix ilma minnha biex tappoġġja l-polz tagħha waqt settijiet twal ta' freestyle-hi tgħid li "qatt ma tnaqqasni."

6. CrossFit: Ċineg tal-Polz Konvertibbli (Semi-Riġidu għal Elastiku)

Stress tal-polz: Ftit minn kollox-irfigħ (snatches), ġinnastika (pull-ups), u impatt (box jumps).

L-Aħjar Tip ta' Brace: Ċineg konvertibbli b'inserzjonijiet tal-plastik li jistgħu jitneħħew (aqleb bejn semi-riġidu u elastiku).

Top Pick: Reebok CrossFit Konvertibbli Polz Brace

Għaliex taħdem: Dan iċ-ċineg jiġi b'żewġ inserzjonijiet tal-plastik irqaq li tista 'żżid jew tneħħi skond il-workout. Żommhom għal snatches (biex jistabbilizzaw liftijiet tqal) u oħroġhom għal pull-ups (biex tikseb flessibilità sħiħa tal-polz). Id-drapp tal-malji li jieħu nifs minnu jimmaniġġja l-għaraq waqt WODs (Workouts tal-Jum), u ċ-ċinga wiesgħa tqassam il-pressjoni sabiex tkun tista tilbesha għal sigħat.

Pro Tip: Għal jiem "metcon" (kondizzjonament metaboliku) (taħlita ta' rfigħ u kardjo), ħalli daħħal wieħed f'-appoġġ biżżejjed mingħajr ma tillimita l-moviment.

Eżempju ta 'Atleta Real: L-atleta tal-Logħob CrossFit Tia-Clair Toomey tuża ċineg konvertibbli-hi tgħid li "jaddattaw għal dak kollu li l-workout jitfa' fuqi."

Materjal Kwistjonijiet: Liema Tessili Għandek tagħżel?

Mhux il-materjali kollha taċ-ċineg huma maħluqa ugwali. Hawnhekk hawn gwida ta' malajr għal dak li jaħdem għall-atleti:

Materjal	L-Aħjar Għall-Isport	Benefiċċji Ewlenin	Żvantaġġi li għandhom jiġu evitati
Qoton-Elastiku	Weightlifting, CrossFit	Jassorbi l-għaraq, aġġustabbli, durabbli	Mhux reżistenti għall-ilma (ħażin għall-għawm)
Najlon-Spandex	Basketball, Tennis	Ħfief, flessibbli, nifs	Mhux riġidu biżżejjed għall-irfigħ tqil
Neoprene	Għawm, Ġinnastika	Waterproof, ttaffi, reżistenti għall-klorin-	Jista 'jisħon (par b'malji għal nifs)
Plastik iffurmat	Tennis, CrossFit	Jipprevjeni-flessjoni żejda, iżomm il-forma	Riġidu wisq għal mobilità sħiħa (evita għall-yoga)

3 Żbalji li jagħmlu l-atleti meta jagħżlu ċineg tal-polz

Ix-xiri ta' "sport wieħed-" għall-attivitajiet kollha: Wrap tal-weightlifting huwa tajjeb ħafna għall-deadlifts, iżda jħassar it-tennis swing tiegħek. Investi fi 2–3 braces (wieħed għall-irfigħ, wieħed għall-isports tal-qorti) jekk int multi-sport.

Liebes ċinga li hija stretta wisq: Ċineg stretti jaqtgħu ċ-ċirkolazzjoni, li jwasslu għal tnemnim f'nofs-logħba. Uża t-"test ta' żewġ-swaba": Żerżaq żewġ swaba' bejn iċ-ċinga u l-polz tiegħek-jekk ma tistax, hija stretta wisq.

Injora xedd u kedd: Għaraq, frizzjoni, u użu qawwi jkissru ċineg. Ibdel it-tgeżwir-elastiku tal-qoton kull 3–4 xhur (jiġġebbed) u ċineg tan-neoprene kull 6 xhur (il-kloru jdgħajjef il-materjal).

Ikkuntattja issa